成熟女性是主流“芭蕾迷”
据了解，一些节奏激烈健身运动的追捧者以时尚年轻女孩居多，而健身芭蕾却以30岁左右的女性居多。这一方面与芭蕾的节奏舒缓、优美有关，另一方面与她们儿时所受的艺术熏陶有关——有着“...
展开式塑造大腿和小腿
a.(上图左)用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远，这样你就用你的脚尖着地了。...
入门要领： 压腿：促进血液循环 对于初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重提高学员的基本素质，调整形体姿态。简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿不只是为了舞姿的优美，它在健身方面还有许多好处...
如果你觉得自己没有舞蹈细胞也没关系，只要热爱音乐，任何人都能跳舞。对入门者来说，有四种舞蹈可供选择：
爵士舞
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头...
练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。
1、“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、...
芭蕾的起源
“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语ballet的音译，它的词源是意大利语的balletto，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的...
英国《卫报》近日报道，大众芭蕾这项高雅的运动正在受到各国女性的喜爱。日本、欧洲和亚洲地区的健身馆里，都已经出现了大众芭蕾课，各个年龄、各种身体条件的女性都喜爱这项新式运动。 大众芭蕾其实是从芭蕾舞的基...
芭蕾 男人也适合的健身项目 男士怎么也来练形体芭蕾?已经练了一段时间的robert的目的只有一个，“我是来减肥的。器械练习结合形体芭蕾，一个多月练习下来，人已经瘦了10多斤，效果还是很好的，而且这种芭蕾的动作不是很...
训练效果 成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界。多少的不快，郁闷的心境，久坐的疲劳甚至连大腿的赘肉...
一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员的样子。可是你知道吗？现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。在竞争日趋激烈的现代社会，作为一名职业女性，在努力干...
芭蕾从小开始练起，但是小孩子学习芭蕾需要注意很多问题，作为家长的您知道多少呢？现在的孩子悟性应该都不错，但是孩子学任何东西都需要一个很好的引导，其中家长起了很大的作用。所以为了孩子，操点心是必要的，也是旁无责贷...
1、展开式 塑造大腿和小腿
a 用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远，这样你就用你的脚尖着地了。
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练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。 练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的有氧运动练习，直到肌肉完全放松为止。 注意事项：这组练习对于耐力有较高的要求，所以要想充分...
适合对象
适合个性恬静、想矫正不良姿势，年龄20~50岁的女性
芭蕾瘦身练习
芭蕾舞比其他舞蹈更能加强腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气，久而久之小腹自然就会保持平坦，而藉着...
也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单...
跳起优雅芭蕾是每个女人的梦想 每个女人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵，伴着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋转……其实，实现梦想很简单，时下流行于各大健身房的形体芭蕾课程，让芭蕾离我们不再遥远。从...
利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。
一、锻炼肌肉之前，让全身放松的”伸展运动“，左右各做二次...
穿上芭蕾舞鞋，踮着脚尖在舞台上自由旋转。在身体即将倾倒之际，突然有一“王子”轻搂腰身，将你托起……芭蕾舞的梦想不那么容易实现，但将芭蕾的艺术与日常健身结合起来，既有芭蕾的优雅，又简单易学，形体芭蕾因此“飞”入各...
韩流天后崔智友
最近掀起了一阵芭蕾炫风，在台湾，首要人物是蔡依林，她的新歌《花蝴蝶》挑战芭蕾舞高难度的“鞭转”旋转绝技，在台湾引爆芭蕾炫风；在韩国这股旋风是更加凶猛，芭蕾舞已成为大众健身的时尚，崔智友、吴妍秀、...
芭蕾”一词本是法语ballet的音译，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校...
