蔬菜粥

　　材料：菠菜50克、大米50克。

　　做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。

　　绿豆薏米汤

　　材料：薏米200克、绿豆50克

　　做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。

　　洋葱治头屑

　　将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。

　　啤酒去头屑

　　先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。

　　牛肉炒蛋

　　我们可以从牛肉中摄取足够的锌，每日建议份量：10小片牛肉（约28克）＋两只鸡蛋。

　　最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。

　　做法：

　　1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

　　2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。

　　3、炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。

　　除以上食物外，生蚝、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。

（实习）

　　古人常用“三千青丝”来形容人的头发，这是不确切的。人的头发大约有100000根，其地域、人种的差异并不大；平均每平方厘米165根，不同的部位稍有疏密之分。

　　正常人的头发每天脱落30～100根，与每天新生的头发基本相等，处于一种动态平衡的代谢之中。如果脱落的头发超过100根，而新生的头发又少，动态失衡，就叫脱发。头发的生长周期一般可分为生长期、休止期。头发每天生长0.3～0.4毫米，以15～30岁时最为旺盛，夏季比冬季长得略快。其实头发就是根植于头部皮肤上的附属物，也就是说，头发的生长完全依赖于头部皮肤，就如同庄稼生长在土地上一样。头发是一种叫含硫氨基酸的蛋白质组成，就像庄稼的茎叶；而毛囊则是庄稼的根系。常言道：庄稼需要肥料，头发需要营养。如云秀发需要摄取足够的营养，如蛋白质、矿物质、微量元素和维他命等，这些营养物质是通过血液循环的运送提供给毛囊的，因此，血液循环系统受阻，特别是脑供血不足，则毛囊得不到足够的营养呵护，必然造成毛囊口角化过度，逐渐退化以至毛囊萎缩。无意识的破坏了头发赖以生存和生长的环境，以至头发严重营养不良，就像没有肥料的庄稼一样。头发则越来越细、软、枯、黄。脂溢性脱发的典型症状就是这样。当然脱发的病因及病理过程比较复杂，精神创伤、工作劳累、过度紧张、情绪焦虑、多愁善感，特别是功能性障碍及营养物质的缺乏，呈亚健康状态，加之农药化肥的大量应用及环境的污染，不适当的护理头发，如油、染发或滥用劣质假冒的护发素、洗发水等，均可引起脱发。

　　而神经性脱发呈片状“斑秃”现象，俗称“鬼剃头”，一般突然发生无自觉症状，多属情绪骤变、惊吓刺激、毛乳头和血运中枢功能急剧紊乱等神经因素所致。再就是疾病型的药物性脱发和孕妇产后脱发等。由于毛乳头周围聚集的毛母角化细胞和毛母色素细胞的减退，白发的现象也越来越普遍。而脱发患者往往同时伴有头晕、失眠、精神不振及记忆力减退等症状。由此看来：脱发和白发这种病灶，越来越多，越来越年青化，应该引起人们高度的重视而积极治疗，当然是能够治愈的。心存侥幸、不以为然或讳疾忌医，又不能很好的护理、保养头发，只会让自己陷入更深的苦恼。

　　正确的做法是：

　　勇敢的面对现实，更深的了解自己的脱发，寻找最佳的治疗方案，才是真正的当务之急。

(以上内容仅授权独家使用，未经版权方授权请勿转载。)

　　（实习）

　　【治疗措施】

　　单发者可以手术切除，较小损害可用电灼、冷冻或激光治疗，而多发者缺乏治疗方法，可试做皮肤磨削，但易发生疤痕。

　　【病理改变】

　　多发型和单发型毛发上皮瘤病理结构相同。位于真皮的肿瘤由许多基底样细胞团索组成，在周边的基底样细胞排成栅栏状，中央排列为网状为筛状结构。团块外围有明显的纤维性间质包绕。肿瘤内含多个角囊肿，中心充满完全角化物质。囊肿周围可有钙沉积，染色深蓝，如角囊肿破裂，间质内可出现异物巨细胞反应。

　　【临床表现】

　　可分两型：多发型和单发型。

　　1.多发型较常见为常染色体显性遗传，多见于女性，发病多在十几岁之前。皮疹特点沿鼻唇沟对称分布，也可发生在鼻部、额部、眼睑及上唇。损害直径在2～5mm之间，为半球形透明的小结节，表面光滑，质地坚实，数量十个至数百个不等。小的损害可融合成较大结节。有时可见毛细血管扩张。损害可维持数年不变，无自觉症状。

