吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每日摄取量。但是，开始减肥后要减掉1000卡路里（推荐每日摄取量的3分之1）。靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠，...
由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。 美国营养学家对含有同样能量的...
1、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其...
下面的10个和高热量饮食有关的问题，也许能帮助你远离“热量陷阱”，让你在追求健康美的路途中，走得更顺利。
1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人，你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗？估计不会！那你们中肯定有人会在街角...
减肥的女孩注意了这些食物不能吃，你是不是在拼命的减肥，拼命的锻炼，可是体重还是剧增，你知道原因吗？下面来看看看吧！这几种食物是减肥者最忌讳的食物：
1、西点
西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大...
你是否会觉得减肥是一件“付出了不一定得到回报”的事？小编告诉你六个饮食小细节，让你吃得健康，同时减少热量吸收，更加有效瘦身！
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊...
1.杏仁等坚果类
不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量...
导读：饮食减肥，是一种最轻松的健康减肥方式。初夏时节，要赶紧把身上的赘肉都赶跑哦！下面，给你推荐8个饮食减肥方法，让你在这个夏季吃着瘦。
热量控制
1、热量控制
想要成功减肥，就要控制热量的摄入。选择低热量...
导读：世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少。有研究发...
减肥瘦身是大家一直都非常关心和在意的问题，现在流行的就是以瘦为美，那么怎么通过饮食可以控制体重削减卡路里呢?这是大家很关心的问题，所以今天我们的小编揭秘削减卡路里的饮食减肥小秘诀!
每天通过从饮食中...
热量的摄入直接影响到能否减肥成功，那么，我们平时所食用的食物的卡路里到底是多少呢?小编为你为你把平时我们做能接触到的食物进行大比拼，聪明选择可以帮助你减肥的食品。
哪一样更健康?学会选择对减肥最有帮助...
一、吃苦瓜需要注意的几点
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减...
吃什么减肥？想要瘦身的mm就要多摄取高纤维，有没有什么食物纤维含量高还含有丰富的营养物质，能够让身体摄入充足的营养但是又低热量呢？爱美网小编分享下面7种粗粮减肥食品，高纤维高营养低热量，除了具有减肥效果外还能够...
茄子的减肥功效
夏季吃茄子好处 多多!茄子也属性寒的食物，常吃具有平稳血压的功效。高血压的人食用还能增强血管的抵抗力，防止血管破裂的功效。
茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰老作用...
三种食疗法吃出夏季好心情
炎炎夏日到来，天气炎热使人又焦虑又烦躁，情绪不好心情不好，怎么才能调整好情绪，保持健康的身体呢?下面3种饮食方法可以让你调节情绪，恢复快乐心情!
1、多吃富含钙质的食物
当膳...
下面的10个和高热量饮食有关的问题，也许能帮助你远离“热量陷阱”，让你在追求健康美的路途中，走得更顺利。
1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人，你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗?估计不会!那你们中肯定有人会在街...
常见食品热量表，瘦猪肉热量并没有你想象的那么高，而有些水果也不是最佳的减肥食品。常见主食热量表：
水果类：
一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
一个梨重29...
哲学1：封杀任何宵夜
虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗！
哲学2：斤斤计较卡路里
如果养成记...
如果你还苦思不得一个最佳减肥时刻，那么我来告诉你，其实上天早就赐给你一个专属你个人的瘦身时段。在这个黄金时刻，努力执行减重计划，不仅事半功倍，还可赢得神清气爽的好感觉！
想不到吧，就是那个每个月都会来的...
25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有"30肌肉开始慢慢地丧失力量...
