几乎所有的运动都可能引起肌肉抽筋,它常在剧烈运动、出汗过多、受寒等情况下向人们突然发难,而对于正在经受痛楚的人而言,如何尽快让肌肉舒展是头等大事。应对肌肉抽筋的具体方法要根据肌肉疼痛的不同感受而定,如果处...
  太空漫步机 切忌摆动幅度过大  太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说,太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人肌肉由于老化而水分减...
  健走的益处   健走是一项非常温和的健身运动,它不仅仅能为你带来健康,还能为你带来苗条、曼妙的身材。   ·脑部:提神,使心情愉快。   健走时,应选择一条清静的路线,并在良好的环境中适当进行冥想,例如想象着自己...
  周杰伦运动秘诀  周董的篮球技术和玩双节棍的本事早不是不能说的秘密了,周董在工作之余,经常使用,拉力器、脚踏车、跑步机、哑铃健身。看来周董对“身体是革命的本钱”了解颇深。   登山:范...
  美国一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小,体力消耗...
  当一些女士羡慕“骨感美女”时,很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃,我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里,不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲,但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放...
  刘小姐一直是大家的榜样,她在单位附近的健身房办了张健身卡,坚持每天中午都去锻炼。可是,健身房处于闹市之中,每次锻炼出来,都要经过一大排餐馆:港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅……   被运动“折磨”得饥...
  你是否已经想好迎接春夏的瘦身计划了呢?去健身房健身是不少爱美人士的瘦身计划,通过上健身房进行适量的减肥运动,让自己身材更苗条。不知道如何减肥的你,赶紧来设定一下减肥计划吧!下面告诉你上健身房健身的最佳步骤,从...
  应该说,如今锻炼健身的意识,正在被越来越多的市民公众所意识到,这当然是一件好事,适当均衡的锻炼,于身体自然不无益处,但是,假如锻炼身体也搞 “集中恶补”式,当然难免会过犹不及,这也难怪,“周末运动员”们会遭遇“健身未...
  许多人都知道“有氧运动”对身体有好处,但究竟什么是“有氧运动”,多数人却不能说得清,有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实,是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。   原中国旅游学院食疗...
  有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。   从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的...
  什么是无氧运动?   常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。   无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续较...
  余萍从一名普通工人转型成健身教练,缘于她对个性生活的向往。  余萍是一名40多岁的母亲,可岁月并未在她脸上留下过多痕迹:高挑的身材,时尚的打扮,轻快的脚步。有氧操使她充满活力,充满力度;瑜伽让她从容平和,优雅淡定...
  一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟,坚持几周,他的健康水 平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小,而...
  轻轻一动,全部拥有   受场地限制,陆上健身场所往往不能提供健身者多元选择。   健身场馆最多三层楼高,开设项目多为器械健身及课程健身(芭蕾、瑜珈、空手道、健身操等等),最多加上游泳一项,却无法提供场地满足慢跑...
  它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼,其中最显着的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动,带动了身体最为迟钝的部位...
优点: 1、简便,有趣。不受气候的影响 2、使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。 3、可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。   方法: 1、平稳,有节奏的呼吸 2、身体上部保持平衡,不要左右摆动 3、人体要放松,动作要协调。 4...
  天气渐凉,为了保持夏季的减肥成果,亲们可不要因为天气凉就呆在家里不愿出门运动哦,更不要因为不知道做什么运动好而选择放弃,健网列出了五大人气时尚瘦身运动,供各位正在减肥的朋友选择。   理性智慧--斯诺克   适...
  健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方。   1、专心至上 专心实在是太...
  研究员丹尼斯·罗伯逊博士说:“以前人们认为,虽然运动消耗了更多能量,但是他们在运动后吃的会更多。因此他们的体重不会因为运动而减轻。但是我们的研究显示,运动可以改变人们的食欲,帮助他们减轻体重,让他们保持健康、...