　　2.单发型与遗传无关。发病年龄常在20～30岁左右，面部好发，肿物坚实、肤色，直径小于2cm。

　　【鉴别诊断】

　　多发型在幼年时发病，皮疹沿鼻唇沟两侧分布，为半球形透明小结节，临床有一定特征性。本病临床应与扁平疣、皮脂腺瘤、汗管瘤、神经纤维瘤鉴别。毛发上皮瘤病理组织学与基底细胞癌相似，几乎不能区别。须密切结合临床方可确诊。

　　单发型毛发上皮瘤临床上需与色素痣、表皮囊肿、纤维瘤以及其他附件肿瘤区别。

（实习）

　　当今，染发已成为一种时尚。不仅时髦青年和爱美女士追求多彩发色，不少中老年人为了留住青春也加入了“染发族”。然而，很多人却不知道大多数染发剂中的化学成分都有致癌物质，长期使用会增加患癌的危险。据专家介绍，染发是通过加热等物理方法将毛发表皮打开，先使头发里的深色素变淡，再用染发剂里的新颜色取代原来头发中的色素位置，从而呈现出人们想要的五彩颜色。能维持两个星期以上的永久性染发剂，大多是采用这种方法。

　　美国科学院艾姆斯博士检验了169种化学染发剂，发现其中150种含有致癌成分，占总数的88%。譬如，在常用的氧化型染发剂中，有一种叫2.4--氨基苯甲醚的物质，就有很强的致遗传物质突变能力，且很易在人体内累积，成为产生癌细胞的温床。又如染发剂中都含有一种叫“偶氮染料”的化学成分，因为不加这种成分染发剂就很难在毛发上着色，即使能够着色也不牢固，一两天就会脱落，但这种“偶氮染料”易引起膀胱癌。

　　据研究，使用染发剂一年以上的人，其皮肤只需吸收1%的致癌化学物质，就有致癌的危险。美国生理学家谢弗博士曾对100例乳腺癌患者进行调查，结果发现其中87%的患者曾长期使用染发剂。一般说来，染发剂中的有害成分引发癌症较多的是白血病、淋巴癌和皮肤癌、肾癌、膀胱癌，那是因为染发剂进入人体后，首先溶入血液中，对造血系统有不良刺激，同时又会转变成其他化合物从皮肤和尿中排出，对皮肤和泌尿道产生致癌作用。

　　综上所述，染发剂有致癌作用已不容置疑。那么怎样才能把染发的致癌风险降到最低点呢?

　　1、最好不染发，即使需要染发，也要尽量拉开两次染发的间隔，染发次数越少越好。

　　2、选用品牌好的染发剂，安全性就会好些。

　　3、肿瘤病人、有癌前期病变的、有肿瘤遗传倾向的人，最好不染发。

　　4、染发后，要多清洗几次，不要让染发剂残留在头皮上，且洗头时要避免抓破头皮，以减少有害物质的吸收。

　　5、经常、长期染发者，应定期作防癌体检。

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（实习）

　　据台湾媒体报道，台湾女性一年要用超过上亿片面膜敷脸，其中不少人几乎每天都做面膜。做面膜是一种深层清洁，能改善皮肤粗糙和缺水的现象，促进皮肤新陈代谢。但做面膜的频率过高，反而会给皮肤造成额外损伤，导致毛孔粗大。

　　面膜做太多会导致毛孔粗大

　　首先太频繁地做面膜，不利于肌肤自我调节。

　　面膜主要是给肌肤补营养，但若外来营养过多，会使肌肤产生依赖性。同时，不少面膜都有去角质的作用，但过多地去角质会把娇嫩的皮肤暴露在外，使皮肤更容易受到外界的伤害，甚至造成皮肤流失的水分要多于做面膜所补充的水分。面膜使用过频，还可能破坏皮肤表面的皮脂层，导致敏感皮肤问题更加严重。

　　此外，一些具有深层清洁作用的面膜产品也会给皮肤带来负面影响。

　　这些面膜产品在清洁脸部时，首先将毛孔扩开，把油脂与脏污带出来。过度使用深层清洁面膜会使皮肤长期处于亢奋状态，造成毛孔撑大后难以复原。

　　做面膜一般每周两次为宜，并应针对不同肤质，选择不同类型的面膜。同时，面膜涂抹的先后顺序很重要。应该先从温度较低的两颊开始，然后是额头、鼻子、下巴。另外，面膜的薄厚也很有讲究，一定要盖住毛孔，这样面膜的成分才能更好地发挥作用。

