最初，人们进健身房大多是为了减肥。如今的白领更愿意将钱投资在健身上，不仅让自己的身材看上去更苗条，最重要的是充满活力的健康美。随着花钱买健康成为时尚，健身房及健身器材也越来越受到人们的青睐。但是，你知道自己...
减肥需要使每日摄入营养中的热量少于机体所需要的热量。长时间的有氧运动和小负荷、多重复（减少组间休息）的抗阻训练是燃烧卡路里的两种方法，但是控制热量摄入（少吃一些）是使你打造轮廓分明的腹肌、胸肌和腿部肌肉的关...
减肥时，多吃一口饭或没时间做运动，常常让肥胖人士倍感压力，学者研究指出，压力让人胖，原因是人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌，导致脂肪特别容易堆积在腹部，所以减肥时心情放轻松，多吃一口又何妨，选对食物还能帮助内分...
身高172公分的柯以敏，一直就深为自己的高壮而苦恼。然而，现在的柯以敏却从八十几公斤减至六十公斤的体重!她是怎么做到的?原来她是一位"决心派"；当她决定要开始雕塑身型后，你可以每天在健身房看到他。一次平均她...
一 健美锻炼是否受年龄限制
健美运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动量。实践证明，不同年龄阶段的人，只要经过较系...
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三年前学生时期的我，有着95．5公斤的体重，庞大的身躯给我的学习、生活带来了很多不便。
体育课上，同学的目光令我很难为情。同样青春年少的我，却因臃肿的身躯无法与同龄的伙伴一起游戏。我很想和他们一起打篮...
身材不理想的原因有许多种，有些原因，比如遗传是我们无法改变的，但也有更多的原因是与我们后天的作为有关，比如生活方式啦，饮食习惯啦，以及内衣的穿着等等。
脂肪位移就是由美体设计师根据你的身材特点，为你度身定制一套...
想瘦身吗？若只是没目标、没规划地减肥，可能成效并不是那么好，减肥时最好准备几样辅助的道具，可让你更事半功倍哟！
体重计
体重计可说是减肥计划中最不可或缺的道具，它会让你认清自己日渐肥胖的事实，看着逐渐上升的...
胸围保养要点：
一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。
腰围保养要点：
若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。
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诗经上说：“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。妲已、褒姒我们无法得知其容貌到底有多勾魂，但我们知道她们必有一副诱人的身材，其腰亦必纤细焉。赵飞燕能掌上起舞，其腰更是盈不足尺，否则即令一大汉也...
女人总是爱美的，仔细地关爱过头发、脸庞，甚至精心呵护过纤纤玉手和指甲之后，别忘了女人之所以成为女人的根本——结实圆润、曲线玲珑的美体。
夏季大概是女人们最热爱的季节，可以穿起各种漂亮性感的衣裙，还可以...
寒冬环境对人体有很多影响，会发生一系列明显生理变化。因此，营养和膳食必须加以调整，以满足机体的需求。
一、维生素的需要量。在寒冷的气候条件下，几种维生素的需要量显著提高。其中包括维生素a、c、b1、b2...
（一）按摩法
首先一定要选购好适合自己的减肥霜，一般来说，正规药店里的外用减肥产品比较可信，所以不妨在药剂师们的指点下使用，以免用错。在用之前应该先洗净皮肤表层，以便皮肤很好地吸收药品，渗入皮层。当把它们均...
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经...
人们常会听到或看到广告宣传中“减腰、减腹、减臀”等词句。其实，局部运动不能减少局部脂肪，首先，局部运动耗能少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪功能是由神经和内调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部...
洗澡也能养生？日前，针对都市白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。 每日定时淋浴有益养生 西医认为，人体...
80年代的美女帅哥一定站在瘦身队伍的第一排，相当重视身体的线条--正是在社会秀场崭露头角的时机。这些散发着活力味道的身体要在人群车流中穿梭，要好身手，要好身体，要好身材，对抗脂肪，绝不心慈手软。 case 1 熟女条...
女生鲜嫩得让人想咬一口 平坦小腹让你变身可爱mm 改掉吃夜宵的习惯，不然变“小腹婆”
case1.性感
你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。...
美国著名女歌星杰西卡·辛普森为了扮演新电影中的新角色而开始修身塑形，她的教练哈利·帕斯捷尔纳克说：“女演员总是想让自己胳膊、大腿和腹部的肌肉更清晰些。按照我的训练方法，五周内就会有明显效果。” ...
飚升的温度，是炎炎夏日到来的最好明证。满大街望去，mm们一个比一个快地换上了“无袖”装束，其中最多的当然是背心。你心里也蠢蠢欲动了吧？于是冲到商场一阵血拼，抱得几件pp背心而归。回家穿上，出问题了：天哪，手臂何时...
