请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧...
从一个地点如风般躲到另一个空间，然后享受着空调暖气，屁股沉得陷进沙发里就是大半天。零食么，当然来者不拒，取之有理！悄悄地，叫做“脂肪”的那个“妖魔”却趁机入侵你那还算顺眼的腰条。慢慢地，经过一冬的囤积，在春回大地...
很多减肥爱好者可能都有过这样的经历：辛辛苦苦地饿了一个星期或是大吃减肥药、大喝减肥茶一个星期后，一次偶尔的“诱惑”便让你大开“吃”戒，前功尽弃。的确，坚持一件事非常不容易，特别是减肥。因此，不妨从一些小的...
下面的15个小秘方对于想减肥的你或正在减肥你真的很有用,不信试试看,不过记住：一定要持之以恒！ 1、三餐定时定量。 2、用小的碗盘装食物。 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。 4...
汗流浃背的疲劳战术、上上下下的纤体产品……不如用在平时，享受美食美饮，享受浴美人，还轻松瘦身———
吃：玉液琼浆之蜂蜜
蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖，并富含维生素a、c、d、b2、胆酸、烟酸、泛酸、生...
如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量...
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你...
营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。 每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的九大奥秘：
不饿不...
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多ol常常久坐办公室，极少运动，结果臀部...
如果你的朋友惊问：你怎么突然苗条了?千万不要告诉她你的这些小花招，还是让她自己来看看究竟吧。 穿衣显瘦小花招 ●身上最瘦的部分用鲜亮色彩，其他部分着黑色装。 ●不要穿宽松衣服，而是要穿合身衣服，显出...
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而，在制作主食...
减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。 减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过...
每年的这个时候，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了，有关「玫瑰蜜枣茶」相信不少人也听说过，这个既天然又神...
优美的体态，即良好的身体姿态，是形体美的重要因素之一。保持正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，方能显示出形体潇洒的风度。身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下几个姿态健...
７天长假，减肥人士应避免一些高油、高糖的食物，以下几种食物都应少吃一些。 头号大敌——鸡翼沙律 下午茶小食通常都离不开鸡翼、西多士等，原来每一小只鸡翼便有300kcal；别以为配沙律便比较健康，每３茶匙的千岛酱...
男性的肥胖问题虽不及多数女性朋友一般“斤斤计较”，但是诱人的美食、年龄的增长，再加上成天呆坐在办公室，缺乏运动习惯，你说要不发胖实在也挺难的。平日就留意自个儿体重的朋友，或许没有穿衣服遮掩的困扰，但是我们却很...
人总是胖了以后才想起减肥，多数人都认为春夏是减肥的黄金季节，在春夏季尝试各种减肥方法，节食、厌食、腹泻的减肥品让爱美者吃净了苦头……. 一到冬季，因肥大的服装可掩藏偷偷发胖的身体，更重要的是几个月...
相信各位小时候一定玩过跳绳游戏。其实，跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腹部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持...
按摩是一种被动运动，合理按摩可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加对脂肪的消耗，尤其是腹部的按摩，除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收。
揉 腹：双手掌从剑突下...
全新的练习带来全新的塑身体验，在短短一个月中打败松弛、减少赘肉，怎么不可能！
想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的，它能锻炼更...
