瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，习惯...
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。
一、大腿前部(60钞)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，...
况明洁出道十多年，一双美腿始终称霸艺坛。对特殊保养，况明洁自承未有偏方，不过腿部形成酸痛时，她一定会按摩，防止萝卜腿的产生。
以前因为跳舞，况明洁的一双长腿练得特别修长。现在年纪大了，运动减少，但长腿仍美如往...
看着别人穿七分裙露出性感的小腿肚时，你会不会感叹何时自己也能拥有这一苗条美人腿？不要紧，让我告诉你快又有用的瘦小腿法。
久站的小腿不粗法
●动作一：双手贴着墙壁
●动作二：将脚尖向上翘，顶在墙壁上，身...
小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“萝卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天还得穿着长裤、长裙遮掩。可是你知道什么样的小腿才是标准的吗？跟身材一样，美腿也有...
练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。
1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
2.提起脚跟。
3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
4—6.保持3的动作姿势。
7.放下鞋跟。
...
在穿裤子的时候，你会不会觉得前大腿过胖，连裤子都紧绷绷的呢？即使在走路时仍然摆脱不了大腿胖胖肿肿的阴影？天哪，明年夏天让我怎么穿短裙啊？
其实，你当然可以告别粗壮大象腿。虽然努力需要一段时间才会看到结果，可是，...
一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节...
一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 在每天洗澡前...
认真美丽的ol，长时间坐在办公室里，你的下半身容易越坐越拥肿，除了肥胖之外，也会因为缺乏运动而变得僵硬，再这样下去影响体型事小，有碍健康事大。提醒你，工作认真之外，身体健康更是重要，赶快利用休息时刻起身舒缓筋骨，找回原有的...
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自...
按摩：按摩虽然对下肢循环不佳的人不错，但孕妇按摩要特别注意。一般静脉曲张治疗，常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但对于循环不良的孕妇来说，若栓子推掉了，可能会阻塞其它小血...
不久前，本栏目曾经介绍了1分钟瘦身操，有读者反映，这种不花时间、没有场地限制、又比较容易坚持的锻炼方法，非常适合那些缺乏耐性又没时间的ol们。因此，本期小编继续为你搜罗睡前1分钟瘦身操的下半身锻炼方案。 拉伸...
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。 睡前动一动健美身材秀出来 在这里，提醒各位女...
小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“萝卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天还得穿着长裤、长裙遮掩。可是你知道什么样的小腿才是标准的吗？跟身材一样，美腿也有...
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习...
实施方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿
只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自...
芭蕾舞演员腿可以举过头顶、可以做大劈叉，腰向后弯成的弧度类似天鹅脖颈。现在你可以在家练习，教你怎样改变臀部和大腿的形态,使你的腿变得瘦长，匀称，柔软。 怎么做练习？ 找一把椅子或一个台子支撑身体重量。找...
如果你在此之前没有去过健身房锻炼或是缺少一定的运动基础，我建议你还是以身体的大肌肉群为基础(包括胸部、背部、肩部、腹部、上臂、腿部等部位肌肉)做一些简单的基础练习来增强一下你的肌肉群不平衡区域的肌肉。...
哪位女性不想拥有一双修长而健美的腿？特别是夏日穿彩裙，腿部美与不美，一目了然。一些腿短和腿胖的人常常为此而苦恼，她们想方设法试图掩盖自己的生理缺陷，但效果往往不佳。不过，只要保养得法和锻炼合理，总会使双腿的...
