旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。 旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：
1.注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井
睡眠法：您准备出游前，应保证足够的睡眠，以提高人体对旅途中颠簸刺激的适应能力。
饮食法：出游前应尽量避免摄入高脂、高蛋白食品，以防胃负担过重，加上旅途颠簸而使胃“翻江倒海”。在旅途中也要注意适度进食，每顿以吃七
旅行中如果染上红眼病，用不着慌张。0. 25%氯霉素眼药水是红眼病克星 。用氯霉素眼药水滴眼，每次2～3滴，每1.5～2小时滴一次， 一天就可以控 制病情的发展，2～3天就能痊愈，如果发现较晚，治疗不及时，前述各种症状就 会出现，而且除滴氯霉
灿烂的阳光，清新的空气，宜人的气候，盛开的鲜花，让这个季节变得通透和迷人。这时，巧克力是你出游的好伙伴，它不仅带给你柔滑细腻的感觉和快乐的心情，还能为日常膳食提供能量，提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。
运动
由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。
自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的
当你准备旅游时，穿什么好呢?其实，这除了个人的爱好外，还要把握几个原则：
轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。
身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。
宽
有心脏病、心绞痛、冠心病史的人外出旅游，一定要注意不要忘记随身携带硝酸甘油、消心痛等药品，当出现胸闷、胸痛时，立即含服硝酸甘油。
患有高血压的人出门最好带着血压表。出现头晕、意识障碍，应该测测血压，根据情况服用
假期越来越近了，虽然很多旅游景点人满为患，但仍有人选择利用这难得的长假出行。专家提醒糖尿病患者，在外出旅游时一定要注意血糖监测，并有四项需要注意。
第一，出门要备好降糖药品，随身携带注射胰岛素。
第二，出游活动量大，糖
出游第一招：知己知彼好出游
出去玩，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。有关专家指出，出游的人主要包括健康的人和有慢性病且上了年纪的人两种，尤其是后者，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类
灿烂的阳光，清新的空气，宜人的气候，盛开的鲜花，让这个季节变得通透和迷人。朋友们，背上了行囊，。这时，巧克力是你出游的好伙伴，它不仅带给你柔滑细腻的感觉和快乐的心情，还能为日常膳食提供能量，提供许多满足人体基本需求的矿物
外出旅游中较容易发生的内、外伤病主要是感冒、急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、中暑、晕车晕船、头晕以及碰撞、扭伤等，一般可以备带下列一些药物。
感冒冲剂具有镇痛、清热、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼
虽说美国年轻的文化里没有进山修炼、下海求丹的观念，但越来越多的美国人却远渡重洋到泰国、印度等亚洲国家寻医问药。不少人离开美国时气喘吁吁，路都走不动，回来时却精神矍铄，虎步生风;还有的人离开时满脸皱纹，回来时却青
远离不良环境
帐篷坐落于舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择在溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营于山脊棱线，应选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。
睡袋的蓬松度
新的睡袋因在睡袋套内受
登山是旅游活动的一个重要内容，这里向你介绍几点登山小知识。
一、登山时，要尽量让脚后跟吃重，这样比用脚前掌登山要省力得多。
二、走上坡路时，最好用外八字步，这样便于让脚后跟吃重，同时也可以减小脚面与小腿的角度而使肌
登山时要注意以下几点：
1.体质较弱、病后初愈、患有心血管疾病的人以及冠状动脉有供血障碍、头晕、胸闷、心悸的老年人不宜登山。
2.登山前要准备好服装和鞋子，尽量轻装上山，少带杂物。山上的气温变化大，风也大，上山时
徒步旅行对于青年人和中年人来说，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走
出外旅游难免会腰酸背痛，一起来做做旅途操放松一下吧!
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。
2.肩部伸展坐姿，十指交
备药篇
出门旅游应带些什么常用药呢?
1.呼吸系统用药：白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况;
2.消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、
卫生专家提醒，外出旅游健康第一，谨防病从"口"、"手"入。
专家认为，首先必须预防肠道传染病，保证熟食，且趁热食用，以清淡食物为佳。生水不能饮用，生冷食品最好不吃，卤味食品最好少吃。
其次是要防止食物中毒。旅游区食品来源复
业内专家提醒，老年人出行应注意以下几项内容：
一、结伴而行。业内人士建议，老年人出游最好结伴而行，可约经常在一起活动或单位里的老年朋友共同出游，因为彼此熟悉，可以互相照顾。
二、检查身体。老年人出游前，要对自己的