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（实习）

　　脱发是一种常见疾患，主要有斑秃，早秃，脂溢性脱发等。

　　【斑秃】系局限性斑状脱发，骤然发生，经过徐缓，其特点为病变处头皮正常，无炎症，无自觉症状，常于无意中发现，头部有圆形或椭圆形脱发斑，秃发区边缘的头发较松，很易拔出，斑秃的病程可持续数月至数年，常有反复发作。斑秃中约有5%-10%的病例在数天内或数月内头发全部脱光而成为全秃，少数严重患者可累及眉毛，胡须，腋毛，阴毛等，全部脱光称普秃。

　　【早秃】好发男性青壮年，多见于脑力劳动者，脱发特点从前额两侧开始逐渐向头部延伸，头发渐渐变得稀少纤细，则新发生长越来越细，柔软无力，失去光泽，也有从头顶部开始脱发，脱发区呈一片均匀，稀疏细软的头发，有微痒感。其发病多为受七情内伤，情志抑郁，劳心伤脾，影响气血运行不畅而导致气滞血瘀，毛发失去营养而脱落，这与现代医学研究的机体内分泌(男性贺尔蒙DHT分泌过多)与免疫紊乱失调，精神创伤与过度紧张，血管及血液循环障碍等因素，导致毛囊营养障碍而脱发的观点一致。

　　【脂溢性脱发】多见于青壮年男性，头皮往往油腻发亮或有大量头屑，呈灰白色糠秕状，头发干燥缺乏光泽，自觉瘙痒，经过一段时间，前额两侧及头顶部头发开始对称脱落，疏稀变细，患部由于毛囊萎缩，常致永久性脱发。详见脂溢性脱发。

　　【发病机理】近年来，以中西医结合的理论研究脱发有了较大的进展，中医认为肝藏血，发为血之余，肾主骨生髓，其荣在发，血气盛则肾气强，肾气强骨髓充满，毛发黑而有光泽，血气虚则肾气弱，气血不能上行荣养毛发，发则枯黄无泽而脱落，故认为脱发的形成与肝肾不足，气血虚弱有关。同时，人受七情内伤，情志抑郁，劳心伤脾，影响气血运行不畅而导致气滞血瘀，毛发失去营养而脱落，这与现代医学研究的机体内分泌与免疫紊乱失调，精神创伤与过度紧张，血管及血液循环障碍等因素，导致毛囊营养障碍而脱发的观点一致。近年来临床检测表明，脱发患者血清中内皮素(ET)含量明显高于正常人。这种能引起局部血管强烈收缩痉挛而致局部供血减少的物质，可导致毛发枯竭脱落。头发血流检测也证实，脱发患者头皮不仅有组织和形态学改变，还存在血流阻力高，血流总量少，有效灌注减少的异常现象。

　　【中医治疗】多选用枸杞、何首乌、熟地黄、藏红花、当归等中药。

　　1.斑秃、局限性脱发：多采用滋补肝肾，养血活血等中药，调节机体免疫内分泌，同时改善血液微循环，增强毛囊营养供给功能。

　　2.脂溢性脱发 、早秃：方法为滋养肾阴，调节雄性激素分泌，活血化瘀促进皮脂代谢，扩张血管，缓解血管痉挛，改善血液微循环作用。

　　3、各型脱发都可配合外用药涂擦。

　　具体治疗方法和疗程应该以医生的处方为主，按时按量按疗程治疗，并且在日常生活中注意戒除一些不良生活习惯，那么脱发也不会很难治。

（责任）

　　脚臭是指足底和趾间发生的臭味。引起脚臭的原因有多种：⑴足部出汗过多。多见青少年，可能是由于植物神经功能不稳定，如情绪紧张引起交感神经过度兴奋，或运动等都可使足部出汗过多。⑵足部的某些疾病，例如足部趾间的足癣等皮肤病。⑶常穿胶鞋、尼龙袜等透气性差的鞋、袜等。⑷或是有些人不注意足部的清洁卫生，足部皮肤的温度和汗液形成湿度以及皮屑，构成足部皮肤表面微生物(特别是厌氧菌)滋生、繁殖和腐败的适宜条件，再加上汗液中的尿酸、乳酸等有机物分解，结果导致恶臭。如不注意脚的清洁卫生，更会助长其臭味。

