甩掉5/10/20斤各有方法！超有效徒手健身操图解，一起来练习吧，不出一个月你就会看到惊人效果！
健身操，运动减肥
健身操，运动减肥
健身操，运动减肥
健身操，运动减肥
健身操，运动减肥
健身操，运动减...
1、按摩淋巴
按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏...
你肯定不想被别人称为腰身纤细，四肢发达吧!拥有一双麒麟臂，是在是穿啥衣服都是相当的难看!那么如何有效瘦手臂呢?在找到合适的瘦手臂方法之前，要搞清手臂肥胖的原因，然后选择相对应的瘦手臂动作，就能迅速拥有纤纤玉臂!...
手臂几乎是最容易沉淀脂肪的地方，也许你并不是肥胖一族，但是手臂却一直很胖，这让本来纤瘦的你看起来很粗壮，穿衣服也不好看，怎么办?如何瘦手臂?
瘦臂是一个比肩艰难的过程，这里的肉不像身上其他多余的肉那...
双手合掌于胸前
抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向外向内推压手掌，坚持10秒钟。要点：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
两...
很多女生其实并不胖，但是就是胳膊赘肉比较多，甚至松弛，摆动起来一晃一晃的，十分尴尬。这样身材的女生如何瘦胳膊呢?肥大的胳膊不仅影响了整体的形象，即使在冬天也会让手臂显得比粗壮。
肥大的胳膊不仅影响...
每个女生都害怕有麒麟臂，但是电脑一族却最容易碰到这个问题。瘦手臂的最快方法可以助你解决这个问题。无论是拜拜肉还是麒麟臂，只要多运动，所有赘肉都能通通减去，让你马上拥有紧致纤细的手臂。
每个女生...
要想彻底瘦臂，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。下面的全方位瘦手臂攻略帮你塑造纤细玉臂。
运动瘦臂
1、基本体操动作
把毛巾折成“一”字后双...
手臂上的大肥肉是很多mm的致命伤，一挥手，一摆手，多少令人尴尬。下面，小编教你几个简单的瘦手臂运动，轻松帮你甩掉拜拜肉。
6个瘦手臂运动
握拳甩臂
step 1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰...
怎样瘦手臂?瘦手臂并不一定要做瘦手臂的运动才会瘦下来，通过饮食的方法也可以瘦手臂，看看下面瘦手臂的饮食四步骤吧，坚持吃，拥有纤细手臂不是问题哦。
一、消浮肿
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，...
如何瘦手臂?下面小编教你简单的瘦手臂动作，锻炼手臂肌肉，帮助你摆脱恼人的蝴蝶袖。
按摩瘦手臂
动作一
首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。...
据说如果一个人的胳膊比较纤细，她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右，所以聪明的mm们在减肥之前要先瘦胳膊。那么，快速瘦胳膊的方法是什么呢?小编分享超有效的瘦胳臂小妙招，赶快看看吧!
瘦胳膊一是治粗，二是...
下面的11个椅子减肥操动作，简单有效，不占空间不占时间，在办公室就能轻松练习，瘦腰瘦腿又瘦手臂，一举三得，赶快试试吧。
11个椅子减肥操动作。
1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背...
手臂粗壮?还有拜拜肉和蝴蝶袖?如何瘦手臂？小编分享瘦手臂小方法，轻松告别粗手臂，恢复纤细上半身。
造成手臂肥胖的原因是什么?
大臂外侧的肌肉不够发达
上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比...
腰腹部堆满了赘肉?年夜腿望起来粗壮?手臂另有胡蝶袖?虎违熊腰?那你可真的必要好好针对局部瘦一下全身了。若是你只是某个局部比力胖，那你也要针对本身胖的部位入行减肥喔!小编分享逐日30分钟的减肥六攻略，扶助你瘦...
腰腹部堆满了赘肉?年夜腿望起来粗壮?手臂另有胡蝶袖?虎违熊腰?那你可真的必要好好针对局部瘦一下全身了。若是你只是某个局部比力胖，那你也要针对本身胖的部位入行减肥喔!小编分享逐日30分钟的减肥六攻略，扶助你瘦...
腰腹部堆满了赘肉?年夜腿望起来粗壮?手臂另有胡蝶袖?虎违熊腰?那你可真的必要好好针对局部瘦一下全身了。若是你只是某个局部比力胖，那你也要针对本身胖的部位入行减肥喔!小编分享逐日30分钟的减肥六攻略，扶助你瘦...
保持优美的脸部轮廊
从唇部两边向太阳穴方向按摩
从鼻翼两边向太阳穴方向按摩
从鼻中部向太阳穴方向按摩
每一部位重复两次
预防黯淡不健康的肌肤
用双手的手指从下颌中心向太阳穴方...
我虽然身材还算匀称，但胖嘟嘟的圆脸，唉...,这特令我烦恼。 你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让...
虽然拥有窈窕的身材，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。于是，希望脸部变小一点也就成了爱美人士关注的“热点问题”。现在，瘦脸的方法很多，你可以根据情况加以选择，但别忘了，我国传统中医学中的“颜面针灸”...
