零食
1、烘培薯片：由于不顶饱，一下吃很多
是的，它们赘肉含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。
聪明替换：爆米花
你在摄进盐分和热量的...
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇...
运动是胖人减肥的最好方法，那么胖人运动有哪些注意事项呢?
胖人运动这些事要特别注意
胖人健身要注意锻炼的频率、时间及保护意识。
胖人一天可锻炼两次，每次锻炼时间控制在10-15分钟，且健身容...
经期是女性甩脂肪的好时机，但是经期女性身体比较脆弱，那么，经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道。
经期怎样减肥最健康?
经期运动减肥
1.运动强度要降低
月经是成熟女性...
减肥关键要提高新陈代谢的速度，加速脂肪的燃烧，那么，怎样提高新陈代谢呢?下面39减肥编辑分享21个提高新陈代谢的窍门，赶快看看吧。
21个提高新陈代谢的窍门。
1. “拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新...
冬天食欲大增，却不想多动，容易长胖，归根结底是新陈代谢速度慢，那么，怎样提高新陈代谢帮助冬季减肥呢?一起来看看下面7个提高新陈代谢的方法吧。
1.平日稍微动一下，就能提升肌力
为了提高自身代谢力，适当地增...
如何快速减肥?有没有什么减肥最快秘籍呢?其实想要快速实现瘦身目的，要从日常生活做起。爱美网小编分享4个快速减肥方法，改善日常习惯，让减肥好习惯把你的身体赘肉全部赶走!
减肥的道路是否真的充满艰辛?...
减肥平台期是每个减肥者都会遇到的，但根据每个人有不同体质、不同应对方法和心态，减肥平台期的时间也长短不一。究竟如何突破减肥平台期?其实改变就是关键。
减肥初期总是充满惊喜，控制饮食搭配运动之后，几乎...
美眉们想要达到最佳的减肥效果，不止要知道吃什么食物减肥，更要知道减肥食物的最佳食用方法。下面小编就和大家分享6种常见的刮油减肥食物的最佳食用方法，只有正确吃减肥食物，才能有效瘦身。
一、酸奶
...
拥有一双纤细修长的美腿不管穿什么衣服都好看，那么，怎样瘦腿呢?瘦腿其实不难，坚持下面9个瘦腿小运动，不知不觉你就会拥有一双美腿哦。
1.闲暇时间多跺脚
step1：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳...
上班族每天都是两点一线，在办公室忙于工作，居家又忙于家务，上班族是不是就没有时间减肥了呢?有，下面就让小编来教上班族怎样利用零碎的时间在办公室和家里做减肥操，简单又有效，赶快学习吧。
办公室减肥操
1、...
冬天很多人都喜欢宅在家里，那么冬天减肥该怎么做运动呢?试试下面的四个减肥动作吧，只要在家里就能做，坚持这四个减肥动作，这个冬天减肥不再那么困难哦。
step1 提臀“骨盆”体操
在日本，“骨盆”体操是最近...
冬天一到，很多人都变得不愿多动，但是适量却有增无减，这样赘肉就很容易长出来。想在冬季快速减肥一定要避免这种情况发生。冬季减肥除了要坚持做运动外，在日常生活习惯上还要多注意，养成有利于减肥的好习惯，共同对抗冬季...
现在天天坐在办公室内的白领一族，已经悄悄成为了肥胖大军中的“主力军”了，也正为如此白领减肥也变成了人们最关注的词汇。因为工作的原因，白领每天大部分的时间都是坐在电脑前，最大的运动量不过是起身到饮水机前接个...
看着自己的小肚子，时不时变成大肚腩，是不是有种无语的感觉。腹部赘肉是最好减的，但是也是最容易长肉的地方，下面介绍几种关于腹部减肥最有效的七种方法！只要运用合理得当，你就会告别你的小肚子了。
１、大黄膏按摩法...
很多胖子在励志减肥的时候，都不约而同的说“要不死，不要瘦”，但是不少人，并没有坚持他们的减肥机会，原因只有一个，过程太痛苦！下面小编为各位要减肥的胖子们提高几种减肥小妙招。不仅不累，还能减肥！
１。坐着时绝对不要...
有很多人在减肥的过程中单纯认为，如果我每天都吃低热量的食物那么我就会越来越瘦。其实，这并不一定，因为您每天吃的食物热量过低打不到身体正常所需要的值只会导致您的新陈代谢也会变慢，这就是为什么有些人明明已经吃...
日本女星对于身材的要求比一般人更高，下面瘦身男女小编就要分享一些日本女星的瘦身经验，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们种种能学到哪些经验吧。 不吃零食 有些人会以零食代替正餐，其实这才...
瘦大腿第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。苗条大腿内侧第二节：苗条大腿内侧1、侧...
天气回暖，百花盛开，赏花踏青，春季里来些减肥运动，真是一个不错的选择。不仅仅能达到减肥瘦身的目的，同时还能增强机体的免疫力。想减肥的朋友们，约上一个要好的朋友们，一起去进行户外运动吧!让身体得到有氧运动的同时，也...
