医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。
细嚼慢咽的减肥效应，是因为人的饥与饱反应并非完全取决于胃的空虚或充盈，而是受大脑下丘部位的食欲中枢和...
美国研究人员最新公布的一项研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。
美国胸腔协会研究人员称，中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越...
一项大规模的健康检查报告分析指出，十九岁以上接受健检的女性，每三个就有一个是隐藏性肥胖，她们体重也许正常，但体脂肪比率偏高，主要是缺乏运动，过了四十五岁后，更因为更年期的因素，隐藏性肥胖终于变成超重。
看上去...
一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节...
要想健康又快速的减肥，并不是随便用减肥方法就可以达到目的，以下这九个减肥小常识你必须得知道哦，要做自然瘦美人的你一定要看。
一、什么是『隐藏性肥胖』？
如果只是一味地用节食来达到减肥的目的，减掉的并不...
很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。西医认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物...
注意看电视也让你致肥。你知道吗？每天看电视2小时，肥胖机会增加23%！回想从小时候到现在，你有多少时光是在电视前渡过的？当大家谈论哪部连续剧好看、哪位主角漂亮，好怀念哪部卡通，你是不是也了若指掌，几乎没有节目能逃过你...
一般说来，人体在任何时候都可能发胖，但由于人体具有一定的调节功能，一般体重会稳定在一定范围内波动不大，直到外界和内心发生巨大变化。人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。下面就让...
控制饮食
减肥常识一：当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取...
1、中等强度的运动
助您理解：运动中机体供能的方式可分两类：一类是无氧供能，即在无氧或氧供应相对不足的情况下，主要靠atp、cp分解供能和糖元无氧酵解供能（即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量）。这类...
“只要会走路，就会使用椭圆仪。”椭圆仪的简易形式就是街边运动器械中的“雪橇机”。
三种运动姿势
固定把位：适合体能较差的运动人群，也可作为运动中的调整过程。
摆动把位：更好地让全身参与运动，适合大...
减肥茶品种繁多，但并不是所有的种类都适用于你，瘦身的效果如何，关键要看你选择什么样的茶。
茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力。
1、荷叶茶--爱吃油炸食品的胖胖 >>清脂减肥 荷叶瘦身茶
原理：荷...
专家介绍，选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况（如对哪种药物会不会产生不良反应、有没有其它疾病等）有个全面的了解，如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。
一般来说，选择减肥...
古时肥胖并没有认为是病，所以中草药中没有直接说明有减肥功能的记载，但是在文献中许多药物记录有“令人瘦”、“消人脂肉”的作用，这对于减肥而言具有一定的积极意义。现略举几种：
（1）昆布 性味咸寒，入肝、胃、肾经，...
结婚后两个人的生活形态发生了一定的变化，不论这种转变是好还是坏，都可能成为日后变胖的原因，两个相爱的人终于生活在一起，本着“爱屋及乌”的原则，俩人的生活习惯互相影响，甚至连对方的陋习也一并接收，导致身形越来越肥...
陷阱一
早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
跨越陷阱：
做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-3...
一、 注重质量而非数量
“胖人和瘦人选择的食物基本一样，差别在于一次摄入的量不同。”51岁的莎瑞女士仍保持着健美的体型，她说：“我宁愿吃一片真正的奶油蛋糕也不愿意用一大块劣质的蛋糕来填饱肚子。”用这种方...
很多次想减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。
7：00晨起一杯白开水...
减肥观念是一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条！想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃？
用晚餐瘦身是最好的方法：
你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效...
肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95百分号减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5百分号的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢？
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