上班族带饭选瓜类减肥又健康
上班族带饭可是一个大学问,也是一个非常令人头疼的问题。吃点啥好呢,一个饭盒装的,不仅是食物,还是你整个下午甚至晚上所有的能量来源哦。夏天的时候,众多瓜菜上市,好吃新鲜又便宜,吃了...
热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”,调动一切触手可及的资源,做些动作幅度小一点,即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次,几位office一族就现身说法,他们的健身经历或许能让你引起共鸣。
舒缓...
从饮食的角度来说,一方面要坚持营养均衡的概念,包括“4:3:3”饮食,食物中绝对不能缺少脂肪,适当摄入优质的碳水化合物,回避一些高血糖指数或者是深加工的食物,还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。
另一方面要避免情...
周一到周五呢,你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”,匆匆忙忙洗漱完毕,然后打仗一般地冲出门去,等等……你是不是忘了什么?早餐吃了吗?没有时间?且看达人的“4分钟早餐秘笈”。
酸酸甜甜 水果饼干
...
在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
白领健康减肥饮食...
办公室ol们每天都要稳坐办公室,腰酸背痛,手臂发麻,肩膀负荷十分沉重。最适合释放办公室ol们的压力并且有减肥的功效,当然首选健美操。
适合办公室ol们的瑞典健美操
适合办公室ol们的健美操主要要运动到各个平...
减肥有讲究,在某些时间进行,会让效果增倍哦。
1刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2饮茶的最...
长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。 那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?
上班族...
上班族全天瘦身不停歇
上班族整天坐着,久了下半身特别是腰腹部、臀部、腿部就积聚了不少肉肉,有一些小窍门,帮助忙碌的ol们适时瘦身。
1. 刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收...
坐班族如何选择合适的减肥运动?
对于身体较胖的坐班者:
为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。
对于身体瘦的坐班者:
你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力...
快速瘦大腿方法集锦
瘦大腿有小窍门,ol们平常只需花零碎时间就可以简易完成。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲...
今天是你的生日,在吹灭生日蜡烛前,你许下的健康愿望是什么?是优美的臀部曲线?还是更加结实的肌肉?答案可能要根据你的年龄来决定。
解开ol的年龄瘦身密码
对于许多女人来说,一生的目标就是远离肥胖,可很快就发现...
作为都市上班一族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。
上班族午饭后瘦身法
在办公桌旁松口气
如...
it业在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。长时间地坐在电脑前工作,容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”的侵入,我们特别请...
忙碌ol经常加班,很少时间去健身房运动,其实只要你愿意,你所在的地方就是健身房,随时随地都可以减肥,看看这些减肥小妙招。
忙碌ol随时随地减肥小妙招
坐
坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹...
对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以到达阻止大腿变粗的效果……一起来...
有些女性长期坐办公室,在空调环境下工作,皮肤感到非常干燥,小腹也变得越来越松弛,有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹,其实,你只要掌握一些小窍门,就可以轻松拥有姣美...
减肥无处不在 电梯里运动三招
每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢,只需要短短的几分钟时间,就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!
办公包...
上班族 全天减肥计划
瘦身无“间”道,让你从早上出门的那一时刻开始就进入了瘦身之旅,每一根神经都为它绷紧,如此这般,假以时日,你一定能达到你自己的目标。
一、上班时
如果公司和家的距离不是太远,最好选...
白领的水桶腰怎么减掉!
经常长时间坐在办公室努力工作的白领丽人们,经常一坐就是一整天不动一下, 也就上个厕所,倒杯水,这可苦了腰啊,要不的脂肪越积越多,越来越肥,剪掉腰部的脂肪成了白领丽人最头疼的事情,想减掉腰部...