4、半莲花坐
做法：
(1) 坐正，双腿向前伸直。
(2) 曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
(3) 曲起左腿，将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
替代做法：如果腿...
做法： 手势同秦手印一样，只是两手手掌朝上，放于两膝上。
调息法（pranayama）和冥想（dhyana/meditation）
梵语里prana是“生命之气”，yama是“控制”的意思。瑜伽的调息法是一套科学化同时有治疗效用的呼吸法，原理是透过有规律地吸气（puraka/inhalation）和呼气（rechak/exhalation），...
冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。
冥想，大家都误认为只有坐在那里才是冥想，甚至还专门为冥想设立了一堂课程，实际上随时随地可以进入无思虑的这种状态。...
1. 选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。 2. 选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。 3. 利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。 4. 坐下来后...
作用：
1. 减轻心理生理性障碍。 2. 解决更年期冲突。 3. 调整睡眠，提高睡眠质量。 4. 增强放松能力。 5. 减轻紧张和焦虑。 6. 减轻习惯性恐惧反应。 7. 增强自信心。 8. 减轻躯体...
瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种：即，简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。
通过瑜伽的这些坐姿我们还能获得身体的受益，加强了两髋，...
让我们毫无掩饰地用身体来沟通，用心去感觉对方的呼吸、身体的力量重心，我们相互协作，共同分享、强化彼此的力量、平衡感及专注力，当我们透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触，那不仅是身体生理上的支持，更是情感的交流...
冥想是把思绪集中在某个定点上。有以下几个方法可做：
第一， 观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖或是鼻尖外那一小块吸、吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其...
瑜伽的静坐冥想可以使我们的大脑思维处于平静的状态，使情绪安宁，思路清晰，分析能力从而提高。静坐冥想能挖掘我们内心深处的宁静、喜悦，使我们的情绪正面积极，并能将这种美好的心态传递给家人和朋友。
但是，对于瑜...
1、瑜伽语音冥想
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练习，也可以单项地练习。换言之，一个人可...
瑜伽松弛法又可叫瑜伽休息术。它对身体有莫大的益处，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。正规的放松应该是一种主动、清醒、意念集中的放松，才会有松弛的感觉。放松...
通常，瑜伽会以呼吸法、冥想法等方式来排除紧张、杂念，让心灵安定、肌肉放松，头脑放空，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和缓、放松的瑜伽，有助于我们在放松的状态下，很快进入深层睡眠状态，让...
张朝阳同志购买豪华游艇的事情成为了各大媒体的关注焦点，他本人也在一次采访中谈到，“中国许多先富起来的企业家都将自己的财富绑在了企业战车上，很少有人关心自己……”而他本次购买游艇就是关注自己的表现之一，同时...
当你开始冥想时，这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。
闭上双眼去洞察事物本质，就象眼睛从未闭合一样，这是一个全新世界，我们去掌握用自我的眼睛探索世界，探索自我的世界，冥想是自我的内醒。
...
冥想体式的生理意义
冥想的目的是帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼。 首先考察一下冥想体式的生理作用，探讨冥想能否达到上述目标。
研究冥想体式，就会发现三个显著的特征：
脊椎挺直，避免腹部内脏收缩，把思想...
瑜伽冥想的光芒
之一：精神放松减压——蓝色瑜伽
冥想瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们的情绪的影响...
张朝阳同志购买豪华游艇的事情成为了各大媒体的关注焦点，他本人也在一次采访中谈到，“中国许多先富起来的企业家都将自己的财富绑在了企业战车上，很少有人关心自己……”而他本次购买游艇就是关注自己的表现之一，同时...
这几天一直在说冥想，说提升生命之气，说唤醒昆达利尼蛇，那么为什么要不断的提及这些呢？
我在咱们的瑜伽群里也看到姐妹们说，冥想很吃力，觉得总是静不下心来。也有很多人根本没时间练习，三天打渔二天晒网，无法坚持。而...
美国风行裸体瑜伽 瑜伽 - 衣服 = 裸体瑜伽 星期天的早上，对于很多美国人来说是去教堂的时间，而对于旧金山的一些人来说，这正是他们上裸体瑜伽课的时间。上课地点在旧金山的一个裸体瑜伽体验中心，每个星期天的早上，这...
