洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。
边吹头发边修小腿：
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟...
健康导读：厨房不仅仅只是做饭的地方，其实，它也是可以表达亲情、体味、恩爱的地方。而做饭，也不仅仅是享受美味的过程，还可以当作一举两得的健身方式或者是愉悦心情的放松手段。 姜姜，教师 厨艺年龄：4年 厨艺心得...
把做家务做成健身，心情就会愉悦的多吧，更重要的是，同时也起到了健身的效果。
每次扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡...
厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧!
洗果...
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。 体侧腰...
健康导读：很多人都常常说没有时间健身，不是在家里做家务就是上班，工作，什么的，其实，在家里做家务就可以让你的体重降下来，来看看是怎么回事吧。 据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家...
健康导读：很多人都常常说没有时间健身，不是在家里做家务就是上班，工作，什么的，其实，在家里做家务就可以让你的体重降下来，来看看是怎么回事吧。 据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家...
家务劳动塑身，可以结合具体情况，自己设计动作。 要把乏味单一的家务劳动变成健身活动，还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动;以...
我们每个人的三分之二大多都是在家度过的,那么对于我们日渐走下坡路的身体,我们在家该如何健身呢?以下四种方法值得我们学习.
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住...
厨房就是女人在家里的战场，要征服一个男人，就要想征服他的胃，厨房就成了征服他的根据地。
1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得准备口罩!
2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪...
其实，厨房不仅是做饭的地方，也是可以表达亲情、体味恩爱的地方。而做饭，也不仅仅是享受美味的过程，还可以当作一举两得的健身方式或者是愉悦心情的放松手段。 姜姜，教师 厨艺年龄：4年 厨艺心得：做饭对我来说是一...
别小看做家务活,它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦。在家别懒着做做家务活吧!
1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。
2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂...
1.踮脚尖
锻炼部位：腿部
这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1o次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
2.单腿站立
...
厨房是个干活儿的地方，但也可能是个充满机会和乐趣的地方，捎带着小小地运动一下也许有一天一切都倒了过来，比如刷盘子是为了舒展筋骨拖地板是为了手舞足蹈! 为了“懒一懒”我们总是将经常使用的盘子、碗放在最“...
女人总是对着镜子自言自语道：可以瘦一点，还可以再瘦一点，还是不够瘦呀!其实，要达到这个目标，饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。 运动不同于劳...
我没是否想过，做做家务活体重轻松降下来呢?洗衣服、买菜烧、擦地板、抚花弄草……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。 普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗2...
足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你。今天我们介绍几个床上的健身动作，如果周末你赖在床上不想起来，也可以做一些有意义的事情。
1.剪式交叉法：身体仰卧，...
在家庭训练中有很多的局限性，比如训练条件比较简单，动作选择单一等问题会影响在家庭训练中的效果，从而练习一段时间后，会影响到锻炼的积极性，这是一件很不幸的事情。今天我就告诉大家一个小窍门，在非常简单的训练环境...
滑轮器我想大家并不陌生，在早年的成龙电影里就有他做滑轮器的镜头。我也是从那个时候对滑轮器产生的兴趣。开始从事健身以后，滑轮器便成了我必不可少的家庭锻炼器械之一。滑轮器不但拥有很好的健身效果而且摆放起...
滑轮器我想大家并不陌生，在早年的成龙电影里就有他做滑轮器的镜头。我也是从那个时候对滑轮器产生的兴趣。开始从事健身以后，滑轮器便成了我必不可少的家庭锻炼器械之一。滑轮器不但拥有很好的健身效果而且摆放起...
