关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。
1.举重练习...
想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，持之以恒才行。 a、三分钟晨操 一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 b、上班轻松步 每天给双腿走...
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步：跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿...
塑身操一动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10 次ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果...
瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让...
“瘦”是现代女性美丽的标准，为了瘦身女性都会不惜一切的代价。小腿上的肉稍微的多一点，爱美的女性就会尖叫起来。但是现在有一项研究说明，瘦腿会有害健康。 相信对于每一个女生来说，“瘦腿”两个字都具有绝对吸...
您知道什么是美腿型方法么？每天看着自己那不完美的腿型而烦恼万分吧?那么你现在就要开始出击了，小编今天为大家提供各种缺陷腿型：腿、o型腿、小粗腿、大象腿和肉肉膝各自的解决方案。
1：小腿修长如萝卜。细心...
导语：韩国《instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，杂志还独家专访了八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。美腿可是每位美女的终极目标哦，你也想拥有明星一般的美腿？赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧！
李慧英
第一位...
下半身的肥胖总是令很多mm感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。
坐在地上，双脚伸直，背向后靠
第一式：
坐在...
小编认为，夏天的价值体现在裙子，体现价值的前提是拥有一双美腿。随风驿动的裙摆下，一双美腿就可以把你的他迷得似真似幻。今天已经是谷雨啦，赶快来和小编一起瘦腿吧。 那么瘦腿都有些什么办法呢 如果你是一个...
小腿粗壮可是由很多原因造成的，并且很难减下去，今天小编就为小腿粗壮的mm总结出瘦腿三步骤，按此去做，相信过不了多长时间，你也能拥有纤细的小腿呢！ 步骤一、打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松...
修长纤细的腿是每个mm的终极目标，如何打造长腿呢？来看一下韩国美女吧明星的瘦腿宝典吧！ 第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级...
有很多mm觉得自己的粗腿已经无药可救了，其实不然，你先对准下面\\\"水肿型\\\"小腿特点，看看自己是否属于\\\"水肿型\\\"小腿吧！如果是，那么恭喜你，纤细的小腿你也能拥有。 \\\"水肿型\\\"小腿特点： 1有睡前喝水的...
运动能够减肥毋庸置疑，骑单车是运动中的一种，保持正确的汽车姿势，具有很好的瘦腿功效哦！ 方式一：传统的360度环形蹬踏 蹬踏方法：当将自行车的"功能转换拨把"调到normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。 ...
修长的腿可以展露性感，穿各种款式的衣服，明星们的腿部保养更是做的无懈可击，看看他们有何美腿秘招呢！ 章子怡 章子怡的腿非常匀称。几乎是从出现在大众视线之初，章子怡就一直保持着体重上的\\\"49公斤\\\"黄金法...
美腿的养成可不是一天两天的事情，需要长期坚持，纤长的腿能为之横踢造型锦上添花，散发出光彩。 细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人...
跳绳这项运动被很多减肥瘦身的女士所采用，效果也是不错的，特别是在美腿方面，你想要打造纤细的腿吗？看看该如何跳吧！ 高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在...
美腿工程浩大，简单又有实效的瘦腿方法受到推崇，下面真人示范瘦腿毛巾操，教你简简单单打造修长双腿。 连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继...
没有先天的条件，后天就需努力，纤细的长腿也许护理与健身。健走是一个不错的方式，在跑道上、在郊外抑或是跑步机上，都可以进行，下面来看看健走瘦腿都该怎么做吧。 1. 在一般跑道上，请这样走 在跑道上健走的好处是，...
台湾第一名模林志玲的身材可是有目共睹，一双修长的腿不直迷倒了多少粉丝。她是如何保养双腿的呢？今天就让林志玲带领大家去做美腿运动和护理吧！ 美腿秘技一：每天抬腿30分钟，\\\"萝卜\\\"不见了 方法：平躺，双脚垂直...
