锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯……
每天运动20分钟
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃...
精油瘦身第1步：了解自己是哪一种肥胖
因为植物精油是非常细小的活性分子，用来减肥塑身效果会比一般的保养品更好。不过在调配精油前，一定要先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。
测试的方法可以用两手轻轻夹...
导读：ｏｌ久坐不运动，很容易出现小肚腩。小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果！
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施...
腰部肥胖是常见的肥胖问题之一，也是很多美女们需要重点瘦身的部位。当然，腰部的减肥方法有很多，今天要给大家介绍的就是用呼啦圈减肥的方法。很多人带着怀疑的口气问我，呼啦圈真的能减肥吗？当然能。那呼啦圈减肥又有什...
这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力；
（１）拧体运动：
...
腰腹肥肉一直是很多女人痛苦，而且年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。
佛蒙特大学的研究人员对１７８个有着健康体重的年龄在２０到６０的女士...
站姿转体
基本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保持平稳。先向右转。转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐...
希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。
长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电...
在眼下这样干燥的季节,很多女性都会随身携带一支润唇膏,感觉嘴唇干了就抹一抹。但皮肤科专家最近给出了否定的态度,因为过度使用润唇膏有可能会让嘴唇变得更干。 警惕嘴唇杀手——润唇膏 对付嘴唇干裂，润唇...
久坐的办公室白领，常常会颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。 点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽...
导读：冬季来临，空气湿度随气温一同降低。“我的身体皮肤好干哟， 一抓一道白印子，这到底怎么回事？” 你的身体皮肤会怎样，是不是也有这样的现象？知道为什么吗？让我们共同来揪出冬季身体干燥的元凶。
元凶1：冬季来临，空...
导读：洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家！
1.手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
坐在有靠背的...
导读：体内含水量、营养健康状况、情绪、睡眠对深层保湿有很大影响。 1。冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。 2。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发...
导读：无论何时，我们都必须让肌肤喝到充足的水分，这样，才能拥有柔软而光滑的肌肤。不然，一不小心让自己变成了蛇皮mm，可就是场灾难了！
1、沐浴须知
无论盆浴还是淋浴，都不宜超过15分钟；要用温水，而不是热水，才不会让...
导读：胸围保养要点：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。腰围保养要点：若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。臀围保养要点：不...
冬季到来，气温降低，冷风不断，干裂、脱皮、粗糙、暗沉等等皮肤问题一一出现。相信大家给自己脸部已经做好了防御措施，但却忽视了身体四肢的保养。
膝盖的保养
膝盖的保养
膝盖适用于颗粒较粗的去角质产品，如...
你又开始对着镜子抱怨自己为什么看起来不够性感吗？为了即将来临的情人节，快速美体的小方法，让你在情人节变身sexy girl哦！ 最舒服的--橄榄油舒缓泡泡浴泡澡除了是件令人愉悦的事情外，也是一项再轻松不过且极为享受的静...
很多上班族女士都感受到了压力，那就是在办公室久坐不动很容易发胖。现在就介绍十个偏方，让你轻松拥有魅惑美腿！ 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈...
[导读]对于自己看不到的地方，你更应该要加强保养。背部肌肤是最容易让你的保养破功的地方，出油冒痘痘，导致毛孔粗大、肌肤暗沉。难得穿上露背装，细肩带背心时，转眼就吓跑一堆男人。
用美背掳获男人的心
出糗状况：长痘痘、...
当全世界的隆乳广告丰胸产品铺天盖地来势汹汹，当全地球的男人都在为着拥有傲人上围的女人而趋之若鹜，脸面无上荣光，当那些不管高矮胖瘦、黑白黄棕的女人都在朝着那坚挺“双峰”的目标义无反顾，信念坚定地“前进”时，“...
