游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括：
1、游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能...
跳水运动分类
跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。
一、竞赛性跳水
竞赛性跳水由竞技跳...
潜水是一项非常有趣的运动，但参加潜水运动应注意以下几点：
1）参加潜水运动一般来说，只要健康状况良好，12岁以上的游客都可参加。
2）在海底，由于水的压力压迫耳膜，会使耳朵有刺痛的感觉，不过无需担心，在下水前的培训...
对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压...
游泳时耳朵进水是经常会发生的事情，但千万不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。
正确的做法有二：
1、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。
2、用枝...
在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。
众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决...
泳镜
佩戴游泳眼镜已成为游泳的必须品。那么如何选择一副适合于自己的游泳眼镜呢？现在市场上销售的f.ew 、speedo、arena等一些进口名牌的泳镜质量都是很好的，且适用于一般的游泳爱好者。在挑选时只需注意眼镜...
老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。...
老旱四诀之仰泳
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖。 ...
老旱四诀之蝶泳
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律。 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂。 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低。 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。 ...
老旱四诀之自由泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁。 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张。 ...
练习量和练习强度要慢慢增加。开始时游一段短距离，然后逐渐延长，以后参照下面这些例子为自己拟定一个计划。这些例子是按25米距离为一程计算的。
决不要过分吃力，尤其练习阶段完成后，如果感觉过累，就应该改...
冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。危险：冬泳易患感冒，重...
自由泳近体直划手的入水点 手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展.有一点要指出,在近于头部的位置入水,这是个开始时的错误.在靠近头部是由于太急于划水.在这一位置入水的选手在下一个动作...
很多球友很注意打右旋球，不过这里提醒大家不要忘记另一种打法，也就是与右旋球相对的打旋球。
左旋球顾名思义，就是由左向右挥杆，也就是说，球手在打此类球时，在瞄准目标之后 ，向其右侧击球，这样会使得球左旋转到目标...
通常我们在练习场将手上的每一支都练得虎虎生风，要距离有距离，要方向有方向；打低打高往左往右随心所欲，但是那只得高尔夫的三分之一而已，那叫作演习。
真正的战场在球场，在球场观察球友打球，看他长杆打得远、偶会凸...
要想在高尔夫运动中取得进一步的成功，除了不断发现自己的缺点不足，加以改进，还需要思考，要在观察思考中找准机会，发挥自己的特长，这样有利于打出更低的杆数。
1、开球时把球击上球道首先要做的是把球打上球道，如果...
相当一部分人想，曲球实在是很难打，而纷纷想要换成飞碟球的话可以“一球走天下”，不受球道的限制了。
其实飞碟球要比曲球更难，因为飞碟球是靠旋转而增加球的破坏力，而出手的时候往往会不知道在哪个时候出手。所...
保龄球运动随着不断的发展，其技术打法也不断变化，就保龄球的打法而言，有以下几种：直线球、斜线球、旋转球、钩球和曲线球等等。目前国际上最为流行的打法有三种：直线球、飞碟球和曲线球。 直线球。这种打法比较适合...
1.上投球区时，请务必更换保龄球鞋。
2.只使用自己的保龄球。
3.遵守先右后左的原则。
4.待球瓶完全排好后再投球。
5.请勿侵入相邻的球道。
6.不要随便进入投球区。
7.当相邻投球区的人...
