我刚从老家来北京时，26岁，公司在知春路，在蓝旗营附近租了一套三居室中的一间，大约十平米，另外两个房间住的也是女孩。
夏源，比我小三岁，湖北人，毕业于舞蹈学院，在海淀区一家艺术学校当老师，身高一米七，身材很标准，脸蛋非...
我们每天都在床上睡好几个小时，虽然大家的睡眠时间可能不一致，但是卧室对于我们的影响却是一致的。你长期待在这个环境之中，如果不够洁净的话，很可能会对我们的身体健康造成负面影响。所以，大家都要多多整理卧室哦。人...
1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面...
失眠的原因
1.精神因素；
2.躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病等；
3.年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；
4.其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮...
世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康...
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学...
（一）各年龄段的最佳睡眠时间表
你知道你适合在什么时间睡觉吗？有时间睡的多但不准时同样起不到作用，下面给介绍一下各年龄段的最佳睡眠时间表：
1. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
...
（1）保持平常而自然的心态。出现失眠不用过火担忧，越是紧张，越是强行入睡，后果适得其反。有些人对延续多天涌现失眠更是紧张不安，以为这样上来大脑得不到劳动，不是短寿，也会生病。这类担忧所致的过火焦急，对睡眠本身及其健...
卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？
沐浴在睡眠前后的不同作用
最好在...
怎样对付睡眠失眠的问题？
这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：
1.在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
2. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以...
许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，从而摆脱失眠困扰。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让...
随着生活节奏的加快，失眠成为很多女性面临的问题。据统计，近70%的女性睡不好，还有乳房胀痛、痛经和头痛症状，失眠已经成为现代女性的流行病。如何拥有好的睡眠质量，每天睡个安稳觉？来试试日常生活中改善睡眠的有效方法...
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情...
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。假如在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲惫的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
一、疲惫时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，马上就会...
睡眠问题已经变得越来越严重。因此如何拥有更好的睡眠质量是每一个人所关心的问题,专家为您提出的10项建议：
一 避免咖啡因、酒精和烟
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前...
都市白领工作压力大，由此带来焦虑、失眠等健康问题。工作之余，简单的自我按摩可减压。
第一招：两手搓热，手指并拢，手掌摊开；两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手...
睡觉是女人最好，最天然的保养品，可如果有以下这些不良习惯的话，再怎么睡也只会越睡越老！
带妆睡觉
一些mm总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会...
闷热的天气加上刚吃饱饭，中午就容易犯困，不少人会趁着午休时间趴在桌上睡一会。殊不知，不恰当的午睡姿势，不仅让手脚受罪，还可能导致青光眼。
趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为...
1、别在意充足睡眠需要8个小时的规定
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时。其实，据斯坦福医学院的睡眠研究中心的专家艾利森斯贝恩教授所说，这只是一个平均数，你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于...
放心医苑网健康导读：怎么才能防止失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，失眠会给人造成很大的危害，具体情况请看下文分析介绍.
怎么才能防止失眠
一、“不睡觉”法
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