男人如何拥有完美臀部，小编为你支招。
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使...
在健身馆内，正确的着装非常重要，尤其对于女性。据一项调查显示，73%的女士表示运动时感到乳房摇晃，其中84%因而感到尴尬或不适。运动期间若乳房不停摆动，还会拉松乳房韧带，令乳房下垂。为此，美国《自我》杂志的主编露西·丹兹...
健身教练 olga 为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看 ……
胸部练习一
【动作一】： color=red 这个姿势要求腰背部...
有健康迷人的胸部,是每个女人最心仪的事情。但是并不是每个女人天生就能生就一副健美的胸部。
下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动，希望能对大家有所帮助，不过 ，切记！贵在坚持呀
每个动作重复8-10次，紧实...
健身教练olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看……
胸部练习
河北医疗网
胸部练习一 河北医疗网
【动作一】：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保...
锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法：
a）哑铃肌肉锻炼：
1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。
2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断...
丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍实用的隆乳健美运动，供选用。
胸部健美操
虽然乳房本身没有肌肉，不会...
美丽的胸部给我们添加了很多魅力，自豪之余，我们也要给她们更多的关爱和呵护。
时尚美女美胸每日必做的动作
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1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房...
想知道怎么才能瘦身不瘦胸吗？怎么才能让胸部更挺拔呢？下面就来给你解析吧！
怎么才能让胸部更挺拔
女人都想拥有s型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材？花...
双杠臂屈伸我喜欢大重量训练。处于重压之下的骨骼和肌肉的特殊感觉使我激奋，征服的重量越大，我越自豪。
当我用184公斤做最高次数的斜板杠铃卧推时，自豪感不是来自额外的次数，而是使用前所未有的重量达到这一次数...
丰满、挺拔、健康的乳房，是女性美的诠释，也是现代女性的一种追求。不过，乳房也是女性最脆弱的部位，较容易受到疾病的侵犯。就连不良的姿势都不利于胸部健康。 驼背： 驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健...
睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。
1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。
2.购买胸罩时，一...
水中丰胸操是在1-1.4米的水中进行练习，不需要练习者有任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散热性能够使人在轻松的训练强度下，以最短的时间取得最快速的塑形效果，让身体该瘦的部位瘦下去，该丰满的部位丰满起来。在水中练习...
卧推初始姿式：平躺于卧推架条凳上，双脚着地，双手直臂持杠铃于胸上方。
动作过程：双臂慢慢弯曲，双肘外展，将杠铃放到胸大肌上部，随即收缩胸肌，将杠铃推起至双臂伸直。重复进行。
动作作用：此动作主要锻炼胸大肌、三...
睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。
乳房太小该如何健身
1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。
...
许多人对想要健身减肥的mm说，健身减肥，会让胸部越来越小。因此，许多姐们都望而却步。担心肥没减掉，反而成了太平公主。那么，健身真的会让胸部减小么？！
炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活...
双杠臂屈伸我喜欢大重量训练。处于重压之下的骨骼和肌肉的特殊感觉使我激奋，征服的重量越大，我越自豪。 当我用184公斤做最高次数的斜板杠铃卧推时，自豪感不是来自额外的次数，而是使用前所未有的重量达到这一次数。...
训练中的忍耐、刻苦和坚持，塑造了奥林匹亚冠军罗尼·库尔曼完美的胸肌。 每个健身(健身食品)者在投身训练两年之后，都期待自己的胸肌膨胀得像超级圆屋顶。但当事实并非如此时，训练计划就可能处于混乱状态。为寻求改...
乳房是女性的性特征，它也是女性身体曲线最具美感的一部分。乳房是由乳腺组织、纤维组织及脂肪构成，它的90%以上是脂肪，有时因为人们的不当动作会让乳房相应变小，因此这里，小编推荐下面两组图集，希望能构让大家在减肥...
锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法： a）哑铃肌肉锻炼： 1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。 2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复...
