核心提示：ol一族最怕的就是祥和里腰疼，那里肩膀酸之类的职业病。8个办公室瑜伽动作，让你远离职业病的困扰，让你每天无忧无虑的投入和享受生活。
三角式
站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，然后弯腰，眼看上方指尖...
核心提示：拥有小蛮腰是每一个女人都梦寐以求的事情，可是天下没有白吃的午餐，想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，就让瑜伽来帮帮你把。
侧腰伸展三角式
双脚分开，自然站立，背部挺直；吸气，右脚向右迈一部，右脚尖...
核心提示：瑜伽减肥，动作不需要很多或者是很复杂的动作，只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身，当然前提就是你能长期坚持练习。
今天要给大家介绍的是3个非常经典的瑜伽减肥动作，动作简单易学，效果而且也很明显，适...
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾...
（1）训练法：
称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松...
什么是焦虑？焦虑是一个人担心未来将会发生某种不幸而产生的一种使人不愉快的情绪。是一种对眼前或者未来的不确定性产生的恐惧心理。
很多人认为，瑜伽是众多应付焦虑的疗法中最好的一种。事实上，人类通过练习瑜...
一个人若想纾解压力，可以看看喜剧，听听笑话、相声，找个由头笑一笑;或者找朋友玩闹，锻炼身体出点汗等等转移情绪的方法消解压力，不要去选择笑瑜伽这种荒唐可笑的有害方法。
人有七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊...
门闩式
功效 对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
动作要点
1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
2.吸气，两臂平举，与地面平行。
3.呼...
办公室一族身体最伤的就是腰部、脊椎、背部。因此保护自己的身体是一种必不可少的事情，利用瑜伽练习，能起到改善身体健康、强身健体的作用，一起来学习以下办公一族的健身瑜伽法：
脖子颈椎
动作：椅上压头式
...
不管是在哪个季节，好身材对女生的重要性都十分之高。女生想要轻松keep住窈窕身材，不能不学习下面这五式秋季减肥瑜伽。几个简单的能减肥的瑜伽动作，让你一年四季都能保持完美身材。下面就跟着小编一起来学习一下吧。...
核心提示：修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。
瑜伽的各种姿态不同，它的功效亦不同，如果您想让瑜伽达到瘦身的功效，那么就选择有氧瑜...
核心提示：猫式瑜伽动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后，不要过分伸展颈部。
不少人觉得猫咪的姿势非常优雅，按照仿生的观点，模仿猫咪的瑜伽动作，对于体型的修整也会有不错的效果哦。猫式 瑜珈 就是...
核心提示：对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。
每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾...
毛巾瑜伽，塑身简单不输跑步。小编要介绍的毛巾瑜伽是很好的健身项目，其功效不输于同时间内的跑步等有氧项目哦。简单易学，而且不会让你感到枯燥，具有很强的健身娱乐性。
跪姿单踢腿
step1
跪姿，双脚并拢，臀...
今天小编给你介绍的四个很简单的瑜伽动作，但是麻雀虽小五脏俱全。不但能起到健身的效果，更能提神醒脑，是不可错过的小动作大健身招式。
单腿莲花式
坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放...
今天小编要介绍的毛巾瑜伽是很好的健身项目，其功效不输于同时间内的跑步等有氧项目哦。简单易学，而且不会让你感到枯燥，具有很强的健身娱乐性。
跪姿单踢腿
step1
跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部...
今天小编要介绍的毛巾瑜伽是很好的健身项目，其功效不输于同时间内的跑步等有氧项目哦。简单易学，而且不会让你感到枯燥，具有很强的健身娱乐性。
跪姿单踢腿
step1
跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部...
依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示，降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单，这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人，瑜伽术的降压效果尤为...
尝试过在床头最轻松自如的地方练瑜伽吗?床头瑜伽能够帮你找到自己身体的中心，如坚持每天做，能一直保持愉快的心情和苗条的身材，床头瑜伽二步骤，轻轻松松还你苗条身姿。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜...
核心提示：要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的高温瑜珈了。
冬天即将来临，瑜伽爱好者们肯定又忍不住准备去练习高温瑜珈了。的确，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的确是一种享受。
最适合冬日的...
