核心提示：双腿过于粗壮，腿部线条不够美？赶快练习有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能让你拥有一双美腿。
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"，那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它...
核心提示：怎样才能让自己的mimi大起来呢？教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
第1式：外侧画圈
smart tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大...
核心提示：眼袋随着年龄的增加日益严重，让人烦恼不已。英国皮肤病学协会表示，以下五招值得一试。
1.面部瑜伽专家卡特里娜·莱普卡建议：盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按...
核心提示：瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，不光效果很好，平常闲聊起来也觉得很小资似的，但是初学瑜伽的网友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点。
为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效...
核心提示：或许你现在还在为自己的背部有着很多的肥肉或者是肌肉而苦恼，那“虎背熊腰”绝对不是女人爱美的体现。教你两个瑜伽动作，或许对你有帮助。
牛面式
方法：
坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，...
核心提示：如果你身体状态好，平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身，可以在其他锻炼内容做完后进行。如果你是新手，则应该在开始训练时做几个，这可以帮助你在进行举重等强烈运动前先有效刺激核心肌肉兴奋度。
平板瑜伽...
核心提示：忙碌了大半年，腰酸背疼ol病又来侵袭。何不利用双休，在秋高气爽的九月，到户外，做个简单的纤腰养护？既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带收获新鲜的空气，快乐的心情。
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼...
核心提示：柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。
瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的...
核心提示：瑜伽动作中的头倒立式是一个非常实用的动作，虽然难度有点高，但是有方法学习还是能较快的掌握技术动作。
1、双膝跪地，双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。
2、然后头...
瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，关键是要坚持练习，瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧，下面小编向大家介...
核心提示：双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一，不但能在健身过程中增家彼此的感情，还能达到健身的效果，且没有天气和空间的限制，实在是情侣必备技能之一。
在冬季，天气往往是变化无常，很多时候前一天还是艳阳高照，...
绿色丰胸是什么?大家一定对这个词语感到很陌生把，说到绿色的丰胸顾名思义就是对人体无害，健康的丰胸过程，很多人由于先天的因素和后天的因素，造成自己乳房的偏小，这就要通过后天的锻炼，使自己的乳房变得丰胸起来，今天就...
最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看!
在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循...
瑜伽不仅可以帮助跑步运动者提高身体核心部分的力量，还能增加柔韧性。但各色瑜伽式拉伸运动这么多，到底哪种才能帮助你塑造出最健美的体型呢？ 图示为使用瑜伽带的腿筋拉伸 为什么跑步运动者需要做瑜伽？ 瑜伽...
虽说背部不像其他部位，如大腿、腰腹等那么容易堆积脂肪，但是一旦长了赘肉就很难减去。因为在人们日常的活动中，背部很难被运动到，背上的脂肪也就很难被消除。要想减掉背部脂肪，还得要做些专门瘦背的动作。 山式 ...
今日瑜伽风行世界各地，成为为数不多的打破东西文化壁垒的事物之一。就其修身养性的一面来说，它能够同时开发我们的身体、心智和精神；就其哲学思想来说，它海纳百川的开放体系，是其它众多哲学体系所不及。
相传瑜伽有七十二...
我们从出生到死亡一直在呼吸。在这两点之间的每一件事情都会改变。
每件事情都会改变，没有什么东西是保持同样的；在出生与死亡之间只有呼吸是不变的。
小孩会变成青年；青年会变老。他会生病、他的身体会变丑、会生病；每件...
如果你能对呼吸做某种事情，那么，你会突然地转向现在。
如果你能对呼吸做某种事情，那么你会到达生命的源泉；如果你能对呼吸做某种事情，那么你会超越时间和空间；如果你能对呼吸做某种事情，那么你可以生活在个尘世间，你也同样可...
催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师elias alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈...
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧...
