滑雪的最大阻力来自空气和雪面。你可以给滑雪板打蜡，让滑雪板更光滑些，把滑雪板与雪面之间的摩擦力减到最小。然后想办法克服空气阻力。你最好选择紧身并且表面光滑的服装，滑行时让空气从你的身旁顺利地滑走，以减少你...
以下是些简单的基本理论，了解了帮助不了提高技术，但能清楚业滑雪者的身体极限。当然，仅为大概的估算。
设立刃滑行中滑雪者的质量为m，滑行速度为v，转弯半径为r，身体轴线与重力线的夹角为beta度及重心高度为l度, ...
菜鸟进阶三步曲 一般来说，大多数专家都鼓励对滑雪感兴趣的朋友在他们想方设法学会滑雪之前先学习如何使用雪橇。能够抛弃这个惯例的人可能只有那些高级的或者专家级的高山滑雪者，还有那些有着丰富户外经验的滑冰...
以下是个人经验总结，因为教过不下20个人滑雪，所以还算懂点皮毛，欢迎高手们指正不足之处。
1、平行转弯的重要性
平行转弯是初学者向中级进阶，征服蓝道的必经之路。大部分雪场教初学者滑雪的时候都会先教犁式...
下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1. 目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。reebok训练师皮特...
热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼...
一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大...
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虽然北京已经下了几场雪，但气温仍未到“严冬”程度。不过，进入一年的最后一个月后，尤其是将要来到的“三九天”，才让北京迎来真正意义的冬天。 在这个时节，每天清晨无论是大雪还是大雾，都会有健身者如约出现在街头...
别和强风“较劲儿”
冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的...
过了元旦，我们迎来了第一个节气——小寒。小寒的到来就预示一年中最寒冷时候的来临。我市的营养专家指出，面对寒冷的天气，人们要想保护好自己的健康，就需要通过进补和锻炼两种方式增强身体的机能。
俗话说“三九...
冬季来临，有关专家提醒，运动时，健身男女应高度重视以下十种不适症状：
小编推荐：健身时需要提防的不良信号
1.运动时心率不增：
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病...
一 注意运动创伤
在比较寒冷的环境下，人体的肌肉和韧带会出现粘滞性增加，导致肌肉的弹性以及伸展性下降。
如果你的热身运动过没有准备充足，很容易造成损伤。
二 注意呼吸方法
冬天的温度低，有时风...
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那可真是凉爽无比。但是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。
足...
冬季参加体育锻炼，可以预防各种疾病的发生。 但专家提醒：冬季进行体育锻炼时，嘴不要张太大，尽量采用鼻腔或口鼻混合式呼吸方法。 专家介绍说，从卫生的角度来说，冬季锻炼用鼻呼吸比用口呼吸好。如果运动比较剧烈且...
冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。
猝死
心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导...
1、谨防运动创伤
冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下黏滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低。因此，锻炼项目可以跑步、快走、广播操、太极拳、韵律操为主，尽量不用铁制器械，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活...
由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内...
健身的目的是“强健身体”，人们都是以这个为出发点，选择加入健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热忠于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身。
主要表现在以下五个小误...
秋季健身要“五防”
俗话说“秋高气爽”，秋季空气清新，正是运动健身的好季节。为了减少寒冷季节易发的疾病，在秋凉的时节，应加强耐寒锻炼，逐步过渡到寒冷的冬季。若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器...