　　防止脚臭应根据引起的不同原因给以相应的处理。首先要及时治疗足癣等原发皮肤病，根据足癣的类型给与相应外用药，水疱型的足癣可外用复方苯甲酸酊;浸渍型足癣可外用咪糠唑散(粉)。有的人足汗很多，即使很讲究清洁卫生，足臭仍较明显，必须采取一些特殊的措施，青年人足部出汗过多可能与植物神经功能紊乱有关，可服用一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等，一般随年龄的增长，足部出汗过多的现象多数能逐渐好转;如果足多汗与情绪紧张有关，可以用些溴化物等镇静剂。如全身多汗者可服少量的阿托品或颠茄合剂。足多汗的人，每晚临睡前用温热水把脚洗干净后，可使用20%三氯化铝溶液、20%乌洛托品溶液外涂，也可使用5%福尔马林溶液外涂。减少足部汗液分泌，保持足部的干燥。

　　中医认为脚臭是素体湿热蕴蒸肌肤，湿热下注引起，并根据气味形象地称之为“臭田螺”。中医有许多内服外用的方药，常用内服中成药有龙胆泻肝丸、三妙丸等，可清利下焦肌肤湿热。外用方药有白帆、葛根各25克，加水1000毫升煎煮，每晚一次，浸泡双足，每次20分钟;或中药苦参30克、花椒20克、陈醋100毫升，加入1000毫升的温水中，每晚一次，浸泡双足，每次20分钟。上述外用方要具有清热利湿、收敛止汗，除臭。民间也有一些行之有效的秘方草药，如鲜樱桃数十枚，放在容器中捣烂，涂敷于双足，可解毒除臭;或韭菜、茄子、硼酸各25克，加醋200毫升，混合捣烂，涂敷双足，可杀虫解毒、止汗除臭;或米醋50毫升加入500毫升的温水中搅匀，每晚浸泡双足，每次15分钟，有杀菌除臭的作用;也可选用1:5000的高锰酸钾溶液，每日一次浸泡双足30分钟，可除臭止汗。其他还有许多除臭止汗的方法，不一一详述。

　　在日常生活中，足汗多的人，每天应轮换一鞋一袜，应经常换洗鞋袜，保持鞋袜和足的局部清洁。洗鞋袜时在温水中稍放些盐，浸泡15分钟左右，再用肥皂洗净，臭味就可大部消除。每晚临睡前用温热水把脚洗干净，若在洗脚水中放些盐也有除臭作用，或用3%明矾水洗脚也可减轻足汗。坚持使用，足汗就会明显减少，足臭也会逐渐消除或减轻。在鞋内垫用棉制的具有防臭、防菌、抗癣等多功能药物鞋垫(该鞋垫市场有售)，最好有两双鞋垫经常换洗。平时宜穿吸汗性强和容易透气的鞋和袜;不穿或少穿闷热不透气的胶鞋、旅游鞋和尼龙袜，中午或晚上休息时换穿拖鞋，也可以减轻足臭。也可使用市场有售的鞋里香喷雾剂，每晚临睡前，往鞋里喷洒一次，具有除脚臭、鞋臭、抗菌、抗癣、干燥、止痒等多种功能。据了解它对葡萄球菌、大肠杆苗、枯草杆菌、绿脓杆菌及红色毛癣菌、石膏样毛癣菌、絮状表皮癣菌等真菌均有强大的抑杀作用。其祛臭有效率达90%以上，对足臭、鞋臭等的祛臭作用可维持1-l0天，平均4天。总之对足臭需要认真对待。

（责任）

　　脂溢性皮炎的皮脂溢出症状通常从头面部开始，症状加重时向后颈、耳后、上胸部发展，表现为片状灰白色糠秕鳞屑，基底稍红，轻度瘙痒，重者表现为油腻鳞屑性的地图状斑片，可伴渗出和厚痂。脂溢性皮炎后期常发生脱发，一般先从头顶开始，干性脂溢性皮炎比较干燥，满天有头皮屑，湿性者很油腻，两者都很痒，均可使毛发脱落，它与秃顶那种无皮脂分泌的脱发症状迥然不同。

