核心提示：腿脚有很多关联身体健康的重要穴位，除了瑜伽，对于腿脚部的保健也是保健的基础也十分重要。
一字展胸式
1、仰卧，调整呼吸，放松。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一...
核心提示：以古典的黄金比例来衡量，当两手自然下垂时，乳峰的位置是相互对称，而且位于上手臂的中央，乳峰两点和锁骨间的凹洞互相连成正三角形，即是完美的胸型典范。
完美胸型的黄金比例大不大不是重点，美不美才需要计...
核心提示：此运动五法会使肌肉和内脏放松，伸展。便秘者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。
你知道怎么可以瘦腰吗？瘦腰可是有很多好方法的。还在为腰上的游泳圈烦恼吗?现在为...
核心提示：热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的mm来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。
热瑜伽又称...
核心提示：提肛运动，通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉，达到锻炼趾、尾骨“性爱肌”的目的，对于改善女性阴道松弛，增加男性勃起时间，都能起到一定的作用。
闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。...
核心提示：性爱瑜伽并不是适合每一个人的，对于身体的要求有一定的界限，练习两性瑜伽的朋友先进行一些身体素质锻炼，循序渐进，达到一定的条件后再练习。
瑜伽现在已是风靡全世界的运动，其流派繁多，动作体式更是五花八...
核心提示：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。
c型瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
动作：
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核心提示：想要美胸的mm不妨坚持试试，虽然效果没有岁月无痕等丰胸产品来的快，但是更加的安全健康！
瑜伽丰胸效果比较好，这是很多女人都已知道的事情，这也是现在瑜伽受欢迎的原因之一。瑜伽7小步，让你的胸部更加挺立、...
核心提示：小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩，按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法，还不快试试！
大家都知道瑜伽有减肥燃脂的功能，但是如何让...
核心提示：胸部永远是女人最在意的地方，也是女人最想要保持美丽的地方，可是却迟迟苦寻无果。瑜伽四步骤，慢慢带你进入女人永远美丽时段。
女人丰胸从现在开始不必麻烦去什么美容院、健身房等一些外部刺激乳房手段...
核心提示：瑜伽下蹲式，根据下蹲式大腿需要消耗大量的热量，迅速燃烧脂肪的原理而改编的瑜伽动作，针对美腿很有效果。
瑜伽中有一个下蹲式动作，就和平常的下蹲类似，但是要很有技巧的下蹲才能达到美腿的效果。不信的话...
核心提示：小腹的肥肉可能是女人最痛恨的对象之一，因为它严重影响了女人的美丽，打击到了女人爱美的天性。瑜伽三式，针对小腹所设计，长期练习，让小腹赘肉自动消失。
半舰式
动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身...
核心提示：瑜伽海鸥式，根据海鸥飞翔时所带来的灵感，让女性在练习过程中保持优雅动人的体态，更能在优雅中健身，达到健身的目的。
今天小编只介绍一个动作，就是翘臀瑜伽海鸥式，这是非常好的动作，不但能让你的体态在练习...
核心提示：你想成为人人侧目的女神吗？你想成为回头率最高的美腿女王吗？那就不要在等到花儿谢了才开始练习瑜伽，现在就开始行动吧，美腿女王，你当定了。
step 1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂...
一、什么是瑜伽
距今四、五千年前，印度瑜伽行者于长期静坐经验中，体会到如何控制自己的身体活动及情绪。进而将自我的律动融合于宇宙律动中，而常处于一种无我、安祥、愉悦的状态。于是他们将如何达到长时间静坐...
step 1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
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减肥瘦身就得风风火火的激烈健身运动?其实不然，众所周知阿雅气色不错、腰条好好，谈到减肥瘦身，还可以像猫那样平静优雅地进行，阿雅还表示，瑜伽减肥给她最大的好处就是做到像猫那样静心。
不少人觉得猫咪的姿势非常...
核心提示：麒麟臂？蝴蝶袖？萝卜腿？大象腿？多么恐怖的字眼！如果你身上有这些可怕的部分，就赶快来看看小编为你准备的这一套减肥瑜伽动作吧，简单的伸展动作，轻松打造纤细的四肢！
pose 1、手脚侧伸展
a. 身体朝左侧撑，保...
核心提示：忙碌了大半年，腰酸背疼ol病又来侵袭。何不利用双休，在秋高气爽的九月，到户外，做个简单的纤腰养护？既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带收获新鲜的空气，快乐的心情。
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼...
核心提示：想瘦手臂，3招轻松搞定！现在就开始为实现拥有细臂的梦想而努力。
除手臂赘肉的瑜伽姿势
1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方...
