天气转冷，不少“冬练三九”的人把健身地点由户外转到室内。 室内锻炼时应定时开窗通风，保持室内空气清洁、新鲜、流通，否则冬练不如不练。如果室内通风不好，就容易导致缺氧，引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等...
天气转冷，不少“冬练三九”的人把健身地点由户外转到室内。 专家提醒：室内锻炼时应定时开窗通风，保持室内空气清洁、新鲜、流通，否则冬练不如不练。如果室内通风不好，就容易导致缺氧，引起胸闷、头晕、恶心、疲...
在有雪或有雾的冬晨，人们不宜外出锻炼，你可以在居室内，使用一些特别的方式锻炼身体，也可达到健身的目的。 赤足原地跑:地上放一块旧洗衣板，或在旧塑料澡盆里铺上一些小石子(鹅卵石也可)，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿...
经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以...
一到冬天，很多人都会感到特别的疲倦，对平常热衷的体育锻炼也逐渐失去了兴趣。其实，在这个时候，选择一些简单易学的室内健身项目，不仅能平衡身心，而且还能防止冬季脂肪的堆积，可谓一举两得。宁夏甄妮女子中心的教练巩弦为...
好多健身房在冬季都不流通，天气转冷，不少“冬练三九”的人把健身地点由户外转向室内。专家提醒：室内健身时，一定要注意保持室内空气清洁、新鲜、流通，否则冬练不如不练。 因为人在安静的状态下每小时要排出超过20...
寒冷的冬季，由于气温大幅下降，人体肌肉伸展性明显降低，即便是长年坚持运动的美眉们，全身关节也会比较僵硬，因此运动前的热身就很重要。 1.冬季热身， 一般要比其他季节延长15分钟至20分钟，这样能有效防止肌肉拉伤和...
冬天在寒冷的室外做运动很挑战人们的毅力，加上城市中弥漫的汽车尾气也让有氧运动者中毒更深，于是，一些适宜在家中进行的运动很快风行起来。究竟有哪些非剧烈活动能够在短时间内进行——不需要穿鞋，不需要换...
夫妻健身操不仅可以在寒冷的冬日足不出户地锻炼身体，还可以增进夫妻感情。 天气渐冷，在结束一天的紧张工作后，很多人已不愿去面对健身房健身器材那冰冷孤独的感觉，而渴望更加温馨浪漫的环境。回到暖洋洋的家里，面对熟悉...
冬天,应该是一个容易让人懒惰的季节.被寒冷的天气逼的只能在温暖的房内打发时间.玩电脑或看电视.也许是太安逸了,让大家忘记了,轻松之余,你的体重可一直没有跟着你的心情一起轻下来.很多人,尤其是很多男生不喜欢...
讲究四“适”
在冬天这个特殊的季节里，要参加体育锻炼，达到强身健体的目的，不能盲目运动，需要注意四“适”。
时间合适：人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，才会对健康更有利。冬季健身...
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬天锻炼好处多，但由于天气寒冷，市民是否坚持锻炼身体呢？为此，记者前往我县几个室内和户外的主要健身场所一探究竟。
前天晚上，记者在韦德健身俱乐部看到，偌大的健...
健康导读：在家里做家务其实也有很多方法可以健身的，下面小编就带着你来看看怎么让家务变得更有趣，更健康吧。坚持下去，让家务帮你变成窈窕淑女。 边吹头发边修小腿： 动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开...
拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始...
家务活动的确能够消耗脂肪的热量，但却无法和运动健身相比。现在介绍几种一边做家务一边锻炼身体，事半功倍的方法。
1.踮脚：洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿...
厨房也能健身?没错!新鲜吧?现在您就来学一下厨房健身绝招吧!
第一节：踮脚尖
这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿...
和你的那个他(她)在一起的时候做什么呢?吃饭、看电视、喝咖啡——然后一起发胖?试试一起做体操吧。你们可以在相互配合。相互支撑中体会爱情，然后一起变得健美。
1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲...
你可计算过，做家务消耗的卡路里到底有多高?中国女性每天花在家务上的时间：3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，这里，给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”。 家务运...
以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐...
许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小bb后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难!
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1.运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，...
