瑜珈大家都听过吧，那你听过普拉提吗？或者你正想尝试一下？普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多人常常把普拉提与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练...
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余...
柔软纤细的腰肢轻轻扭，就把性感美丽扭出来！你也想拥有妖精般的小蛮腰么？下面教你11招简易瘦身操，只要坚持20天，小蛮腰就练成了哦！
练习1: 弹性橡皮圈操
将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部...
车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢？记者走访了资深健美导师，他认为减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食。
有氧运动才能消耗脂肪
从运动规...
发福明星大曝光罗纳尔多大肚腩触犯日本法律
●罗纳尔多为了减掉大肚腩煞费苦心，而媒体也爱拿肥罗的大肚子打趣，复出在即，希望外星人能尽快恢复健硕体型。
肥胖指数：★★★★★
幸福指数：★
日本颁布了新法律，大肚腩原来...
久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？腹部减肥？8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！现在开始行动吧！
动作1
站立，双...
拥有平坦、性感、没有赘肉的腰腹，是健康瘦身的第一步！是拥有自信、快乐夏天的开始！夏天为我们准备了低腰裤、露脐装、比基尼，我们为夏天准备性感腰腹。
和体重计相比，我们更需要一个卷尺和一面镜子。量一下腰围、然后在镜...
下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。
交互踩踏
正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直...
大便囤积的话会怎么样呢？毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘！肠道瑜伽！
what’s肠道瑜伽？
瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好...
仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗？
q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣服，可是又担心练习仰卧起坐会练出腹肌，以至小肚子更加明显。我该怎么做呢?
a：首先我要告诉...
你的腰部有“游泳圈”吗？有，那就要赶紧给腹部减肥了。腹部减肥最好的方法就是做瘦腰运动了。不用出门，在家就能做瘦腰运动。介绍几个简易的地板动作给你，让你在家也能减掉游泳圈！快来学学地板动作咯！
腰围愈粗 内臟脂肪愈多...
你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。
美味消脂汤
材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦...
天使脸蛋，魔鬼身材，是每位爱美女士的终极梦想，回顾一下本刊近期的各类具有针对性和实用性的健身大法，不难看出，想要雕塑“美丽曲线”，行动是唯一的真理和方法，春天里，让我们一起动起来，塑造自己的完美身材吧。纤腰秘笈纤腰秘笈...
根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的...
张惠妹平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。
1.快乐慢跑：她喜欢慢跑，因为慢跑是维持体能的最好方式，同时也能有效地松弛紧绷的...
不要再做仰卧起坐了！
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的...
美国研究人员发现，体内应激激素考的松水平高的苗条女性倾向于腹部脂肪较多。不过现在还不清楚是紧张还是其它因素事实上导致了脂肪堆积。
主持这项研究计划的加州大学艾波尔博士指出，心理紧张可能使具有正常休眠考的松...
时尚潮流、明星推崇，“y”型腹肌已经成为美腹的新指标，美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“y”形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想让腹部出现“y”，必须经过恒久而刻苦的健身练习...
对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。
1、做家务瘦腹法
做个勤劳的“灰姑娘”吧,记住一个重要法则:...
拥有平坦、性感、没有赘肉的腰腹，是健康瘦身的第一步！是拥有自信、快乐夏天的开始！夏天为我们准备了低腰裤、露脐装、比基尼，我们为夏天准备性感腰腹。和体重计相比，我们更需要一个卷尺和一面镜子。量一下腰围、然后在镜子...