　　秋季，是脂溢性皮炎的好发季节，如果你不想被它袭击，就要注意以下几点：

　　1.洗脸要得法：不要过度的食用洗涤用品，不论是油性皮肤还是干性皮肤都不要过度洗涤。

　　有人认为，油性皮肤的人“皮厚”，便随意使用各种去油的洗面奶、硫磺香皂甚至洗衣肥皂等，每次洗脸时都加倍用劲儿，以为这样就能把油洗得干干净净，其实，这种刺激反而会使得“脸皮更厚”容易发生脂溢性皮炎。其实，油性皮肤可用去油洗面奶每周2-3次，最多每日1次，而平时用中性的洗面奶即可，轻轻揉洗，不要用力挤压毛孔，皮肤瘙痒时用手轻拍，不要用力挠抓。

　　2.保持室内通风、换气：长期坐在办公室，上下班走在马路上，坐在汽车里，与大自然的接触很少，所以皮肤缺乏充足的呼吸，特别是在化学实验室、电脑室工作的人，化学毒素、辐射能够引起表皮环境的改变，使得皮肤菌群失调，螨虫、痤疮杆菌等微生物大量繁殖，进而发生皮肤损害。因此建议秋季早晚用温水洗脸后，涂抹保湿霜，经常去野外呼吸新鲜空气。

　　3.注意饮食：秋季天凉，但要注意饮食中的热量、麻辣食物不宜增加过多，否则可引起胃肠功能紊乱、诱发或加重脂溢性皮炎。

　　4.正确求医：脂溢性皮炎通过精心的护理以及正确的用药，是完全能够改变皮肤性质而达到治愈的目的。所以，一旦患了脂溢性皮炎，最好到一些大医院的皮肤科诊治，切不可自行滥用激素类外用药，否则会适得其反，造成激素性皮炎，加重脂溢性皮炎症状。

（责任）

　　人体是由各个不同器官组成的，皮肤是人体的一个重要器官，如同一个精密而复杂的机器一样，还有必不可少的零件，那就是皮肤附属器。

　　皮肤附属器包括：毛发、汗腺、皮脂腺和指(趾)甲。

　　毛发：正常新生儿皮肤表面，有纤细、短而柔软的胎毛，早产未成熟儿的胎毛更多。足月新生儿的头发较成人尤其软，如同细丝状，早产未成熟儿头发更细，外观像棉花样，生后一个月之内逐渐脱掉，长出新发，所以新生儿脱发不是病。另外，每个新生儿头发多少差别较大，有的几乎没有头发，有的头发又黑又密，不过这个时期的头发多少和颜色深浅，不决定以后头发的特点，如果刚出生无头发，也就不必着急了。眉毛和睫毛发育更差，到3-5岁时才与成人相似，所以大可不必刮眉助长。

　　皮脂腺：生后即布满全身，头部、前额、鼻翼、耳后、前胸及肩胛骨区域最多，也称“皮脂区”。皮脂腺功能在胎儿期就已比较旺盛了，以至出生时皮肤上有许多胎脂，这种皮脂也可呈黄色，有略带腥味的痂，此即新生儿期的皮脂溢出现象，这与青春期容易患“壮疙瘩”，脂溢脱发等是一样的道理。

　　汗腺：有大小汗腺之分，随年龄增大而逐渐发育完善。足月新生儿多于生后3-5天，在面部及躯干才见到汗液，而未成熟儿到2-3周时才开始出汗，掌跖出汗更晚。

　　指(趾)甲：足月新生儿出生时已长到指(趾)端，早产未成熟儿常常达不到指(趾)端。

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（实习）

　　哪些指甲变化可能暗示严重疾病?

　　◆ 1.白色指甲 ——肝病，如肝炎

　　◆ 2.黄色，厚的，生长缓慢的指甲 ——肺病，如肺气肿

　　◆ 3.黄色，根部有红色的指甲 ——糖尿病

　　◆ 4.半白半粉红的指甲 ——肾病

　　◆ 5.红色甲床 ——心脏病

　　◆ 6.苍白或白色甲床 ——贫血

　　◆ 7.指甲表面凹陷或起皱 ——牛皮癣或关节炎

　　◆ 8.“杵状指”，或者指甲倒转 ——肺病

　　◆ 9.甲皱根部有不规则的红线 ——狼疮或相关组织疾病

　　◆ 10.指甲下面有黑线 ——恶性皮肤瘤

　　TIPS：小太阳——指甲健康圈

　　小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风;而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。

　　同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病;发蓝，则是血液循环不畅的表现;发红，对应的则是心力衰竭。

