美的身条，永远是女士追求的目标，女同学聚会，体型的胖、瘦自然就成了主要话题之一。
这一群半老徐娘中，唯阿平让众人羡慕不已。她上着紧身薄毛衣，下着牛仔裤，从后面望去好似个青春少女。她是如何保持这等好身材的？参...
找回扁平的小腹，你是赢定了：改善饮食状况来加强消化系统，顺畅消化通道；学会自我放松，放松结肠，通过摆动来加强腹部肌肉。
调节消化通道
如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中，每三个女...
人们常将大腹便便称作“将军肚”。“将军肚”的症状是腹肌松弛无力，腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动。若想消除“将军肚”，可采用如下妙方。 1.床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运...
想去掉腹部多余的脂肪吗？下面向您介绍的是目前国外流行的收腹健美操，您不妨试一试，或许会有意想不到的效果。现在是金秋时节，天气不冷不热，做一些运动对身体是很有好处的。 拱背运动 1．预备姿势：跪撑，抬头，背平直...
◎在地铁上悄悄的锻炼松弛的腹部 搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方...
动固然是消除“大肚腩”的良方，但若配合良好的饮食习惯就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系统，那你就应该注意一天之内的3餐了.
早餐：
在1杯暖开水中加入1片柠檬或奇异果，和精选1个水果（例如啤梨...
猫伸展式 作法： (1)双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。 (2)吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。 (3)呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。 如此反复，共做4~8次。...
亭亭玉立的女子，应当挺胸抬头，微微仰起你的脸，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露你端庄秀美的风度。
匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，想象着自己就是赫本，更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康美颈？就...
随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。据调查显示，成功男人的体质普遍较差，因长期处于空调中，易患流感、头痛等症聋哑耳鸣。由于运动不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹胀...
腹部锻炼——不仅增加性感美丽，而且有助于促进消化功能和增添活力
作用：
·增强直腹肌，燃烧脂肪
·增强腹肌力量，减轻背部负担，刺激第3沙克拉(shakra，“内火”)，增添活力和促进事业心
·刺激肠道和消化...
匀称健美的颈部是女性美的重要标志。唯有保持挺胸拔颈，稍昂头，微收下颌的姿态，才能显出亭亭玉立、端庄秀美的风度。
颈部健美操有助于提高颈、肩、背部肌肉的力量和灵活性，能有效地预防颈部肌肉松弛、老化，避免过...
腰腹部是人体健美的重要部位，常言道：“腰肥而体笨， 腰健而体美，”腰腹部如果缺乏锻炼就会变得肌肉松弛没有力 量，同时还会造成大量脂肪的堆积，对于女性朋友尤为如此， 因其生理特点，脂肪更易堆积于这些部位。那么，怎样锻炼...
背部是难以锻炼的身体部位，要拥有性感可观的优美背影，不妨参照以下练习。这些练习除可调节背部肌肉，还可改善整体线条，看上去更纤瘦。以下动作各做三组，每星期练习三次便可见效。 主攻动作： 1、弯腰修臂 开始...
女人的背部曾经因为没有优美起伏的姿态而被艺术家们看作人体最没欣赏价值的部位。但是后来男人还是爱上了女人的背，就像久钓的渔人终于爱上了宁静神秘的湖水一样。
对于一个成熟的男人来说，当一位雍容华贵、身...
不论是东门还是华强北，淑女辣妹们无一不穿着x-back、y-back甚至“no-back”暴露在阳光下和所有人的视线里。要塑造完美的背部曲线，首先就要锻炼。
专门针对背部的锻炼可以在健身房里在专业教练的指导下进行，也可...
亭亭玉立的女子， 应当挺胸抬头，微微仰起你的脸，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露你端庄秀美的风度。
匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康美颈？就让这套颈部健美操帮你忙！
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快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿...
这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢？这种做法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。
做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟，这...
背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起...
锻炼腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟。
背部不可离开地面
顺序
仰卧者，手脚伸直休息。两脚并拢慢慢抬起，抬起到与地面成直角处。静静的放下，在离...
