瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们养护身体。
脊柱的s形弯曲
脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈s形弯曲。如果保持这种正常的s形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能...
由于环境的污染，生活的压力增加，现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰，而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸，没钱的就只有继续保持原状，有鉴于此，特收集了一些这方面的教程，让你真正告...
消除腰侧身多余脂肪的瑜伽姿势
此种姿势，可以加强腰侧身与骨盆周围的肌肉，对于消除腰侧身肥胖有很好的效果。姿势很难，可以试图进行。左右轮回做，可以纠正身体姿势。并且，可以搞活胆汁的功能，有助于燃烧脂肪，对于全身...
勤练瑜伽，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要做得正确也不容易。爱美的mm和年轻的的妈咪，只要别偷懒，每日做上一回，想要拥有迷人的俏臀，绝不是难事。
招数一：猫式抬腿one
作法： 1.用手臂撑起上...
·爱美网专属模特/junkey ·摄影/林瑞雯 ·文字/june
坐姿延展式 让大腿无赘肉
这个瑜伽动作能促进下半身和腿部的代谢循环，让大腿肌肉线条更好看，达到瘦大腿的效果。
step1 坐在地上，右腿屈膝，脚跟靠近大...
如果减肥的目标是全身，可按顺序完成以下13个瑜伽动作，每周练习4次。如果你想局部瘦身，可集中练习针对该部位的几个体式，但每次练习要在25分钟以上。坚持练习3周，你会有意外的收获哦！
1、起式——山式
①直立站...
1、下狗式
step1 站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微微拱起，脸部置于小腿面上，臀部尽量抬高。
step2 双臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并与双臂在一条线上，臀部尽量向上提起，腿部撑直。 ...
·爱美网专属模特/junkey ·摄影/林瑞雯 ·文字/june
坐姿延展式 让大腿无赘肉
这个瑜伽动作能促进下半身和腿部的代谢循环，让大腿肌肉线条更好看，达到瘦大腿的效果。
step1 坐在地上，右腿屈膝，脚跟靠近大...
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
半躺，双腿上举，可前后交叉运动。...
瑜珈（yoga）来自梵文，意为“结合”“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。瑜珈是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、...
瑜珈（yoga）来自梵文，意为“结合”“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。瑜珈是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、...
减肥：瑜珈减肥术 秀出魔鬼身材2007年04月17日08:06 [我来说两句] [字号：大 中 小] 来源：搜狐女人社区瑜珈（yoga）来自梵文，意为“结合”“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境...
前阵子买了本练瑜珈的书，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下： · 做紧窄女人 老公最爱第一招：桥式，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上...
第五式：猫伸展式--全方位放松腰部
step3：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。...
减压瑜伽--站立拉弓
站立拉弓步骤：
1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。
2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.保持30秒；换另一侧。
功效：...
修形瑜珈修炼完美体形
冬韵如歌
从膝部到胸部 姿势（伸展大腿和膝部）
脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。
拉伸腿部
脸朝上趟着，腿...
每个人都有容易发胖的部位。做完全身性运动，再针对性选择运动将会有更加满意的效果。要想减掉腹部赘肉，不妨试试瘦身瑜伽。
原地扭身功 可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
动作解析：
...
第二式： 鸟王式--向前拉伸腰部
step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。...
减压瑜伽--卧英雄式
卧英雄式步骤：
1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。
2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。
3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。
4.呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发...
忙碌了大半年，腰酸背疼的ol病又来侵袭。在这秋高气爽的十月，何不利用双休日到户外，做个简单的纤腰养护，既可以缓解长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带呼吸新鲜的空气，换来快乐的心情，何乐而不为?下面为你介绍的瑜伽5式...
