如何补钙呢?可以吃那些食物?

　　儿童在成长的阶段是形成骨质密度的一个非常有利的时期，在这个时候如果骨质密度越高的话，那么出现骨质疏松的几率就是会相对减少的，所以儿童时候保证钙含量的充足是非常重要的，不仅如此也能够促进牙齿、骨骼的发展。那么，还在该如何补钙呢?可以吃那些食物?下面让我们一起来了解下吧。

　　家长可以给孩子喝一些牛奶，因为牛奶不仅含钙量比较高，而已相对于其他食物来说，牛奶中含有能够提高钙的吸收率的因素，如：维生素D、乳糖、等，这些都能够促进钙的吸收，对于儿童来说，是个非常不错的选择，每天100~120毫克，有很好的补钙效果。

　　此外，新鲜的蔬菜和水果也是补钙的不错的选择，一些家长可能对于这里存在一定的“误区”，认为蔬菜没有补钙的作用，其实，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，如：小油菜、苋菜的含钙量是超过同重量的牛奶的，并且在蔬菜中会含有有助于钙元素吸收的矿物质元素。

　　需要注意的是，患者在进行补钙的时候要少吃一些纤维素含量较为丰富的食物，因为钙如果和纤维素相结合的话会很难被人体吸收，不仅会对我们体内的吸收效果造成影响，如果这种化合物在体内长期积攒，对我们的身体健康也是没有好处的。

　　上述就是关于孩子如何补钙以及吃那些食物的相关介绍，想必大家对孩子如何补钙以及吃什么也有了一定了解，当发现孩子出现缺钙的症状后，要及时的进行补钙，同时在生活中的饮食中要少吃一些油腻的食物，因为油腻的食物也是会抑制钙的吸收的。