现如今健身已经成为一种时尚，人们在健身活动中会慢慢总结出一些不成文的礼仪规范，大家都遵守的话，健身活动才会是种真正的享受。 当某件器械正在被他人使用而你也想用时，请不要在器械旁边来回晃，使正在使...
虽已是春天，但北方大部分地区的气温仍然有些偏低，许多人锻炼身体更喜欢在健身房里进行。记者最近走访了多家健身房，发现空气浑浊是这些健身场所的“通病”，不仅于“健身”无益，更有“伤身”之嫌。 3月中旬...
健身可以舒缓压力，愉悦身心。那么，如何选择健身房？如何让这笔不菲的健康费用花得有所值？为此，本报记者收集了北京部分健身场馆的一些信息，旨在能对您选择健身场馆有所提示。本次选择的均为面积在1000平方米以上的大...
健身房的环境卫生状况是人们选择它的重要依据之一，本报记者也曾亲历现场，目击北京健身房的卫生状况，将不合理的现象提出来，求得全社会的认知。 记者日前采访了现任中美合资豪威土木工程有限责任公司首席...
消除健身房恐惧症 大部分美眉对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，原因多半是不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。一般来说，健身房内的运动形式可分为两种：无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体...
选择健身馆有什么讲究？
4年前，一张健身会员卡的价格大约是4000元／年，不少人望而却步。现在，健身房派送的一次性消费卡几乎满天飞。健身会员卡不再是昂贵的象征。那么，健身会员卡是不是越贵越好？健身房是不是离家...
人们总觉得在家里无法锻炼。其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增强体质大有益处。 床铺代用垫子 可在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。门框代单杠...
众所周知，在都市中，那些高档健身房收费昂贵，一般每小时10元以上，非普通人敢问津。前几年火爆一时的健身器材被一些人搬回家后，却发现由于居室不宽敞，新添的健身器材占去了一大块宝贵的地方，加之如果没有自觉精神和恒...
在西安西郊一家健身房锻炼的李女士，日前突然昏倒在地、浑身抽搐。同行者急忙将她搀扶到室外，在通风处缓了半天才逐渐清醒过来。经１２０急救人员检查，李女士因在这家封闭较严的健身房里足足待了３个小时，呼吸不畅、运动过...
春节过后，很多人到体重计上一称，会吃惊地发现指针会“忽悠”一下，停在一个你不愿意相信的刻度上！没错，多天的好吃好喝、好玩好睡让你心情愉快地多长了十几斤肉。接下来的工作中你会陷在办公室坐椅上哈欠连天，犯了春困。...
在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！
1.浴缸里的快乐时光:在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面...
除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟” 发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏...
动作要领： ☆ 仰卧在上斜角度为45度的卧推凳上，两手持杠铃，置于体前大腿的上方。头部、两肩和背部均紧贴在卧推凳上，两脚平放在地面。 ☆ 两手心向下抓住杠铃，距离与肩同宽，两肘微屈。杠铃离开大腿少许，以使两...
目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的...
一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：
1.一个健身运动房，内部的设备应可作心肺功能（健身单车、跑步机、划艇机）及肌肉锻炼（举重设备）之用。同时亦可包括那些作伸展练习的设备及健康舞班。
2.宽敞舒适的...
每天在各大媒体上都能看到许许多多健身中心做的广告，句句令人心动，但哪一家才适合你自己？
慧慧和雯雯都是我的朋友，前者刚刚生完孩子半年，后者则是一个生活优越的“师奶”，虽然各自的生活空间不同，但是两人最近遇到...
和你说啊！健身不分早晚啊！不要总是感叹！也不要总是对自己没信心！唾弃世俗的旧观念。快溶入我们的健身行列中来吧！这里会带给您健康！带给您美丽！带给您自信！
呵呵~~差点忘了最重要的了！ 首先来健身之前要有三个准...
1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.
2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.
3.不该闲谈.破...
小编推荐：健身房雕刻美臀曲线
对女孩子来说，适当地做些器械练习，不仅不会让自己变成女泰山，反而能让肌肤变得非常有弹性。对于特定部位的肌肉线条塑形来说，实在是没有比器械训练更有针对性的了，而器械训练所增加的...
20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为...
