你想减肥，但是每天都上班，哪有时间呢？下面小边给你列出两个成功实例，也许对你有所帮助呢。
张艳 女 24岁
身高160 体重59kg
上班前：上午7点醒来后还要发一阵子呆，之后才起床，上厕所。经常不吃早餐或者用1...
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每天必做 一分钟瘦身小动作
点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用...
许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或...
作为一名天天在商务楼里繁忙工作的职业女性来说，我的健康秘诀就是办公室每天一次的下午茶--她简直成了我每天的必修课!
最适合久坐白领的一种减肥方法
尽管中年的我并不再追求那些所谓崇尚的“骨感美”，但...
上班族变成了“坐班族”，面对着日渐肥胖的体形，好像早已定型了，怎么办呢？这里针对上班族易胖的部位臀部、腹部、腿部和手臂，设计了一套动作，帮助你保持苗条身材。
轻松造就美臀
1、下俯卧，头部轻松地放在交叉的...
现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。
抓住办公室的减肥机会
让同事知道减肥心志
找有相同减肥...
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅，所以一旦 发胖 就会出现救生圈和小...
忙碌的上班族，朝九晚五的生活，运动变成一件难事。其实，拥有苗条身段，不一定只有运动才行。下面几位ol吃出来的好身材就是我们学习的榜样。
每天面对的不是电脑，就是文件夹和办公桌，渐渐发现自己离“运动”这两个字...
瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。
1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的...
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!
1.注意走路的姿势
每天...
坐班族、御宅族、加班族、外勤族……你经常要加班加点工作到深夜?你一日三餐从来不规律，搞到身体虚胖还怎么都减不下来?过了一个春节，常年喜欢呆在家中的你又胖了2公斤?专家发现，不同职业特性的人都有生活和饮食不协...
生活作息不固定、或不好意思在大家面前运动的人最适合的减肥方式：健身录影带。
瘦身特色：
跟着荧幕做运动，有身临其境的真实感。
减肥方法：
有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。...
办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。
第一步：紧实腹
step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身...
office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。
白领午间美腿细腰小体操
一、双腿频举
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速...
大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是officelady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是，在酷暑将至前，向你推荐五大运动妙方。
no.1 毛巾妙方
入门道具：一条小毛巾
练习场...
一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。
办公室久坐一族如何瘦臀
应该说运动强...
大部分ol工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。这套动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午...
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。
办公ol午后减肥运动
在办公桌旁松口气
如...
对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来...
办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋，这样的苦日子你还要继续吗？对于追求品质的白领而言，要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松塑造完美身材
办公室需要伸展运动
都说工作忙没有时间锻炼...
