臀部，很直接的影响到女性的形体。大屁股不是美丽的象征了，大家更加追求的是小翘臀。如何提臀，就成了很多 mm的疑问。瘦啦减肥网的减肥教练就来为大家支招，告诉大家如何提臀，让大家都拥有水蜜桃一般的小翘臀。
一、...
提臀
两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同...
拥有明星一样完美的s型身材，是每个女性的愿望，不过脂肪过多，下垂的臀部会让美丽大打折扣，美臀法则可稍不了最有效的瘦臀方法哦，解决大家臀部下垂提臀的烦恼。瘦啦减肥网的减肥专家就教教大家最有效的瘦臀方法，用运动美...
美丽臀部为女人前凸后翘的身材增添不少魅力。臀部下垂这个问题影响着女人的身材，在这里学习美丽臀部保养大法，提臀翘臀塑造你的美丽臀部。一次臀俏2公分，一个月臀部曲线丰润俏挺，臀部紧实有弹性!
1、仰卧举臀
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减肥，不再是一种时尚，而成了一种理念。大大的屁股是无法让减肥女性满足的，那么提臀方法就成了救星。然而一个好的提臀方法，应该从饮食，坐姿，运动三大方面入手。任何一个地方处理不当，都会使为提臀所做的努力付诸流水，那么...
现在大家都追求s型的身材，那么，性感的臀部就是关键了。大家都在开始寻找提臀方法。其实，很多人一直对提臀有一个错误的认识，认为提臀就只要对臀部进行运动就可以了，其实不然，好的提臀方法是要和美腿联系在一起的，这样才...
如果坐得很久，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，你就需要坚持做以下的瘦臀部运动。这些瘦臀部运动是瘦啦减肥网的减肥教练为大家精心准备的，只需叁个星期就能有显着效果，你就可以看见你松弛的臀部翘起来...
臀部下垂，让很多mm开始烦心，都在考虑应对之策，然而对于臀部下垂的原因，很多人了解并不多。瘦啦减肥网的减肥专家告诉大家，臀部下垂的原因通常和不良的生活习惯有关系，因此，我们只有改善这些不好的生活习惯，才能从根本上解...
上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。 第一步：站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸...
按摩配合健身最有效
美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。记者近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如...
屁股在美国人那儿是性器官，你拍他屁股可不得了，他会告你性骚扰，让你吃不了兜着走;你拍中国人屁股也不那么简单，来源于中国一个古老的定律的屁股文化表明：屁股决定脑袋。屁股坐在什么位子上，脑袋就会产生出什么样的思想...
臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！
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保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老，保持肌肉的弹性，注意锻炼臀部和大腿的肌肉，增强肌肉力量。现教你一招锻炼臀部的方法：
双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右...
第一部分：臀部 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。 动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起...
好莱坞的明星健身教练radu为我们解释了的关键之所在。他说就是集中精神，“你必须非常专注地感受身体的每一个动作。否则，你得到的结果只能是事倍功半”。
保持户外运动是非常必要的。坚持每周几次的慢跑，每次半...
上班路上遭遇堵车
前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个...
臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的! 调...
美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲...
臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！臀肌的...
美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲...
