4、洗浴：
洗浴用品有的俱乐部提供一部分，但毛巾您最好自带一块，洗发用品自带一份，很多俱乐部看起来好象品牌不错的洗发水，其实都是批发的杂牌，后来灌装的。为了保养您的头发，最好和自带的混用。至于浴液您就用它的...
7、私教：
在综合型俱乐部中，一般都提供私教。私教是按时间收费的，收费的标准也和他们的级别和名气有关。
有时在办卡时，会赠送您一定时间的私教，这时您就要注意了，这个赠送很可能是有时间限制的，只不过办卡时...
你知道吗？运动要经过四个阶段才能算完整。若没经过这四大阶段，是无法达到健身效果的。爱健康的朋友们，张大眼睛来看看健身必经的四个阶段吧！
首部曲－热身运动 适当的热身可预防运动伤害 汽车机车都要热...
走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性...
内在美虽然很重要，不过好看的外表更容易引起异性注目的眼光谁也无法否认。男人可能因为有一张出众的外表，在竞争激烈的职场上就比一位能力相当的男士，有著较佳的升迁机会，其背後的理由或许还挺简单的，可能因你在女...
除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非菜鸟的专利，有时老鸟发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或...
1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.
2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.
3.不该闲谈.破坏了运动...
专业人士建议健身“菜鸟”们在选择健身房时千万不要被广告所迷惑,只听广告或推销员推销就购买会员证；一定得坚持实地参观实际操作器材再综合本身需要和它的优劣点做整体评估，才不会因一时冲动而白花钱，甚至受骗上当...
结实的肌肉、宽厚的肩膀，如今身材的保养已经不是女人们的专利，健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时尚男士们。可是令很多女性不解的是，注重外表的不少男士对很多文明细节却不太在意，一再强调也不见效，健身房负责人...
每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？
腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧！
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男的能练出条女的练不出块
走进热闹的健身房，里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。
同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激...
时下，到健身房锻炼的人越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。
警告之一：听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内...
时下比较流行的健身活动有哪些？
王教练：今年比较流行的有来自印度的瑜珈。其实我们国家的太极也不错，但是它的推广和普及性不强。再者就是器械与有氧结合起来的，比如：杠铃操。还有就是一些有氧拉丁操、踏板...
冬天到了，北风来了，大雪飘了，天气冷了，一些参加晨练的人逐渐将运动场所转移到健身房里。殊不知，在健身房里锻炼其实弊多利少。 据测定，在不做任何运动的正常情况下，人体每分钟呼吸18次左右，吸进纯氧气大约200...
日前，长期在空调房工作的张小姐向本报健康热线63527488来电询问，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家，得...
随着物质生活水平的提高，人们对自身健康健美的追求越来越强烈。越来越多的人把健身健美锻炼当作一种超越、完善和改造自身的手段。无论是皓首银髯的老人还是风华正茂的青年，谁不渴望自二有一副硬朗的身板，有一副...
陈小姐到健身房健身两年后，发现有时出现耳鸣等听力下降的情形，后来咨询医生，才知道因健身不妥而前来求医者不少。中山大学附属第二医院康复科副主任燕铁斌博士提醒说：现在到健身房锻炼的人越来越多，但不合理的健美锻炼...
如果你有时间与精力，在健身房中进行臀部锻炼效果会更加明显。每次一个小时的有氧运动之后，进行10分钟左右的臀肌锻炼，每套动作做三组，每组10至15次。几个星期之后，效果会非常明显。 半蹲，站立两臂屈于胸前，两脚...
潮流总是挡不住的，这不，今春的健身房“票房”见涨。成都、上海、北京的各大健身房的经营者都面露喜色，不知是因为又要大赚一笔还是受健身者情绪的感染？ 健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都...
对刚刚迈入健身房进行一般性锻炼或练习健美的人来说，有一些基本知识应该了解，从而提高锻炼质量，避免对身体的伤害。 日常： 1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备...