　　甲癣：欲称灰指甲，是由于真菌自甲根或甲芯侵入甲床引起的指甲病变，甲体变厚，甲质疏松，颜色呈灰、黑、黄、褐色，自体传染多于接触传染。此类病甲发病期长，从一年到三、四十年不愈者均可遇见，不易治愈。灰指甲患者的病甲不可制作任何人工作指甲，不可涂甲油。

　　甲沟炎、甲床炎：指甲两侧的肉刺去除不当，或甲芯受到创伤，硬刺扎入甲床，均可引起甲沟炎、甲床炎。临床症状表现为指端肿胀，甲沟或甲床内化脓，发炎、轻压刺痛。该类患者一定要配合医生积极治疗，可在较短的时间内治愈，而且患病期间不可接受美甲服务。

　　指甲剥离症：指甲的一部分分层，呈片状剥落。通常是由于指甲水分损失过多，过分干燥引起的，如常年不间断涂甲油，美发师直接用手触烫发水、缺食蔬菜、水果等。解决的方法比较简单：涂甲油时先涂底油，且隔周使用，卸甲油时使用含芦荟保湿成分的卸除剂;美发师操作时戴手套;饮食调配均衡。这样坚持下来，指甲剥离症自会消失，爱美的女性又可以享受美甲的乐趣了。

　　指甲啃咬症：各年龄层人群均可发现指甲啃咬症，且以儿童患者居多，约占该类患病的30%。指甲外观症状为甲腺参差不剂，甲体短小，啃咬过分可见创伤血迹主炎症。该类病患发病原因，精神因素远远大于病理因素，如缺乏关爱，幽闭症、孤独症等。人工指甲虽然能够弥补患者的指甲外观，但配合心理医生的诊治会收到更好的效果。

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（实习）

　　指甲发脆容易断是什么原因?

　　首先应查明其病因：一是指甲与水接触的时间过长;二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足;三是慢性疾患或情绪处于应激状态;四是口服避孕药;五是指甲被打磨或使用磨除剂所致。不妨分别采取如下矫治法。

　　1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。

　　2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。

　　3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。

　　4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。

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（实习）

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　　秋季空气干燥，头发也会因干燥而极易断裂，使用以下几个方法，可防止或者减少脱发和断发。

　　1、吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。

　　2、干洗头：多采取一些护发保健措施，最常规的是梳头。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

　　3、搓头皮:c每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可以改善头皮营养，促进头皮血液循环。

　　4、勤洗头：对于女性来说，一般每隔3天至5天必须彻底清洗头发，使头部保持清洁、干爽。

（责任）

　　换季时节，许多女性朋友发现自己的头发又比往日多掉了许多，不免又是一阵担心，“我是怎么了?这头发怎么掉得这么多啊?”医院里的皮肤科医生说，每到这个时节咨询掉发问题的女性比往常都多。生活中，越来越多的现代女性深受脱发等问题的困扰。

　　护发原则

　　一、保持愉快，避免精神紧张。精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

　　二、要补充足够营养。应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。

　　三、保持头发的清洁。洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐。洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间最好2-5天，洗发的同时应边搓边按摩。

　　四、多做头部保健按摩。晚上临睡前用梳子将头发梳50下左右，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。

（责任）

　　东方人的头发总数大约10至11万根，而每根毛发都有它的生长周期——“生长期”可持续约2～8年，“退化期”持续约3周，“休止期”则持续3个月左右，如此三个时期循环不已。人类一生当中，每个毛囊可进行15～20次的周期，尔后才因“不堪使用”而萎缩死亡，换言之，头皮上毛囊的总生命长度最短30年，最长可达160年，这是因人而异的。在同一个时间点，有些毛发处于生长期，有些则处于退化或休止期。因此，每天会掉头发是正常的。据统计，平均1天掉50至60根头发，洗头当天掉100根，都属于正常范围。

