许多女性在减肥的时候不吃主食，认为主食是发胖的原因。但是，日本女性在减肥的期间，并没有抛弃主食。相反，还把主食当作减肥餐的重头戏。在减肥过程中，吃主食并不是减肥失败的原因。相反，因为主食摄入合理正确，使得减肥效...
提到莫文蔚，许多人对她的相貌美丑颇有争议；但是，提到莫文蔚的腿，则没有人否认她的美。的确，纤长美腿可以让女人加分。那么，如何打造你的性感美腿呢！？一起来做运动吧！
笔直美腿修练班
偶像标准：莫文蔚
针对对象：...
被欧洲健身教练和无数日本mm奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。
史上最有效的丰胸运动——俯卧撑
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪...
被欧洲健身教练和无数日本mm奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。
史上最有效的丰胸运动——俯卧撑
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪...
都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖"。
1.大运动量的运动。
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输...
而另外有一位女士生完孩子后,身体横向发展趋势凌厉,“游泳圈”似乎一夜间生成。为重现曼妙身材,好友走进了健身房,整天跟健身器材“肉搏”,但“游泳圈”有增无减,还弄了个肌肉劳损。
这两件事看似不相干,却都...
大部分人肥胖的罪魁祸首莫过于饮食不当了。怎么吃最减肥呢？试试下面的健康饮食减肥12法吧，定能让你狂瘦不止。 饮食原则1： 认真的斟酌「为什么想瘦？」的理由，然后再开始减肥 很多人经常把「要减肥」挂在嘴边，...
禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以排毒减肥，还可以预防心脏病。
关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食1―2天，可以让人更健康。
不停地吃吃睡睡，...
冬季容易发懒，要运动也在室内，在室内也懒得动，怎么办？看着日益肥胖的身体，有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一...
美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期，而其中最重要的手段就...
秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气恶劣、无处可去，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞒天过海；等到了春天，面对多出来的脂...
以往，人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪 “消失”很快。而到了冬天，人们穿衣比较多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞒天过海；过...
无论在什么季节，要达到瘦身的效果就要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪或者其它多余的东西。秋冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你...
冬季来了，减肥计划还得继续进行。有什么有效的减肥方法吗？看看琦琦的冬季减肥法。让你在冬季大变身! 不时袭来的冷空气是不是让你浑身的慵懒细胞都复活了呢?千万别被打败，运动可是冬季美丽之道的重要秘诀呢!身为...
提示1 热身活动要充分
冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉...
寒冷的冬季，让人们止步门前，长期的运动量不足，使得代谢力下降。代谢良好的体质，才能彻底排除体内毒素！而低温的冬季想要拥有超强代谢力，早晨起床后的“神秘50分钟”将是关键！赶快照着以下步骤做，看似简单的方法，却能发挥大...
冬季运动有高招，3套瘦身计划，让你轻松减肥!冬季因为气候寒冷，如果此时进行一些有氧运动，既能有效抵制寒冷天气，还能保持美好身材。不过，冬季也不能一蹴而就，要根据每个人的身体状况进行适量运动，才能达到强身健体的目的。...
冬季减肥，最困难的就是抵抗食物的诱惑，冬天减肥吃什么才可以减肥呢？不妨试试在日本爆红的谷菜果瘦身法。这套在日本十分受到重视的方式，是以谷类蔬菜及水果为主食，再搭配其他各种方式使能量代谢提高，消除体脂肪。通过调...
一直以来的数据统计显示：女人的寿命要比男人长。而从自身的生理因素来说，女性的身体比男性要弱小很多，但为什么反而女人的寿命会更长呢？这与女人更为关注自己的健康分不开。 男人习惯把自己当作强者，对自己的身体状...
下面的10个和高热量饮食有关的问题，也许能帮助你远离“热量陷阱”，让你在追求健康美的路途中，走得更顺利。 1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人，你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗?估计不会!那你们中肯定有人会在街...
