你还在为没时间上健身房而烦恼吗？其实根本没必要这么麻烦的。一些在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减肥。其实，减肥不用单独抽出时间。接下来教你一套OL办公室减肥操，简单的动作一学就会，赶紧看看吧。
一、2分钟×每分
很多女性都希望能瘦腰，那么应该怎样瘦腰才更有效呢？拥有一个细细的腰肢和平坦的小腹估计是很多的女性都梦寐以求的事情，其实只需要做能瘦腰收腹的健美操就能够让你拥有傲人的身姿。那么下面小编就来向大家介绍一下瘦腰收
不管是谁，都不喜欢自己有大肚子，那么应该怎样才能减掉大肚子呢？大腹便便甚是不美观，吃减肥药或是吸脂减肥也许你会有算担心，那么来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去。
■做
很多爱美的MM都希望自己能拥有一双纤细的手臂，那么对于手臂的减肥就应该积极了。 手臂几乎是最容易沉淀脂肪的地方，也许你并不是肥胖一族，但是手臂却一直很胖，这让本来纤瘦的你看起来很粗壮，穿衣服也不好看，怎么办?如何瘦
减肥其实也不难，只要持之以恒，一些小动作助你轻松燃脂。爱美的MM妹们应该通过一些有氧减肥操。利用小物做减肥操，能够加强身体的卡路里消耗，帮助你打造纤细身姿。如何做减肥操呢?
通过有氧减肥操来减肥是很健康的，有氧减肥
北方部分地区有吃面食的习惯，面条更是主食之一，而减肥瘦身的人常常为了快速减掉赘肉而拒绝吃主食，其实只要吃的合理也可以减肥。
面条什么时候吃最好
1.中午吃
面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供
减肥又不想忌口，怎么办呢?想要饱尝美食又不长肉，困扰着很多爱美的MM，其实，减肥吃肉效果会更好，关键看你减肥期间是怎样吃肉的。
减肥，这些肉可以吃
1.鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具
减肥是女性生活的一部分，那么怎样减肥才是最有效的呢？女人饮食减肥晚上吃啥水果比较好?减肥话题在女人堆中一直都很流行，到底女人吃什么减肥效果好呢?其实饮食减肥方法，那么最佳的方法最好是从晚餐开始控制。下面就让小编
看到纤长细腿的女性让你羡慕嫉妒恨，想要瘦腿又不知道如何才能瘦，分享5个简单瘦腿方法，非常有效，坚持这几个简单瘦腿方法，你一定可以瘦下来哦。
50下搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高
早餐是一天能量的补充的开始，如何吃早餐才能健康又不胖呢，这是很多减肥人群最关心的话题，下面是早餐常见的五种吃法，非常不健康而且易致胖，看看你中招了没?
吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条
加班族在职场中不少见，长期加班容易让作息混乱，饮食不定，不仅影响健康还更容易致胖，那么，加班族怎么吃健康又不发胖?一起来看看吧。
中国人讲“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”，外国人讲“早上像皇帝，中午像大臣，晚上像乞丐”，都是
无论女性多优秀，男人的目光还是被身体的部位感官所吸引，细腰丰胸翘臀最能吸引男人的眼球，那么，怎样瘦腰提臀才能达到男人目光的标准
研究职员分析，腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力
职场OL总是抱怨没时间锻炼，赘肉滋生，其实，减肥不用单独抽出时间。接下来教你一套OL办公室减肥操，简单的动作一学就会，赶紧看看吧。
一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
时间：打电话时
地点：办公室桌子前
动作：抬腿
效果：抬
减肥的人在进食前都要了解食物的脂肪含量，而一些为了推广，打出低脂的口号，其实，这些食物里面的脂肪含量也相当高，减肥应避开这些“隐形”脂肪。
1.色拉酱
女孩子们在批萨店里只吃清淡的色拉，色拉酱又不甜腻，又好吃，不知不觉就
吃零食，喝冷饮是现代很多需要减肥MM的通病，我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的，比如它可以作为糖尿病病人的加餐食品。
那么，如何区
正在为迎接夏季而积极瘦身的MM们，不要为了身材的窈窕而辛苦了嘴巴，瘦身食谱制作方法非常简单，健康又营养，口味不错，是春季瘦身的好选择。
一、烫茼蒿
原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许
方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油
春天来了，夏天还会远嘛，为了夏季能更好的展现的身材现在就要开始行动了，一个紧实挺翘的美臀穿起短裤短裙时更妖娆。三个提臀运动，帮你提升臀线。
夏天快到了，穿起短裤短裙时，一个紧实挺翘的美臀可是必备的。下面编辑分享三
上班忙，下班累，没空锻炼身体，上不起健身房，别恢心，每天上下班利用路上的时间做些小锻炼，同样能强身健体。简单又实用的小动作，改善身材一举两得。
1.坐车时，将两脚交叉，两膝相互挤压片刻，能锻炼大腿内侧肌肉，改善“O”型腿等。
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春天来了，夏天就不会远了，为了在夏季能穿上迷你裙、超短裤，漂亮的MM们现在就要开始行动了，细腰瘦腹小细腿是每个女性都渴望的，想快速有效瘦身，不妨来学学这些操。
1.双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然
中国女性的身材都属于下半身肥胖，如腰、腹、臀、大腿等，想要改变这种身材，教你侧三角伸展式减肥瑜伽，专为瘦下半身的MM准备，赶紧一起学习吧。
侧三角伸展式减肥瑜伽
可强化大腿肌力与腹部力量，雕塑腿部与臀部线条。
Step1
