很多人认为保健养生是很深的一门学问，其实只要掌握一些技巧，你也可以成为养生达人，做任何事情都要讲究时间，保健养生也是如此，下面我们就为女性朋友介绍保健养生的十大黄金时间。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的
女性朋友都知道，自然分娩后阴道会出现松弛的症状，阴道松弛会直接影响夫妻间的性生活质量，市面上也有很多缩阴的保健品，有些人则通过手术实现缩阴的效果，下面小编为产后妈妈推荐一套缩阴运动，让你找回性福的感觉。
产后运动
夏季来了，气温越来越高，人们经常会感到烦躁不安，，心理专家介绍，夏季最容易出现午后焦虑症，会让你的心情变得更加烦躁，严重影响正常的工作，那么午后焦虑症该如何缓解呢?
心理专家建议，让自己养成午休半个小时的习惯是好的，出发点
身边有很多女性朋友，为了追求事业，即使怀孕了也挺着大肚子去上班，这些女性的身心比一般人要承受更多的压力，那么孕妇上班族该如何保证身体的健康呢?
1、脚踝
专家指导，坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着
随着夏季脚步的接近，人们外出旅游的脚步也在跟进，但安排外出旅游有很多细节需要注意，才能拥有健康再获快乐。旅游必备的哪些细节需注意呢?这里给大家介绍出门旅游的细节，希望对大家出门旅游有帮助。
夏季外出旅游
服装要
如今社会生活节奏紧张，生活工作的压力越来越大，心理压力巨大给身心的健康造成了极大的影响，那么该如何给心理减减压呢?下面就为大家介绍几种有效的减压方法。
1、加法
积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动
进入夏季了，天气炎热，让我们的食欲下降不少，食欲下降会影响营养的吸收，影响身体的健康，营养专家介绍，汤羹类营养丰富而且易于吸收，下面中医就为大家介绍5款夏日营养保健汤。
1、白萝卜汤
萝卜性味辛、甘、凉，有消积化痰，消食利
中年发福是男性普遍的现象，生活中经常会看到挺着啤酒肚的男性朋友，专家介绍，啤酒肚不仅影响美观，对身体的健康也有极大的威胁，那么男性朋友该如何减掉致病的啤酒肚呢?
男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减
进入夏季，雨水会越来越多，加上炎热的气候，环境会变得越来越潮湿，潮湿的环境会直接影响身心的健康，各种疾病高发，心情也会变得糟糕，那么潮湿的夏季我们该如何养生呢?
一、穿衣宜选透气性佳质地
女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖
在最近几年，我国离婚率在不断增加，而离婚的原因也是千奇百怪，其中夫妻生活的不和谐是较为普遍的原因。很多男性朋友因工作过于忙碌，常常感到很疲惫，因此对性生活自然就无法有很好的投入。其实生活中有些食物还是需要多补充
生活水平提高，人们越来越关注身体的健康，饮食是保健养生的一个重要途径，专家介绍，少糖少脂是科学的饮食之道，那么在饮食中，我们该如何减少糖脂的摄入呢?
1、多喝稀饭少喝汤，不喝甜饮料，燕麦、小米、豆类熬的粥最好。肉汤、蛋
阴道炎可以说是女性朋友最常见的妇科疾病了，虽然不是什么大病，却让女性朋友很烦恼，夏季是阴道炎的高发期，那么女性朋友该如何做好日常的预防呢?下面小编带大家了解一下。
女性预防阴道炎要养成的好习惯：
1、多锻炼
增强抵
内分泌失调容易引发很多疾病，乳腺增生就是常见的一种，那么患了乳腺增生要如何治疗呢?中医介绍，食疗是一个很好的治疗方法哦，下面就为女性朋友介绍几种简单的食疗药膳。
1、海带鳖甲猪肉汤
食材：海带65克，鳖甲65克，猪瘦肉65克
由于女性特殊的生理结构，经常会出现血虚的症状，血液不足会影响身体的健康，想要健康，女性养生首先应重视保养气血。那么女性朋友该如何补血呢?下面中医就为女性朋友介绍六种补血方法。
血足才能使面色红润靓丽、经血正常、
女性朋友最讨厌月经这位好朋友，经期的那几天经常会把女性朋友折磨的不堪忍受，如经期拉肚子就是常见的一个现象，那么是什么原因又诱发了经期腹泻?又该如何缓解呢?下面听听中医的介绍。
中医专家指出，来月经就拉肚子，往往是
抑郁症是常见的心理疾病，很多名人也死于抑郁症，如张国荣就是一个典型，抑郁症给患者的将身带来的极大的痛苦，气精神状态也会影响到家人的状态，那么我们该如何预防避免抑郁症的出现呢?来听听专家的介绍。
1、保证胎儿健康
孕
很多人会觉得生活工作压力巨大，有时候甚至压的自己喘不过气来，压力也是危害健康的一大因素，那么我们该如何给自己减减压呢?下面小编就为大家介绍一些实用的减压妙招。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然
卵巢是女性朋友的一个重要部位，卵巢保养的好，身体才会健康，面容才会鲜亮，反之，卵巢早衰会影响女性的身心健康及美丽的容颜，那么我们该如何避免卵巢早衰的出现呢?
1、不熬夜
不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸
我们都知道一些养生的常识，很多人认为保健养生是一门高深的学问，其实生活中就有很多保健养生的好食材，下面就为大家介绍三种食物，只要每天吃够“三四五”就可以起到很好的养生功效，而且有很好的抗衰老效果。
三个核桃健脑
夏季细菌活跃，如果不能注意日常的卫生，饮食不节，都会引发胃肠道疾病的发生，夏季是胃肠道疾病的高发期，有些是可以传染的，为了身体的健康，我们一定能够要做好预防，下面就为大家介绍夏季如何预防胃肠道疾病。
一、什么是肠道传