　　当每日掉发超过以上范围时，就要认真分析掉发的原因，警惕是否有其他疾病引起头发脱落。常见的掉发原因有外因和内因两种：

　　外因性掉发

　　1.拉力性掉发：不当的、频繁的洗、整、染、烫，绑头发时太过用力的拉扯。

　　2.头皮感染或发炎：如霉菌感染造成的“头癣”，细菌感染造成的“毛囊炎”、慢性湿疹、烫伤、外伤、梅毒、接触性皮肤炎(有些人会对染发液或是烫发剂产生过敏)。

　　3.皮肤肿瘤：头皮上的良性或恶性肿瘤，均有可能造成肿瘤上方或周围掉发。

　　4.外在压迫造成局部血液循环不良而掉发：如仰睡的小婴儿，或长期卧床的中风病人，若长时间躺同一个姿势，均会有掉发的现象。

　　内因性掉发

　　1.遗传体质：女性的雄性秃大多由中央开始掉发，而男性多由前额发线后退开始，临床上常见俗称鬼剃头的圆形秃发症，据统计，此类患者25%会有家族史。

　　2.荷尔蒙的改变：生产过后、服用避孕药或荷尔蒙补充剂、停经、甲状腺机能亢进或低下、副甲状腺机能亢进或低下等，均会造成掉发。

　　3.生理压力：手术、发高烧、生病住院、贫血、急速体重下降等。

　　4.心理压力：家中发生重大变故;参加重大考试;换工作或工作压力太大。此外，有一精神疾病——拔毛癖，好发于10岁左右的小女生，患者会因心理压力不自觉地拔头发或拔睫毛。

　　5.药物：“化学治疗药物”，口服抗凝血剂、维他命A酸、部份高血压药、降尿酸剂、精神科用的锂盐等。

　　6.免疫系统疾病：如红斑狼疮、硬皮症等。

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　　"谢顶"也叫雄激素源性脱发，也称早秃，由雄激素引起。本病常见为进行性的头发密度减少，和人们到70-80岁发生的老年性脱发不同，本病包括男性型脱发和女性弥漫性脱发。

　　本病可有家族史。约50%白种人发生早秃，而黄种人和黑种人的发生率则比白种人明显为少，而且比白种人脱发的程度要轻。此病的发展伴有正常水平的雄激素，但遗传的素质使得头发对雄激素的生物学作用敏感性增加。患者头发的生长期缩短，导致生长期头发的数目减少，同时毛囊缩小，终末期毛囊转变为髦毛毛囊，由于生长期头发数目减少，而短期生存的休止期头发比例增加，从而头发逐渐变为稀疏。睾酮是男性激素循环中的主要雄激素，组织中的5α-还原酶能使其转变为二氢睾酮，后者结合雄激素受体的能力比睾酮强5倍，研究者发现，在早秃患者的脱发部位二氢睾酮增加，可能与遗传素质的5α-还原酶异常有关。因此认为抑制5α-还原酶可能是防治本病的途径。

　　早秃主要发生于20-30岁的男性，从前额两侧头发开始变为纤细而稀疏，逐渐向头顶延伸。额部发际向后退缩;或头顶头发开始脱落，出现秃发。脱发继续进行，前额变高，形成“高额”，呈“V”字型秃发;进而与顶部脱发融合成片，仅枕部及两颞保留剩余的头发。脱发处皮肤光滑，无自觉症状或有轻微痒。女性症状一般较轻，多为头顶部头发变为稀疏。脱发的进程一般很慢，其程度因人而异。

　　现在疗效较好的药物以外用2%米诺地而溶液，每日2次外用，可减少头发脱落病刺激顶部新发生长。50%患者在治疗一年以后有一定程度的头发生长。对于秃顶不到5年的直径不超过10cm且尚存一些稀疏头发者，疗效较佳。产生疗效要在几个月后，但一旦停药，新长出的头发由可逐渐减少。

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　　“面游风”是头面部脂溢性皮炎的中医名称，是一种以头面部浮肿，瘙痒起皮，渗液结痂为特征的疾病。在中医学亦有面生游风、面游风毒等名称，清代《医宗金鉴·外科心法要诀》亦记载：此证生于面上，初发面目浮肿，痒若虫行，肌肤干燥，时起白屑。次后极痒，抓破，热湿盛者津黄水，风燥盛者津血，痛楚难堪。

　　本病由于发病部位和损害的轻重不同，临床表现亦有区别：

　　(1)头皮： 开始头发可见小片状白屑，状如糠秕或油腻性鳞屑性斑片，以后逐渐扩大融合，甚则累及至前额，可见丘疹、渗液、结痂，严重者全头覆盖厚痂，毛发脱落。

　　(2)面、耳、耳后及颈： 常由头皮蔓延而来，面部以前额、眶上、眼睑、鼻唇沟尤甚。初起患处发红，迭出粟粒大小丘疹，其色淡红，久则融合，颜色黄红，上覆油腻厚痂，如膏似脂，或津水黄粘，瘙痒不止，眉毛常因搔抓而稀少脱落，鼻唇沟及耳后可有皲裂。

