力量训练中起着至关重要的作用,提高开发力量和耐力的骨骼密度,增强肌肉,韧带和肌腱受伤,增加阻力。它是使用抗肌收缩的重要组成部分,是其他各式各样的训练,如举重、健身、电力吊装等。它也是一个伟大的活动为那些...
要想胸肌变得发达宽厚，形状漂亮，正确系统地训练加上专业的私人教练指导是必不可少的。以下就是美格菲健身中心私人教练陈聪，练就发达漂亮胸肌的实践心得： 下面有八种不同的训练方法可供选择：
1、动作一：宽握平板卧...
核心提示：肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。压抑心理会导致肌肉紧张，使肌肉的收缩力下降，不利于身体的新陈代谢。放松体操能缓解肌肉的紧张，而且使人身心舒畅。
肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的...
身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
1. 回到基础练习
很多人习惯于一次练习要在健身房花费3小时，他们可能担心...
健身常识：男人什么地方最脆弱
运动中一般的硬伤对男性朋友来说问题不是很大，但一旦碰撞其要害部位(裆部)便会痛苦不堪，所以我们需要掌握这样的健身常识：男人哪里最脆弱，应该如何保护?
原来，男子的整个外阴部，包...
导语：春天就来来临，这个咋暖还寒的时候，我们就要为接下来的瘦身计划做打算了哟！不想到脱下厚重衣服的时候让人看到一身肥肉？这个时候正是你减肥的好时机！把握住减肥的黄金时期，做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上...
春节即将来临，养生专家指出春节饮食需注意“三少两多”：
“三少”
1、少吃脂肪
我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。
饱和脂肪会增加血液胆固醇的含...
西红柿炒鸡蛋的九大神奇功能和效果：
1、西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素b和c，特别是维生素p的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素c、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。
2...
要想让你的肌肉练习的圆润、健壮、刚柔相济，可以长时间的坚持，就必需调查健美练习最为根本的两概略素：活动布置和练习后恢复的关系。 运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。...
每个女人都希望自己能够拥有傲人的曲线和丰满的胸部。但是由于现在人的生活方式以及饮食习惯。摄入的油脂和脂肪量过大，10个女孩中就有7个是嚷嚷着要减肥的。别再盲目减肥了，如果光节食而不注意保养胸部，减下去的可...
如果你一直为腹部的赘肉感到头疼，现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法---健腹三法。
别担心你的钱夹，这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让...
肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄...
游泳、做健美操，这几乎成了白领们工作后最普遍、最时髦的休闲方式了。回想白天在办公室里的日子，虽然大热天儿，能在空调房子里工作一整天，已经比太阳底下挥汗如雨的人们幸运多了，但是身心却总是有一种放不开的疲惫，因为...
生活在这么一个压力重重的世界里，跳跳健康舞、打坐练瑜伽或机械化地来回骑减肥单车，已然无法满足现今女性追求身心健美的目标。下班后要匆匆赶到健身中心去，想从容地做运动可不容易啊。与你一样下班后赶来的姐妹多的...
对于经常坐位的白领女性来讲，骨盆健美练习是能拥有平坦的小腹的关键。
靠在门框上，双腿微屈，上身先弯屈，然后踏住脚后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墙上（注意是垂靠，而不是紧压墙上）。双臂交叉如同肩高。背部从右...
双腿是下身的主要组成部分。健美的双腿应该是腿形修直、下肢肌肉有力、上下身比例适当，步态优美，无异常姿势。怎样让孩子有这样一双好腿，父母颇有责任。
健美有力的下肢骨路是双腿健美的基本条件，要设法保证...
产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。
轻轻松松去除腹部脂肪 减肥：腹部去脂三部曲 喝黑茶最宜减腹部脂肪
要想使腹部恢复健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度...
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
(一)饮食法：
蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1.木瓜、鱼、肉...
胸部是女性朋友最为关注的部位，有人认为锻炼胸部可以增大乳房，这是不对的，因为乳房的大小是由遗传、激素水平及胖瘦决定的。尽管如此，我还是提倡适当的锻炼胸部肌肉群，因为它可使上胸肌肉饱满，并与稍靠下的乳房相联，...
女性的腹部有时会给人以神秘的感觉，记得有一位好友的家里，屋子里挂满了妻子怀孕期的各种姿势的照片，有侧身、正面和笑嘻嘻抚摸着自己大肚子的，照片无不再现和散发出家庭的温馨及母性的温柔。 然而，女性只有...
