想知道你为什么会有可恶的小肚子吗?首先来看看你有没有以下恶习?
1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。
2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。
3.你吃饱就坐下或躺下。
4.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其...
1。请教练针对赵女士的身体情况为她制定一部在家就可完成的健身计划。
2。在锻炼期间的饮食应该注意什么?
健身计划如下：
卷腹
可用小气垫或沙发靠垫。仰卧平躺将垫子放在后腰部位，双腿屈膝双脚踩...
核心提示：身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作，可有效预防盆腔慢性疾病。
身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操...
近日，《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽的翘臀！ 方法一：下蹲 下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅...
核心提示：如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。
不要再做仰卧起坐了
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让...
核心提示：腰腹起着承上启下的作用，也是在人体运动状态是保持平衡性和协调性最重要的部位，所以，拥有一个健康有力的腰腹是非常重要的。本文就此推荐几个锻炼腰腹核心力量的训练方法，希望大家早日成功。
所谓核心力...
核心提示：这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来不简单哦，小编提醒大家每天都要做20分钟，前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感，坚持几天就不会酸痛了，肌肉也会被拉长，脂肪也会消失哦!
这个瘦身操难度属于中等，想要...
核心提示：当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了。这样可以使整个腹肌变得更加完美。练习腹肌的方法很多，如果在健身俱乐部健身可以用器械练习，效果会很明显的。
当我们的腹部练习到四...
核心提示：据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
据调查的体质普遍较虚弱，经...
核心提示：身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作，可有效预防盆腔慢性疾病。
身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操...
核心提示：很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐，尤其是哪些腹部赘肉比较多的人，但是仰卧起坐真的可以减肥吗？科学家指出，实际上，屈膝仰卧也并非肯定不能消脂，但你要做25万个才能减掉一磅(约莫半公斤)的脂肪。
很多正在...
核心提示：缩腹走路法使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢!
缩腹走路法使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功...
核心提示：这套在健身球上进行的专门为女性设计的健身方案，能够使腰部更加强健，塑造出坚实的核心肌肉群，从而让体态挺拔有形，改善健康状况，甚至还能提高性生活质量。
这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左...
核心提示：必须通过全身性的有氧运动才能消除脂肪。也就是持续较长时间的、中低强度的运动，比如慢跑、健身操、骑自行车等。建议每周 运动3~4次，每次20分钟以上。坚持一段时间，就能够让“小蛮腰”重见天日。
相对...
核心提示：身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。
想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！
身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地...
核心提示：需要做有氧锻炼至少30分钟，每周3到5天才能看到腰腹变化。”椭圆机是很好的选择，因为你必须收缩腰腹，才能保持直立。也可以尝试普拉提、骑车或者划
想要拥有性感的身体，就必须关注全身的每一个部位。美国...
核心提示：腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、 腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向，辅助我们上半身的活动；腹斜肌为斜走向肌肉，是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉。
随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。脂肪...
核心提示：科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。
每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础代...
核心提示：现在都市人最怕的一种折磨身体的疾病就是腰肌劳损，虽然无法避免，但是却可以改善的。简单易学的腰、背部的运动，能增加你的抵抗力。
背部
方法：
身体挺直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬...
核心提示：做仰卧起坐、卷腹或者悬挂抬腿等这些运动，与其按照分组次数进行，不如每次尽可能不断地做，做到极限，直到不能再做为止。
《肌肉与健美》(muscle and fitness)指出，锻炼腹部其实很简单，简而言之就是两个要点：...