　　(3)胡须部： 有两种类型，一种是皮损发红，可有淡褐色结痂，状似胡须，常称之为须疮;另一种则表现为泛发性红色，白屑较多，可见脓疱，有疤痕形成。

　　中医认为此病多因风热外袭，郁久血燥，肤失濡养或过食辛辣厚味，以致阳明胃经湿热上蒸而成。中医多以凉血疏风、化湿通腑、滋阴润燥等方法治疗，收到了较好的效果，此外如若配合外用药则可起到事半功倍的作用。

　　此病常因饮食不节、嗜酒、精神紧张等加重，故病程长久，容易反复。所以，除药物治疗外，患者日常自我护理也非常重要，如调整生活规律;注意饮食，限食多脂多糖食品，忌辛辣刺激食物;禁烟酒及保持大便通畅;不用刺激性强的肥皂洗涤等。

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　　不管在什么年代，头发对人所起的作用都不仅仅限于生物学上的保暖、防御作用，更重要的是扮演着美容修饰等重要角色。拥有健康亮丽的头发可使人充满朝气和自信，然而，随着生活节奏的加快、精神压力的增加，脱发的人数也呈上升趋势，且出现年轻化的迹象。脱发，正成为越来越多现代人的烦恼。

　　脱发是一种常见的皮肤病。最常见的脱发为男性型脱发(早秃)、脂溢性脱发(脂秃)和斑秃。前两者均与遗传基因所致雄性激素增加密切相关，后者多为精神紧张、心理压力过大、失眠多梦所诱发。脱发患者常常抱怨脱发使他们心情烦躁、失去自信，甚至失去人生的很多机遇。那么如何判断自己是否患了脱发，并如何预防和治疗呢?

　　自诊

　　正常人平均每天脱发约40～100根，属于正常新陈代谢，每天脱落的头发与新生发的数量大致相等，因此不会变稀。如果脱发超过这个数字，且头发比以前明显变稀或平时脱发不多，但头发生长非常缓慢，头发渐稀，这种脱发就需要治疗了。通常，脱发可分为以下几个类型：

　　1.男性型脱发发生于20～30岁男性，从前额两侧头发开始变得纤细而稀疏，逐渐向头顶延伸。额部发际向后退缩，或头顶头发开始脱落，出现秃发。继续发展，可呈“V”字形秃发。

　　2.脂溢性脱发男性青年脑力劳动者多见。表现为头皮“脂肪”过量溢出，头皮油腻潮湿，加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，并散发臭味。有时还合并头皮瘙痒和脂溢性皮炎。脱发的部位与男性型脱发基本一致。

　　3.斑秃可发生于任何年龄。表现为突然发现圆形或椭圆形、直径1～10厘米、数目不等、边界清楚的脱发区，皮肤光滑，无炎症。

　　治疗

　　脱发可用中药内治、中药外用、食膳疗法、推拿按摩、针灸疗法等方法进行治疗。

　　1.中药内治 可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服;加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。

　　2.中药外用 用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。

　　3.食膳疗法 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水， 用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　4.推拿按摩 用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次;五指合拢叩打百会穴54次;两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒;用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。

　　5.针灸疗法 选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴(风池与风府连线的中点)等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程。

　　预防

　　1.日常注意精神调摄，保持心情舒畅，如发现脱发较多，不要惊慌，首先弄清是正常脱发还是异常脱发。如果是异常脱发也不要有精神负担，只要不是毛囊破坏，头发的恢复是完全可能的。

　　2.注意饮食调养，少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不酗酒。

　　3.常清洁头发，中性头发一般1周洗1次，干性头发10天洗1次，油性头发3天1次。洗头水温不宜过高和过低，不用强碱性肥皂，选用各种适宜自己发质的洗发香波。洗头后，不能湿气未干就睡觉，否则易生湿热，损伤头发。

　　4.发常梳，以木制梳为好，先梳顺发梢，再逐段上梳至发根。

　　5.脱发者尽量剪短头发，使营养集中于发根。

　　6.少吹风、烫发、染发。

　　7.不要常梳发髻、马尾等紧束的发型。

　　8.起居宜忌：常锻炼，热食、热浴后出汗者，头部注意避风;冬季注意头部的防寒保暖，夏天防晒;劳逸结合，不操劳过度，不熬夜，不可纵欲过度;经常进行头部保健按摩。

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