在办公室长期坐着工作的人，易产生腰背酸痛，下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”。为此，一些专家根据此病编排了椅上健美操，可使您10分钟内消除疲劳。 1、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2...
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为it人士编排的健身操。您不防一试。
深呼...
长时间在办公室内，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要，下边几个简单的方法可以让你在办公桌前就能达到健身的目的。
梳头：用手指...
春节７天长假许多人忙于拜年应酬，狂吃猛喝，生活没有规律，平常的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。其实锻炼随时随地都可以进行，办公室里也能健身。专家建议，上班一族可按如下方法进行办公室健...
如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能...
长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。
1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。
2、...
在城里开惯了车，到郊外常会有不习惯。尤其是开到情况复杂的山路、沟渠，难免会有点胆战心惊。记者采访探索户外运动俱乐部的自驾高手李鹏，以下是他针对不同路况的亲身体验，元旦出行可要学着点！
通过山路山路一侧靠...
鞋垫的功能
假如你以为鞋垫的功能只是一块舒适的软垫的话，那你便要调整一下你对鞋垫的观念。不错，在以往鞋垫的功能只是一块软垫而已，但在现代科技下，鞋垫的功能已提升至辅助鞋子功能的一个组件。现代优质鞋垫能...
装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置於顶部，让背包的重心高些，如此背负者於行进过程的腰才能挺直，但中级山的重心须置低些，让身体能弯曲躜行於林木间，或是行进於裸岩...
看来虫子并不像我们想像的那样可怕，甚至还有许多可爱之处。那么，你准备加入观虫族了吗？别急，踏上野外考察之路前，你还需要一些充分的准备，要知道你将去的地方杂草丛生、荆棘遍布，那些狡猾的虫儿躲在某片树叶的下面...
随着天气的日渐转暖，沉寂了一个冬季的健身活动场所又渐渐热闹起来。在古城安阳，无论是居民社区、路边街头的健身场地，还是健身俱乐部、健美中心，都会看到人山人海、熙熙攘攘的场面。
一位市民说，健身是一种...
随着天气一天天变暖，大家开始走出户外进行各种运动，但是随之而来的是运动伤病的增多，据北京体育医院外科门诊统计，因为运动受伤而前来就诊的患者，2/3以上都是膝盖出了毛病。俗话说人老先从腿上老，膝伤为什么会成为全民...
健身器械闲置，不会使用是困扰读者的一大难题，本报23日刊发消息呼吁大家把闲置器材利用起来，并联系健身专家帮助读者结合正在闲置的健身器材，设计健身计划。读者咨询非常踊跃，结合咨询内容，本报帮办将陆续请专家解答并...
人体内一种名为“５－ｈｔｔｌｐｒ”的基因与情绪密切相关。英国科学家发现，这种基因变体的不同长短组合能影响生活快乐程度。
图片测试
研究人员选取９７名男女参加实验。经检测，其中１６人的５－ｈｔｔｌｐｒ基因变体较长，其他人有两个较...
俗语道“面由心生”，瑜伽师的年龄往往成为秘密，这是因为姿势带我们进入气血协调、平心静气的状态，留住了自然年轻的容颜。
回顾姿势
作用：促进内脏功能，纤细腰部，消除颈部紧张，缓解眼部疲劳，起到明目的作用。
...
第一：看动作——更标准
无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。
第二：看身材——更苛刻
清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己...
“因为下雨我错过了跑步”；“我没有在俱乐部骑自行车是因为车子被别人借走了”；“因为最近的会议太多了，我取消了网球赛。”太多的理由阻止了你锻炼。现在，摆在你面前的是一个真正的运动伊甸园。本文将为你提供40种燃烧脂...
夏天到了，由于白天时间变长，许多“上班族”也开始有暇进行体育锻炼。那么在夏天的锻炼中，都有哪些需要注意的问题呢？
河科大一附院康复理疗科医师辛玉甫说，夏天适量的运动微微出一些汗是好的，锻炼后身体有汗，会使机体...
要想通过运动来减肥的同时，又能有益于身心健康。需要选择解体渴的运动型饮料作为搭档。
因为其含有矿物质及碳水化合物，能做到：迅速补充水分--碳水化合物浓度为6%的运动饮料能确保液体的快速传递以及被身体吸收;迅速...
医学专家指出，经常轻跳是预防骨质疏松症简便易行的好方法。
研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易发生骨折的髋部，骨密度能增加3％。这是由于跳跃运动不但...
