读者赵女士今年31岁，自从生完孩子后小腹部的赘肉就一直烦扰着自己，在家里也试过跳绳、做仰卧起坐等方法，可一直就没减下去。现在又流行管她们这种有小肚子的女人叫“小腹婆”，赵女士听起来更加的郁闷，便下定决心要把自己小...
锻炼前要三防，锻炼中有两忌，即忌运动过猛，忌路边晨练。
循序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能增强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只...
空气浴慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大...
强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不...
秋天是呼吸系统以及心脑血管疾病的高发季节，这些疾病形成的重要因素是人体免疫力低下。医生建议，提高免疫力的方法有很多种，运动是其中最好的方式，“生命在于运动”这句古语看来在这个秋天正好适用。
秋天，最容易...
天气渐渐
凉快起来，在这秋高气爽
时节里如果还没有出游计划
话，不妨是给自己身体塑形
好机会，如今越来越多
都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想
生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气
运动...
又到了秋高气爽的时节，与炎热的夏季相比，人们更乐于做一些健身运动。坚持适宜的体育锻炼，可以调心养肺，提高内脏器官的功能，但健身过程中一些错误的做法却会导致身体不适。健身也要讲究科学、安全的运动方法，记者走访了舒适...
终于盼来了秋高气爽地好时节，人们大都可以好好地调整一下身体了。然而在这本应是人体感觉“最舒服”的季节，一些人为什么还会感到有疲劳感呢？从生理上讲，在炎夏时节，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢...
天渐凉，又到了“乱穿衣”的季节。一方面的肌体在经历了盛夏季的超常度消耗后进入了保护性的补偿期，出现了“秋乏”，另一方面则由于乍凉乍热的变化天气，人们有在匆忙添状。于是，如何克服生理惰性，面对可能骤变的天气就是...
据介绍，有些人往往在膝关节损伤后，放弃了体育运动，其实这是得不偿失的。运动医学专家研究发现，从长远看，不锻炼人的肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，在最大程度...
气温开始低了，又将是寒冷的冬季。在冬天坚持锻炼是需要意志力的，更需要科学的方法。由于低温，身体的关节和韧带不像其他季节那么灵活，稍有不慎就可能受伤。冬季锻炼究竟有哪些特点？应该注意哪些方面？爱运动的你一定要关注...
据专家称，冬季健身最好能在室内进行。冬季健身可以增强身体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。 不过，在选择所要进行的运动项目时，要针对自己个体的身体素质而定，比如时间的控制上，运动量的大小上，并不...
虽然天气已进入冬季，但是对于那些喜好运动的人们并没有因此而停止。很多适合冬季开展的健身项目也越来越受到人们的关注，尤其对那些喜欢运动的城市白领增加了许多休闲乐趣。 经久不衰的滑冰 锻炼强度：★★★ ...
冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？
做好跑前准备工作冬季气...
冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。 危险：冬泳易患感冒，重...
秋冬季健身的最佳时间
生命在于运动，运动有利于健康。但在秋冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的
给你一个意见：最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来...
要略1 环境要舒适
冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使...
革命尚未成功，同志仍需努力。
冬季已经来临，但健身目标还未能实现！
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶紧行动起来，为自己制定一套冬...
去雪场滑雪，不仅是春节期间很好的休闲娱乐，也是亲近自然的好机会，然而滑雪者的技术参差不齐，不注意滑雪安全的话，很容易受伤。
北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授说，滑雪前要先做好准备活动，包括活动关节及每个关节...
当我们在走路的时候，我们是直立的，身体的各个部位都是处在一条与地面垂直的直线上。如果不是为了找地面的东西，我们的目光会投向前方，准确地说是与地面平行的。在开车时，我们的也要目视前方。所以只要身体在处于运动状...
