健康长寿是每个人的心愿，为了能够健康长寿，很多人加入了养生的大军，为的就是能有健康的体魄，延长自己的寿命，下面小编为大家总结了健康长寿30个秘诀。
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因
吸烟，被动吸烟，大气污染这些因素都会危害身体的健康，尤其会污染你的肺部，想要身体的各个器官正常的工作，就要定期清理，那么肺部污染要如何清理呢?
“在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。”首都医
温暖的春季终于来了，同时沙尘天气是越来越多，沙尘的天气会给我们的健康带来了很多的麻烦，如会引发眼病，呼吸道疾病，皮肤病，那么在沙尘天气外出活动的人群要如何做好保护呢?
眼睛：首当其冲“被伤害”
“沙尘天气里，眼睛往往最
春季风大，经常会出现沙尘的天气，给我们的出行带来了很大的不便，同时也会危害到身体的健康，最常见的就是对呼吸道的影响，面对疯狂的沙尘天气，我们要如何养生呢?下面就为大家介绍抵抗沙尘暴的九种养生食物。
抵抗沙尘暴养生食
春季倒春寒的发生会让很多抵抗力较弱的老年人中招，很容易患上感冒，专家介绍，感冒初期不妨采用食疗的方法，下面就为老年人朋友介绍缓解春季感冒的四款药粥。
防风粥
防风15克，生姜3片，葱白2茎，大米50克。同上法煮成药粥后趁热
急性肠胃炎、胃炎、消化不良、胃肠型感冒等都是春季常见的胃肠道疾病，专家介绍春季是胃肠道疾病的高发期，俗话说，病从口入，想要做好胃肠道疾病的预防，就要把好饮食的关卡。
1、少吃辣
肠胃主管人体的消化，因此就预防来讲，最
春季是胃肠道疾病的一个高发期，急性胃炎是常见的一种，专家介绍做好饮食的调理可以有效的缓解急性胃炎的症状，下面就为急性胃炎患者介绍几种饮食疗法。
(1)桂花心粥
粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。粳米淘净。桂花心、茯苓放
下班回到家可能你会很饿，那就先吃点零食垫一下肚子吧，可以缓解一下饥饿的感觉。小编在这里提醒大家，不管你有多么的饥饿，以下五种食物千万不要空腹进食。
1、西红柿
专家表示，西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂
很多女性婚后就会逐渐的忽视对自己的照顾，每天忙于工作，照顾家庭，久而久之就成了名符其实的黄脸婆，不仅失去了美丽的容颜，就连身体的健康也是日渐下滑，在这里提醒女性朋友，想要美丽，首先要学会保养，下面就为大家介绍不同年龄段
耳鸣是常见的耳鼻喉疾病，给患者的生活、工作及健康都带来了很大的困扰，如果不能积极的治疗会导致其他疾病的发生，首先我们要学会做好耳鸣的预防，下面就为大家介绍预防耳鸣的五大方法。
1、噪声导致耳鸣的患者，不在少数，避免
春季气温正合适，不冷也不热，正是养生的好时节，饮食调养是保养身体的一个好选择，那么春季饮食调养要注意哪些事项呢?下面保健专家就为大家介绍春季饮食调养的“五多五少”原则。
多禽少畜护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕
生老病死是最常见的自然规律，随着年龄的增长，我们的身体会逐渐的衰老，还有一个就是心理的衰老，而且心理的年龄还会出现未老先衰的症状，那么我们该如何避免心理早衰的出现呢?
1、参加体育锻炼：
体育锻炼不仅可以改善和加强老
我们都知道气大伤身，不良的情绪不仅会影响心情，也会影响身体的健康，一项研究表明，爱生气的人会增加患心脏病的风险，希望大家生气后一定要及时的消气，不能把不良情绪一直延续下去。
刊登在《美国心脏病学杂志》上两项研究显
贫血是女性常见的病症，与女性特殊的胜利结构有一定的联系，贫血会导致面色苍白，出现头晕，四肢无力，没有精神等在各种不适的症状，而且还可能导致女性不孕，我们都知道食疗是补血的最好途径，但是提醒大家在饮食进补的同时一定要注
白领是时下覆盖范围最广的一个职业，每天坐在办公室里上班、工作，免去了风吹日晒，但是运动量也是大大减少了，这对人体的健康也会有一定的影响，亚健康是白领的一大烦恼，那么白领一族要如何保持身体健康呢?
早晨
春光大好，天亮
近年来患有不育症的男性越来越多，这与日常的生活习惯有着很大的联系，尤其与日常的饮食有着密切的联系，很多食物食用不当则变为杀精食物，下面是小编总结的六类杀精食物，男性朋友要慎食哦。
杀精食物1：豆腐
爱吃豆腐等大豆制
更年期我们都很熟悉，是人类从中年向老年的一个生理过渡期，女性在更年期常会出现更年期综合症，其实男性朋友也会出现更年期的症状，那么哪些变化预示男性的更年期来了呢?
“男性也有更年期”的概念并不算新，但到底有了哪些表
豆类含有丰富的蛋白质营养，保健专家介绍说春季是养生的季节，这个季节要多吃下面的十种豆类食物，不同的豆类食物的营养功效是不一样的哦!下面跟着小编一起来看看吧!
豆类的营养价值
豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究
小儿推拿是中医里面防治小儿疾病的一种常用方法，也是中医独有的方法，专家介绍说有些小儿疾病治疗方法，推拿可以代替药物治疗，但是专家也提醒说切忌盲目进行，要在医师指导下进行。
小儿推拿为中医特有
小儿推拿不用吃药、不
阳春三月，是养生运动的季节，这样的时节很多人选择踏青或是郊游，其实从养生保健的角度出发，一些小动作也是很有养生效果的，如春季经常梳梳头就是很保健的小动作。
自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈
