哪一类人应该选择拉丁为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。
近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人...
1、伦巴（runba）源于古巴，4/4，音乐1小节四拍。每分钟25-27小节，四小节前奏，第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。two、three、four、one 即1拍1拍2拍。
2、特性：音乐缠绵，舞态柔媚，步法婀娜款摆。发...
不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼波扭动腰部等动作，累积组合之后，你便可以随着音乐，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，这是整个课程最high，也最愉快的阶段。
指导老师许筠柔表示，...
很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够的，而是每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果，健身教练列出下面三个普拉提动作以供平日练习，既能增加腰腹力...
1.脊椎摇摆
动作要求：
分腿站立，屈膝下蹲，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲，身体成c字形。慢慢伸直膝关节，臀部向后向上推，收紧下背，上半身重心前压，头部下潜，随着胸椎的伸展，头部自然抬起至脊椎，整体最大程度伸...
强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
健肌肉：常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。
活关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，...
瘦腿拉丁四步法
step a：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。
step b：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时...
拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创...
拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作，激情飞扬的音乐，可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。此次体验的是恰恰恰。恰恰恰是拉丁舞中比较奔放的，与伦巴的含蓄形成...
我国向来有“民以食为天”的古训，无论是宴会酒席，还是街边小摊，都在色香味方面做足了文章，一饱你的口福。大快朵颐之后，那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来，凸起的小肚子、血脂高等接连不断。
最终下定决心去减肥，...
拉丁风暴就是感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色的皮肤，狂野的舞步，马丁·瑞奇的歌声以及罗纳尔多在奔跑中的髋部扭动，这就是拉丁舞带给我们的视觉感受。
当人们视野从宫廷舞的优雅中淡出，从轻歌曼舞的世界里...
拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多。
强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
健肌肉：常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹...
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。通过跳拉丁舞，人们可以锻炼到身体各个部位肌肉，有助于身体健康，好处多多。
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拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方 ，动感的舞姿富有独特的个性。恰恰的轻巧、快速活波，伦巴的迷人、曼妙有形，桑巴的缠绵、婀娜多姿，斗牛舞的神气、刚劲雄壮以及牛仔舞的摇滚热情都让人...
拉丁舞有八大益处：
1。使心灵得到升华。
2。无论男女，培养良好的姿态;
3。增强体质，给你一种“生活多么美好”的感觉;
4。培育社交魅力;
5。助你永葆青春，赶上时代新潮流;
6。增强自信、是一...
拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、街舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会(i、s、t、d)公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好。
世界各国也纷纷举办标准舞...
跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。
很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的y形肌肉线条，只靠每周跳...
step a：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。
step b：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)，当左脚挪动时请收紧臀部。
step c...
时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广阔的群众基础呢?我们也来体验一番来自巴西的拉丁魅力吧。
抖肩、扭胯、旋转...
拉丁舞身体动作三要素：
(一)灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
(二)性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科...
