随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。
体育心理学...
繁忙的社会工作交际足以使人们疏忽自己的健康，忙里抽闲登山、跑步、跟着dvd跳操等并没有对自身机能量体裁衣，没有针对性的体育运动既费时又费力，搞不好由于方法不当来个韧带拉伤、关节错位，可谓得不偿失。此时若有行家为...
同样是两个人在冰河里面泡着，如果甲是主动进行冬泳训练，乙是被人用皮鞭赶进冰水里强迫性游泳，那么两个人的效果是不一样的。甲会得到健身效果，乙可能会落下一身病，比如风湿性关节炎什么的。这就是主动和被动的不同，也是心理...
《求医不如求己》是眼下很红火的一本健康书籍。书里有这么一句话：夏天身体多汗是上天赐予我们的自然疗法。
但现实情况是，进进出出都是空调环境，越来越多的白领失去了出汗的机会。
畅快流汗的感觉，你多久没享受到...
读者来信：我和丈夫结婚已经五年了，从我们的腰围就能看出来。虽然我们俩都还算天生苗条，也尽量定期健身，但自打结婚生子以来我们还是无可避免地长胖了一点。（事实上，我那个还在学步的孩子这段时间最喜欢的活动就是揪着我的肚...
经常伏案工作、缺乏运动，极易导致颈肌慢性劳损。如果你经常感到头晕、上肢麻酸、耳鸣、听力下降、视物不清或恶心、呕吐等，就要想到是否患了颈椎病。
肩部的疼痛大部分来自于颈部，因为肩部的神经是从颈椎发出来的...
虽正值夏季，但高温的气候并没有降低市民们的健身热情。网球、风筝、交际舞、太极拳……清晨或傍晚，许多市民都走出家门，到空气清新的公园、广场、河边等地自由活动。科学、适当的户外锻炼可使人吸入较多的氧气和负离...
人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后...
经过一天的紧张工作，很多人会选择在户外或去健身房做做运动，在锻炼身体的同时缓解压力。北京师范大学体育与运动学院的赵纪生副教授提醒，运动中最好是能结伴练习，避免一个人“癔想”，从而产生不良情绪。
赵纪生副...
脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！裸体减肥更有效的五个诀窍：
1.新陈代谢率至少加快3倍
裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了...
久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。
中山大...
9月2日，油价再次上涨，93号汽油已经突破6元大关。许多有车一族面对如此高昂的油费，不得不舍弃爱车，改乘公交出行。在此期间，更多的“开车族”转变为“走班族”，这一行为，成为办公健身的新时尚。走路上班，成了一种新潮流！ ...
每天，许多上班族都需要乘坐地铁上下班，在地铁里的时间至少一两个小时。那么，如何利用这段时间进行瘦身保健呢？下面，让我们来看一下网友分享经验，告诉你，如何在地铁里悄悄变瘦！
我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，...
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。 男人和女人健身的差别 一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。 ...
很多人一日三餐都尽量节食不吃东西耐减肥。但是我国著名的营养学家李瑞芬教授曾说过，早餐吃得要像皇帝一样，指的就是吃的东西要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同，样样要有。早餐可以提供全天30%的能量...
普拉提运动——是pilates method的中文译法，这项运动最早是一个名叫joseph pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。普拉提如同它的名字一样神秘，吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉悦中锻...
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快...
按说，多数人都知道运动锻炼能强身健体。长期坚持适度有序锻炼的人，健康状况比时断时续地锻炼的同龄人要好。
但人们却不知道，有锻炼能保持健康的信念的人比没有这种信念的人锻炼效果更好。
前不久出版的美国《心理学》杂...
作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢?
一、发达胸大肌的...
假如您注意观察，会发现不同年龄的人走路有不同的特点。年轻人走起路来步伐矫健，有一些老年朋友走路时，能保持和年轻人同样的步态，很有精神，但有些老年人则显得老态龙钟。 再仔细观察，您会发现，老年人走路时每...
