什么是瑜伽
体式
瑜伽共有八千四百万体式，每个体式代表一种生物。体式分为三大类，第一类是控制身体，也即文化体式。我们平时所有的练习，不管是关节的练习，还是太阳致敬式，都是控制我们身体，让我们的身体随着随...
镜头
脱下束缚双脚的高跟鞋，换上宽松舒适的纯棉袍，面对镜墙席地而坐，闭目养神，然后伴随着低缓悦耳的瑜伽音乐，在老师的诱导声中，让精神随着越来越慢的呼吸慢慢平静下来……
日前，香港某驻京机构的张女士，用一个小...
现在由于瑜伽越来越热，很多爱美女性朋友都会练习瑜珈，然而对于初学者来说，她们所学的内容很可能是错的。瑜珈练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习而受伤受害者日众，如何使愈加练...
当古老瑜伽披上时尚的外衣为越来越多人喜欢时，它的种类也越来越多，功能性逐渐加强并趋细分化。面对琳琅满目的叫法，你知道自己该选练哪种瑜伽吗？
哈达瑜伽
它被认为是最古老的瑜伽，通过身体姿势、呼吸技巧、冥...
瑜伽进入中国以后，很快便衍生出了多种种类，孕妇瑜伽，儿童瑜伽，老人瑜伽，如今，紧紧跟随潮流资讯的年轻白领们，又悄悄的热衷起了水中瑜伽，泡在水中练瑜伽，让习惯了陆地瑜伽的人们领略到不同的境界，而且，对整日伏案工作的人来说...
初学瑜伽，最难过的就是柔韧性这道关。如果有老师指导还好，自己要是在家练习就更加难办了。下面我们瑜伽的教练介绍一种提高柔韧性的方法。
韧带的打开，可称为柔韧性的修练，俗称拉筋。运动要提升能力并避免伤害，热...
现如今瑜伽风靡全球，瑜伽馆也在世界各地许多地方有开办，大多数瑜伽练习者更多的还是会选择在瑜伽馆进行练习，在浓厚的学习氛围中，在教练的指导下进行有效练习，但大多数学员未必了解瑜伽馆礼仪，因此我们在这里为大家详细...
鸽子式
练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。
侧支撑式
练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者最好不...
肩旋转式：
扩展胸部，放松肩关节，补养和加强背部，特别是肩胛骨部位。
侧三角伸展式：
清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉，增加全面的柔软和灵活，治疗各皮肤病，增加面部神采。
加强伸展式：
刺激腰旁，活动脊背部，...
任何一种针对身体的练习，如果没有很好的热身过程都有可能受伤，瑜伽也不例外。这里我们推荐大家在每一次练习前，都应该做一些简单的伸展和关节活动。以下是具体的姿势：
拧转战士一式
作用：按摩脊柱，刺激内脏器官...
你们可能很难把瑜伽与星座联系到一起去，但如果把瑜伽的魅力和星座的神秘加到一起的话，那必然会摩擦出更加灿烂的火花。
1、魔蝎座—床头瑜伽
本月，你会为一些复杂琐事而烦心，同时你的优势得不到发挥。每天早...
瑜伽修习基本礼仪
1、有宽容心，尊重教练和其他学员，就象你希望被他人尊重一样。
2、选择适合肢体伸展的宽松服装，不要穿牛仔裤或裙子，不要穿鞋或袜，请保持双脚洁净。
3、提前进入教室，不要迟到，以免教练及...
瑜伽，是保护脊柱的运动，还毁伤脊柱的运动？最近看到一篇这样的博文：
人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关...
用于瑜伽热身的运动在愈加中比较少见，其实，很多的yoga动作都是在为做yujia而热身，只是没有一个专门的热身运动，下面我们来介绍一下瑜珈热身的四个练习。
一般来说，我喜欢把瑜伽拜日式作为热身动作来练习，但是，时日久...
虽然练瑜伽有很多好处，可是在练习中没有注意一些安全细节，也是有危险的。瑜珈看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。有时，动作做大了，等你觉得...
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要...
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学，能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。对女性来说具有以下几大好处。
一：安抚情绪，可以驯悍
瑜伽...
初学瑜伽者往往没有头绪，不知道如何开始练习。下面先让我们认识下瑜伽的姿势组合及类别，这样有助于大家练习时进行适当调整，达到更好的锻炼效果。
瑜伽的全部姿势大致分为六种类型即坐前屈、坐背屈、站姿、平衡...
如盖房子一样，瑜伽也是要基础打得好，有一个好的开始等于成功了一半，所以我们现在就来介绍一下瑜珈的基础，怎样打坐。
打坐有什么要领呢？一上座我们先要调身，然后调息，然后调心。
调身，就是先把自己的坐姿坐好，可以...
女性可以在做爱当中享受到多重性高潮，但男性却往往无法做到那么持久。不过，一种传统的修炼方式正在令那些追求床上表现的男士们如获至宝，这就是瑜珈功。
英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据...
