核心提示：在没有足够的健身设备情况下，想要练出健壮的大腿是个比较有难度的，可也不是完全没有办法，这时你可以采用蛙跳、深蹲的放松进行训练，效果也还不赖。
如果你很想健身，可是又没有足够的健身设备，这时是不是可...
1、性和谐支招
对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
(1).双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可...
周末即将过去，你是否还是在家中无聊的度过，你有没有想让自己变得更加强壮一点，或许你试过，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，只需要每天做几个步骤，再配合一些增肌饮食，相信你很快就能摆脱瘦如排骨...
核心提示：夏天的性感不能光靠女人来支撑，男人也需要在夏天凸显自己的阳刚性感，如何体现，靠的就是那爆鼓的肱二头肌、性感宽厚的胸大肌和如钢铁般的腹肌。每一块肌肉的显现，相信都能吸引无数女人的眼光。
夏天酷热，...
核心提示：常有人纠结于是饭前锻炼还是饭后锻炼好，实际上，饭前45分钟锻炼减肥的效果最好。
“运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊...
核心提示：健身锻炼是一件好事，但是量力而行也非常重要，研究发现女性如果健身过度，可能导致不孕。
挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们...
肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹...
一、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
好处：户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要...
核心提示：很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。
这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三...
核心提示：吃完饭一摸肚子，叹了一口气，这肚子大的。你有叹气这功夫，不如按照下面这简单3个步骤，让下次再一摸肚子的时候，大声说，我的腹肌不错嘛!男士锻炼腹肌好方法，一定要看！
第一步：俯身收腹操
1、双腿并拢屈膝跪...
1、性和谐支招
对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
(1).双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可...
核心提示：如果你的身材还是纤细如竹，且在周末的这个时间是属于虚度的，那么建议你进行一些健身锻炼，快速摆脱瘦如排骨的形象，想着猛男型男的境界出发，不要再荒度你的周末时间了，赶快行动吧！
周末即将过去，你是否还是在...
核心提示：夏天的性感不能光靠女人来支撑，男人也需要在夏天凸显自己的阳刚性感，如何体现，靠的就是那爆鼓的肱二头肌、性感宽厚的胸大肌和如钢铁般的腹肌。每一块肌肉的显现，相信都能吸引无数女人的眼光。
夏天酷热，...
核心提示：在没有足够的健身设备情况下，想要练出健壮的大腿是个比较有难度的，可也不是完全没有办法，这时你可以采用蛙跳、深蹲的放松进行训练，效果也还不赖。
如果你很想健身，可是又没有足够的健身设备，这时是不是可...
举哑铃动作的肩膀锻炼计划，帮助你练出3d完美肩膊，注意每组4个举哑铃的动作必须连续锻炼。肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3d肩膀”，并且...
一般男性的青春发育期是从十三四岁开始。青春发育期的特点是先长骨骼身高，后长肌肉力量。一般青少年男性，青春发育期间(3-4年)身高可以增长 15-25厘米左右。如以增长20 厘米计算，当你进入青春发育期时身高为1.60米...
核心提示：想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，按照以下10条专家给出的既省钱又减肥的健身建议，就可以轻松减肥少花冤枉钱。
1.在日历上做个标记
健身馆的折扣一般在一月和九...
核心提示：这套健身房慢动作在家里也可以做。开始一个星期做2次， 5个星期后减到1个星期1次。 一、吻枕膝卧撑 器材：枕头 目标功效区：肱三头肌和胸肌 1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至...
核心提示：极限运动是指人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动。那极限运动有哪些?一起来看看十大极限运动吧。
1. 到沙漠湖玩滑翔
带上你的...
核心提示：想通过健身运动取得良好的健身效果,以下十个铁则值得借鉴哦. 1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉...
