健身教练olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看……
【动作一】：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上...
女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法。
胸部健美法
牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓...
由于肥胖起因各异，又兼不明的个体差异，全球肥胖人数一直有增无减，但这并不妨碍一些全新的减肥方式和观念为大家所追捧。
从国际瘦身趋势看，粉拳正四面出击，望八面来风，以击碎脂肪细胞危害健康和美丽身形的阴谋。
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有这样一种美女，叫她们美女确实不为过，因为虽然全身不能说从头美到足，但至少有偶值得驻足的地方。她们的美丽常常一分为二。或是从脖子处，或是从蛮腰处，抑或从大腿处；或是横向剖析，或是纵向剖析，又抑或是斜向剖析。总之，上...
暗度陈仓美腿术
端坐椅子之上(不可坐满)，挺胸收腹，桌面以上，外人看来似乎你在奋笔疾书、认真办公，可谁知桌子下面的秘密？
桌下的双腿抬起平举悬在空中，静止片刻，然后两腿交替上下摆动，动作要轻要慢。刚开始做时，...
生命在于运动，人体的各个机能会随着生命的流逝而衰退，肌肉松弛，精力疲惫，如何拥有健康的身体，继续享受美好人生？健美操的锻炼可以改变肌肉的形态，健美操运动跟其他体育项目一样可以使人体肌肉的形态、结构和功能发生一系...
朝九晚五的上班族，做累了一天的办公室，腰酸背又痛，肌肉快象要生锈了！不要紧，试试我们的肌肉健身计划：
1、下蹲提腿运动
直立，双脚平行。双膝和臀部弯曲，下蹲，手臂齐肩向前伸。
腿直立起来，另一条腿直接向侧...
盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是衣服越穿越爽的夏日，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。 1、瘦腰腹部 “窈窕淑女，君子好逑”，所...
中国运动生理学创始人、天津运动医学研究所所长陈家琦教授说，年轻女性三成脂肪正好，盲目减肥会遭殃。
陈家琦教授说，从生理学角度讲，女子脂肪含量本来就应该比男子高，正常男子的身体脂肪不应超过20%，正常女子则...
瘦身的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，也会有一些简便又科学的方法可以帮助你完善体形。
有一种束发法，它可以藉束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点是连接人体腰部、手腕、腿部、臀部等部位的神经...
我身高158cm，体重108lb，三围30a、25、35，手臂及大腿围分别是10cm及20cm。我一星期的运动包括两小时舞蹈肌训、游泳六个堂、打一个小时高尔夫球(driving range only)。自觉大腿、手臂及pat pat较“多肉”而上身又...
让胃放电 美国新泽西一家医疗公司发明了一种可植入胃壁的放电装置，据说能够有效地控制人的食欲，从而达到节食减肥的目的，这家医疗公司已经就该装置申请了产品专利。据该公司称，这种装置被通过手术植入人的胃壁后，...
春节期间当您和全家人一起“围炉”时，千万不要为了盘中的大餐忘却了瘦身计划。 不切断蔬菜长长的纤维来烹调，食用者必须细嚼才能下咽，可让唾液自然分泌来帮助消化。纤维多的食物还具有活跃肠功能的作用，对于春节期...
中国文化报消息：她们完全按照自己喜欢的方式穿着打扮，她们从不刻意取悦别人，因为觉得没人值得下这样的功夫……正因为周围有了一批这样的另类人，我们的视野里才又多了一份新鲜。 “2003的另类”可能有些过于妖娆和...
健美的臀部是女性美的又一个重要标志。遗憾的是女子一旦迈入中年的门坎，臀部往往因脂肪堆积而过早发胖，逐渐下垂，不仅影晌形体美，而且显得臃肿老，失去青春风采。美学专家告诉我们，女性形体美的一个重要特点就是臀部略窄...
喜欢运动、喜欢交朋友，愿意特别抽出一段时间来执行的人最适合的减肥方式：健身房。 瘦身特色： 这是一种感觉很美式的作风，这种风气最近吹到中国来喽！各家健身中心铆起劲来做促销会员优惠、引进国外行有余年的知...
又可以舒展你玲珑曲线的季节了！这个时候你一定会选几个漂亮的文胸给自己。购买文胸时应注意些什么呢？
都说外衣是给别人看的，而内衣才是真正呵护自己的！想要拥有完美的胸型，就要先了解你所使用的文胸。比...
人们常会听到或看到广告宣传中“减腰、减腹、减臀”等词句。其实，局部运动不能减少局部脂肪，首先，局部运动耗能少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪功能是由神经和内调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部...
又是一季春暖花开，想减掉在冬天里增加的体重吗？你不必借助于健身器械，更无需耗费很多时间，你只需要练练这6节家庭健身操便可以轻松解决烦恼，它可是由资深的专业健身教练为你度身设计的哟！为了达到理想的健身效果，最好一周做3...
许多健美运动员，无论他们如何叱咤风云，但从某种意义上说他们都是初学者。人人都需要从某一方面重新学起。如果你想练就一身强健的肌肉，则需掌握新的训练战略和营养方法。重要的是取决于你吃什么以及如何吃法。
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