你知道沐浴也能让你瘦身吗？这就是温泉沐浴减肥。温泉沐浴减肥法是用摄氏39℃左右的温泉水沐浴，洗完澡再进入浴缸中泡10分钟，使全身毛孔张开，然后再用温度低些的常温水冲身，最后揩干全身即可。经常坚持温泉沐浴会收到较...
肥胖所形成的原因是多方面的，缺乏体育锻炼是其重要的原因之一。正因如此，在减肥的诸多方法中，体育锻炼是简便易行，而又行之有效的一种手段。 治疗肥胖的关键是使人体处于能量负平衡状态，即摄入热量少于消耗热量，使...
许多人都有早起运动的习惯，认为早上空气新鲜，有益身体健康。不过根据30日在英国发表的一项医学研究指出，人体在清晨的时候，免疫系统运作情形最差，因此早上运动，反而会提高感染疾病的机率。
根据英国布诺尔大学的...
第一套
第一节坐姿，屈膝近腹，头缓慢向后，保持10秒钟；向左、右，斜弯。向后、向左、右反复10次。
第二节坐式同第一节，头缓慢向前，保持10秒钟，伸直，向左右斜弯，反复进行10次。
上述二节，适用青年人，每天进行两次，长...
既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。 电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮...
游泳――身体只承受通常的重量，几乎不会加重关节的负担，而且能增强许多因常常坐着身体较弱的人的背部肌肉。
骑车――只在一定程度上增加关节的疲劳，能促进心脏和身体循环系统的健康，增强耐久力，提高身体素质。
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要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？ （健康操之一） 1.平躺在床上，双脚打直 2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 ...
如果想要变得结实，就要有剧烈运动，但这并不意味着一定会燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流夹背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。节奏放慢些，使你在活动的时候可以和同伴进行简短的对话，这种运动量就会动用脂...
步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，测试你情况。 属于你的步数 ·可连续做下蹲运动20次以上的人...
现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括：
⑴没...
正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。 如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体...
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在...
“轻体育”，也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。 1．经济负担小
体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金。从事“轻体育”则不用为经济负担伤脑筋，在公园、马路、广场或家里都可以进行，做...
第一节：收紧腹部线条
a收紧腹部中心部位（做3次）
step1仰卧地上，膝盖上举并拢，双手平放于体侧。
step2双腿并拢，双脚紧绷，慢慢把膝抬到胸前，至90度。
step3将上身缓缓挺起，同时双手伸直向前方提伸。
step4...
前不久，日本一位美容师成功地研究出一种新的美容减肥方法，他将其命名为空气减肥法。
其方法为： 让肥胖者穿上一种形态类似宇宙服的充气套装；以自己最舒服的姿势静躺在床上，利用套装内空气压力的变化，来分散和...
一、 腹部减肥健美操 １． 仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。 ２．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。 ３．仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻...
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。
此套腰部锻炼法...
十分钟的时间可谓短也。能减肥吗？能消灭粗腰吗？
肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，黄蜂细腰，确令人梦寐以求。为达到梦想，我们坚持做这些动作：
第一套，双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰...
对于从事脑力劳动的人群，学生每周必须有一定的锻炼时间，每次以30至60分钟为宜，主要项目可采取长跑、各项球类，以及根据自身特点选择田径或体操运动。同时，适当的力量练习对学生也很重要。长年因坐办公室导致脑力疲劳的...
自打去年非典以后，私教就成了越来越时髦的话题，一直遭到各大媒体的轮番轰炸。那么私教到底怎么样？他们能够在多大程度上帮助我们提高健身质量？《精品》编辑部特派一向认为锻炼是自己的事儿，特看不上私教的小宝和超级不...
