游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳：
患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。
患有癫痫病的易抽搐的人不宜游...
运动时难免会磕磕碰碰，常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
小编推荐：制定一套合适的健身计划(图)
一、擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如...
在进行锻炼时，将运动心率控制在安全范围内，心脏才能充分地收缩，再充分地舒张，对于心肌的锻炼效果才最佳。
人在运动过程中，全身需要的血液可能会比安静状态时增加数倍。为满足全身对于血液的需求，心脏需要成倍提高...
安全期，在这范围内我们可以为所欲为，但是你知道运动的安全期是什么时候吗？在什么样的情况下运动会让你不容易受伤呢？
运动也有安全期，运动强度、运动心率、运动保护……
运动有如一部运行中的机车，系上安全带，...
在这里，要告诉那些奋斗在健身道路上的朋友们。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。
自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉...
人之所以能奔跑跳跃、活动自如，关键在于关节——骨头与骨头之间的相连部分，关节使人既能折叠弯曲又能伸展自如。骨头之间有关节相连，使肌肉能带动骨头做出各种动作。 当关节软骨承受的压力过大时，就导致软骨的退行...
随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半。记者就此采访了广州...
专家指出，女性朋友若过了35岁，就得特别小心了！因为随着年纪的增长，骨质密度就会渐渐地流失。他们建议女性最好在未达35岁时多从事上述所谓的高冲击性运动，以增强骨本。若您已届中年，可别整天坐在沙发上看电视，应多做运动...
美国研究人员说，对中年人而言，运动过量可能会损伤膝盖。
这一研究成果公布于北美放射学会年会。研究人员选取200多名年龄在45岁至55岁之间的正常体重者为研究对象，包括先前从未遭遇膝盖疼痛者，对他们的运动强度和膝...
有时候会出现跑步胃痛、运动低血糖等情况，这是怎么回事呢？其实，这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食，保证膳食的合理，是可以避免的。
1.不在空腹时锻炼：
空腹时人体内的血糖降低，会引起头晕、四肢乏力乃至...
健身的目的是“强健身体”，人们都是以这个为出发点，选择加入健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热忠于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身。
主要表现在以下五个小误...
冬季健身与其它季节的健身不同，因为环境的不同也就要求健身的人要做好与它相适应的改变，这样，才能达到健身的效果。
在冬季这个特殊的季节里,要达到强身健体的目的,好家庭健身专家提醒广大市民需要注意以下“四...
慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美援筹，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身前、后及健身中应该注意的...
在日常生活中，你怎样选择运动的种类？“我很喜欢游泳，平时就靠游泳来健身”，王小姐这样说。对这个问题，相信大多数人和王小姐一样，只把自己的兴趣作为选择运动的首要标准。 “仅凭兴趣而选择单一的运动，并不能起到全面...
人人都渴望有一副健壮的身体和青春靓丽的容颜，有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知，在日常生活中，如果我们将一些普通的健美方法按月份或季节进行循序渐进的锻炼，竟也会收到意...
如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果；如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思；如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是不理想，那么，私人教练能很好地帮你解决这些问题。
在去年...
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再...
作为健美运动的入门者，打好基础，以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。
一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。
下面详细...
步行 步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。 当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好...
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 如果...
