即使每天锻炼十分钟,只要方法科学合理都会有好效果。在都市生活的上班族朋友们,由于长时间久坐在桌子前,时间长了会发生各种腰椎疾病。今天我们就给大家介绍几个非常简单的动作,只要每天抽很少时间的练习,同时还可以塑...
为达到最佳效果,这4种运动每天都要选做其中3组,并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。 蹬车运动 躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝...
我国古代的人早就说过“窈窕淑女,君子好逑”,所谓“窈窕”,首先要身形苗条、婀娜多姿,如果腰腹的赘肉太多,跟杨玉环似的,无论怎么看都没有曲线美,也不窈窕呀!
现在的都市女性,每天掐着点儿起床,起床后便匆忙往单位赶,一...
一位网友在网络上发起了健康饮食、规律生活的美容风潮,众多爱美的女人争相效仿她的“妖精食谱”。
我身高165厘米,体重48公斤,身材非常匀称,皮肤也很好,没有一个痘痘,很有光泽。两颊经常粉扑扑的。很多女孩拼命减肥...
韩国是爱美女人的集中地,现在大美女金喜善就是其中的代表。据传,金喜善在进入演艺界前是一个毫不起眼的“小胖妹”。
正是她采用了“蜂蜜减肥法”,才让她成就了一个迷人的好身材。蜂蜜减肥法到底是什么原理、其...
当时,办公室里五六位正在午休的白领,竟然齐齐跪倒在办公桌前的地上,让记者一时以为这家单位的领导是不是正在对员工进行某种体罚。等了解过后才得知,原来“罚跪”竟然是这些白领们自创的健身方法。
探访白领自创...
肯定有人遇到这种情况:要赴午餐约会前发现,象样的衣服没有一件穿得上,才猛然醒觉──胖了不少。
就其原因, 不外乎几种情形:在工作时穿著宽松罩衫,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰,一点没警觉。这时候终于明白“...
身为坐班一族,长期缺乏运动,ol的身材变样,只是迟早的事。身为ol中的一员,我深切感受到坐在办公室里的女人是非常容易胖的。想摆脱身上多余的脂肪吗?那就请教我吧!我有几个很好的小方法让你成为骨感美女。
多喝水,不...
每天都坐在办公室的椅子上,感觉下半身随着年纪的增加,也越来越难瘦,找对瘦腿方法一切没问题!下面的腿部按摩,一周内让你下半身狂瘦3cm。
1、坐在地板上,以双手按摩大腿双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指...
没时间上健身房?没时间在小区里健走?好吧,在办公室穿着西装、套裙一样可以燃烧脂肪,按照我们下边的方法,你收获到的不仅仅是更苗条的身材。
别浪费打电话的时间业务电话一个又一个,这时候你是什么状态?四仰八叉靠在...
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。...
一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上半身也是很...
先前有种观点认为,久坐电脑前,人会因缺少运动而发胖。丹麦哥本哈根大学研究人员则发现了另一个电脑与肥胖之间的关联:长时间用电脑办公,人更爱吃巧克力、饼干、蛋糕等甜食,因而更易发胖。
丹麦哥本哈根大学的让-菲...
长期坐在电脑前,缺乏足够的运动,再加上饭后没有消耗热量,导致现在很多的白领都有了小肚腩,很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法,让你在任何场合时时刻刻都在减体重。
一、上班前
1、早睡早...
编辑说话:脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。随着人类饮食结构和生活方式的改变,脂肪肝已成为继高血压、心脑血管疾病、糖尿病之后的又一“富裕型疾病”,也是日常体检中最常发现的病种之一,30-4...
香浓美味,又能减肥--你可曾想过有这等好事?享受、想瘦双丰收,这就是咖啡的承诺。(这里指的咖啡并不包括速溶咖啡,应该是黑咖啡,无糖咖啡)
办公室女性咖啡瘦身全攻略
咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可将脂...
不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。
(1) 脂...
越来越便捷的交通方式,让人不费力气就可以到达任何一个目的地。从早上起床到去单位上班,再到回家睡觉,24个小时几乎都是不用出汗的。周而复始,四肢越来越退化,脂肪囤积也在所难免。科技越来越发达,人却越来越懒,所以,有车...
午间操方便又减肥,还能让你下午精神百陪呢!午餐过后,把自己从办公桌上拉起来吧,仅需30分钟,4个星期后,你就能拥有令同事羡慕不已的身材,还有让老板赞叹的工作效率了!
白领午休30分钟高效减肥动作
工具:一条4到6英...
也许你自己或者你的朋友都在感叹,体重没有变,怎么腰就粗了一圈呢?上班族因为久坐和常吃外卖的生活习惯,脂肪越来越多的囤积在腹部了,而脂肪的密度比较小,故体重不变,视觉效果已经变了。针对上班族的特点,我们推荐以下饮食...