长寿是日常生活中一点一滴的积累，尤其是与日常的生活习惯关系密切，中医总结出延长寿命的7个小习惯。
减少坐的时间。澳大利亚昆士兰大学启动了一个“为了健康，请起立”的项目。该大学医学博士保罗·加德纳说：“久坐不动易
生活节奏越来越快，人们办事讲究效率，就连喘气的频率都比以前快了不少。而慢呼吸养生更由于身体健康。
最新研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快节奏却是养生大忌。中国自古的养生都强调生
喝咖啡可能是长寿的秘诀之一，每天摄入25—50毫升黑咖啡最理想，尤其是女性，所以女性经常喝咖啡有利于养生。
报道称，希腊的伊卡里亚岛素以长寿闻名，岛上1/3的居民都能活到90岁。他们的癌症发病率比西方其他国家低20%，心脏病
晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。所以中医提醒，中医养生第一戒晨嗔。
唐代医神孙思邈在《养生铭》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。
中国人早就认识到，酒“
很多人觉得，走着比站着累，站着比坐着累。但是其实掌握正确的方法更为重要，中医指出，女性坐姿不正确容易产生疲劳。
其实，人体保持某种姿态，也需要肌肉持续工作来完成。相比而言，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确
热身活动是任何运动锻炼的重要组成部分，但中医指出，运动项目不同 热身方式也不同。现针对常见的健身活动分别列举：
跑步是最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关
平时我们都是头高、脚低，其实偶尔倒立有利于身体的养生保健，可以利用社区的器材实现。
偶尔大头冲下一回，对身体也是一种很好的锻炼。路边健身器材中就有一种可以帮我们练习倒立。这种器材看上去就像一个2米多高的大梯子
自行车，如今成了户外健身的常见器材。中医提醒，骑自行车健身要保护好颈部，否则会导致颈椎不适。
闲暇时、节假日，约上三两好友骑车去郊外踏青、钓鱼，对身心都大有裨益。不过，骑自行车，特别是长途骑车，有可能造成运动损伤。在
人们常用“五味杂陈”形容复杂的心情。其实，食物对五脏的健康影响非常大，如果五味调和不当 会伤心伤身。
嫉妒的酸双刃剑
提到跟“酸”有关的情绪，您最先想到的一定是“吃醋”。遇到心仪的事物，人们通常先会羡慕不已;求而
人们往往会不由自主地用“甜”来形容快乐的情绪，就是对这种愉快情绪的生动描写。所以中医建议心情不佳时可以吃甜食。
把快乐和甜联系到一起，有充分的科学依据。比如，心情不佳时喜欢吃甜食，是因为甜品中含有丰富的苯乙胺，
各种味道中，人们把“苦”和负性情绪直接挂钩。但中医指出，吃“苦”虽不好受 却有益身心。
细细想来，“苦”就如此一无是处吗?苦瓜虽苦，却能清心去火;咖啡虽苦，却能镇静提神;纯巧克力，也带着一丝苦味儿。吃“苦”虽不好受，却
“辣”的味道人们褒贬不一，有人闻不得一丝辣味儿，也有人无辣不欢，其实这是一种心理的释放。中医提醒：过度压抑容易出现心理问题。
研究表明，辣味的本质是口腔黏膜受到刺激后的“痛”和“苦”味产生的混合体。难怪有人食辣
吃不完的馒头、米饭一般都会放进冰箱保存。其实，能降低对主食的吸收率，所以中医指出，吃冷藏过的馒头不容易长胖。
米饭、馒头在蒸煮时，淀粉经过糊化作用，更容易被酶消化，人体吸收率高。但如把这些主食放在冰箱里冷藏，虽然刚
生活中总会有小麻烦来“添乱”，而这些麻烦不大，但需要掌握一定的技巧。中医教您如何快速解决身体小麻烦。
1.运动后脸通红。运动导致脸红是体温上升的正常反应。纽约皮肤病学专家莉迪亚·伊万斯建议，将一块湿毛巾置于脖
时下老人乘机的现象越来越普遍，在国庆长假出行高峰即将到来之际，中医解读老人乘机的安全提示，希望能对老年旅客出行有帮助。
出行前做次健康体检。在老人准备出行前，带老人作个简单的健康体检非常有必要。比如查下血压是
人上了年纪，神经系统退化，上下楼很容易发生意外。中医指出，老人养生慢走楼梯更有益健康。
老人体质较差，肌肉及韧带的弹性不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。比如上一个20厘米的台阶，老人迈上去的脚可能还没抬到足够高，而
中医学所讲的“久视、久卧、久坐、久立、久行”，是五种劳伤病因。中医指出，人过60岁养生要避免五劳损伤。
即因过度劳累而致病的因素的合称。五劳记载于《黄帝内经》，“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤
俗话说，药补不如食补。只要选得对，就能帮助我们养生。其实，中医养生：吃对零食也有助于防病治病。
骨质疏松症：葡萄干。葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(
中秋临近，鲜美的螃蟹出现在了各大超市，而秋季养生吃螃蟹正当时，但是一定要掌握正确的方法。
秋季吃蟹以河蟹为主，盛产于每年九十月份。虽然螃蟹味美且营养丰富，但“高胆固醇”的称号一直让人们在吃时心存顾虑。美普通成年
精液检查是评价男性生育能力，生活中，当精液出现异常时，男性可以自我检查一下，那么男性精液自我检查的方法有哪些?
看多少。正常一次精液排出量为2—6毫升，精液量常与射精频度有关。这个量自行评估误差较大，如果精液量长期过
