儿童的体格锻炼可采取多种形式，在日常生活中要利用口光、空气、水。此外游戏、体操、体育活动以及一切户外活动均会对儿童机体发生积极的影响。各种用于锻炼的因素又能互相补充和彼此加强。因此锻炼时可利用2—3种...
作为健美运动的入门者，打好基础，以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。
一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。
下面详细...
凯格尔锻炼法有些类似我们俗称的“提肛运动”，通过这一运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
长期以来，人们一直把“凯格尔锻炼法”——一种性...
老年人的运动锻炼应以简单有效、没有副作用，对养生保健和疾病防治有较大作用的轻度运动项目为首选。根据我国目前的国情和人们的经济生活条件，应选择散步、慢跑、太极拳、气功、跳舞（轻缓的）、体操、骑自行车中的一项...
为了求得漂亮平坦的腹部，好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验，保证你也能拥有巨星级身材！
cindy crawford：生过孩子后的腹部她曾有完美的体态，在生下儿子一年后，她的体型又恢复得象以前一...
每个少男都想有一个健壮威武的身材。身材矮小的少男不要太焦急，通过适当的体育锻炼，能促进身体长高。身材矮小的少男要想长高些、长健壮些该怎么锻炼呢？在骺软骨没有完全骨化前，通过适当的腿部运动，如跑步、跳跃、足球...
如何控制饮食这是人们所关心的，如果过量的控制饮食，往往会造成一些不良的后果。尤其对正处在发育期的青少年，过分的限制饮食，会不利于身体的生长发育，并有损于将康。膳食中碳水化合物的来源，主要是谷类，其次是各种食糖，控...
我们应该怎样做呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式，小编推荐12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身！
1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次
消耗——111卡路里。
2.广告时间，跑楼梯
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作为健美运动的入门者,打好基础,以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的.
一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。
下面详...
1、 两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。（练六组，每组12-15次）。...
不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西也不要吃得太快不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还...
秋天是修养生息、自我调节的季节，可是也是容易发胖的季节，老百姓有“贴秋膘”的说法。在许多减肥者看来，肉是一种让人害怕的食物，好像只要多吃一口，减肥的成果就会功亏一篑。其实，减肥与吃肉并非水火难容，只要掌握三...
对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远的呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果。所以，多数...
食肉减肥是最近风靡美国的一种减肥方式。这种减肥方式亦称lcd（lowcarbohydratesdiet），直译就是低淀粉质减肥。该理念的前身来自于一位美国医生dr.atkins，他在1972年出版"dratkins''newdietrevolution"一书，至今已出版六百...
【选料】
紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，香油、味精、醋各适量。
【制法】
①紫菜放入盛清水的容器中，浸渍回软，漂洗去杂质，捞出控净水。猪瘦肉斩成米茸状，加清水、精盐搅匀。
②锅...
乳酪、牛肉等高脂肪食物，竟含有可以减肥的成份，你相信吗？ 自然疗法医师罗布森：共轭亚油酸减肥产品只是为肥胖人士提供一个启动减肥过程的动力。
原来，这些食物里面含有一种称为共轭亚油酸的脂肪酸，可以...
一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用： 减肥要学会正确吃肉 兔肉 ...
一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用：
减肥要学会正确吃肉
兔...
减肥，可是件苦差事，玩命锻炼、大把流汗的同时，当然也要戒嘴了。不吃巧克力、蛋糕、汉堡，连肉干脆都省了，瘦倒是瘦了不少，可头晕、眼花却经常找上门，似乎感冒也多起来，身边的姐妹也说看起来特憔悴，既不想因为减肥而把身体给...
秋天是修养生息、自我调节的季节，可是也是容易发胖的季节，老百姓有“贴秋膘”的说法。在许多减肥者看来，肉是一种让人害怕的食物，好像只要多吃一口，减肥的成果就会功亏一篑。其实，减肥与吃肉并非水火难容，只要掌握三...
